메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 4가지 음식

메스꺼움의 원인으로는 임신, 식중독, 스트레스, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 위장관 질환 등 여러 가지가 있습니다.

Eating Well 에 따르면, 특정 음식은 메스꺼움을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강

생강은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 미국 공인 영양사인 팸 하트넷은 "생강은 위 배출을 촉진하고 장 수축을 촉진하는 것으로 알려져 있는데, 이 두 가지 모두 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

생강은 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

생강은 암 환자, 특히 화학요법을 받는 환자의 메스꺼움을 완화하는 데에도 사용됩니다.

팸 하트넷은 메스꺼움을 줄이기 위해 요리에 생강을 넣거나, 생강차를 마시거나, 생강 사탕을 먹을 수 있다고 말합니다.

사과

2021년 BMJ Open 에 게재된 임산부 대상 연구에 따르면 사과는 입덧 시 가장 잘 견디는 음식 중 하나였습니다. 연구 참가자들에게는 수박, 비스킷, 빵도 제공되었지만, 사과는 먹기 편하고 메스꺼움을 유발하지 않는다고 보고했습니다.

2021년 의학 연구 저널(Journal of Research in Medical Science) 에 발표된 연구에 따르면 사과 시럽은 암 치료 중인 환자의 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 사과의 항산화 성분이 신체의 구역질 반사를 줄이는 데 도움이 된다고 생각합니다. 또한, 의료 전문가들은 위염 환자들에게 사과소스 섭취를 권장합니다.

단백질이 풍부한 음식

단백질은 실제로 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 2023년 Nutrients 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 단백질 섭취량 증가와 임산부의 메스꺼움 감소 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

하트넷에 따르면, 액상 단백질은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

전해질 음료

구토는 탈수로 이어질 수 있으므로 전해질 음료는 신체에 수분을 공급하고 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.

전해질 음료를 마시는 것이 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다는 구체적인 연구는 없지만, 구토 후 몸이 나아지는 데에는 확실히 도움이 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-buon-non-185230918144915173.htm