메스꺼움의 원인으로는 임신, 식중독, 스트레스, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 위장관 질환 등 여러 가지가 있습니다.
Eating Well 에 따르면, 특정 음식은 메스꺼움을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강
생강은 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. "연구에 따르면 생강은 위 배출을 촉진하고 위 수축을 촉진합니다. 이 두 가지 작용 모두 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 미국 공인 영양사 팸 하트넷은 말합니다.
생강은 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
생강은 암 환자, 특히 항암 화학요법을 받는 환자의 메스꺼움을 완화하는 데에도 사용됩니다.
팸 하트넷은 메스꺼움을 줄이기 위해 요리에 생강을 넣거나, 생강차를 마시거나, 생강 사탕을 먹을 수 있다고 말합니다.
사과
2021년 BMJ Open 에 게재된 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면, 사과는 임신 초기 메스꺼움에 가장 잘 견디는 음식 중 하나였습니다. 연구 참여자들에게는 수박, 쿠키, 빵도 제공되었지만, 사과가 먹기 더 편하고 메스꺼움을 유발하지 않는다고 보고했습니다.
2021년 의학 연구 저널 에 발표된 연구에 따르면 사과 시럽은 암 치료를 받는 사람들의 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 사과에 함유된 항산화제가 신체의 구토 반사를 줄이는 데 도움이 된다고 믿고 있습니다. 또한, 의료진은 위염 환자에게 사과소스를 권장합니다.
단백질이 풍부한 음식
단백질은 실제로 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 2023년 Nutrients 저널에 실린 연구에 따르면, 단백질 섭취량을 늘리면 임산부의 메스꺼움이 감소하는 것으로 나타났습니다.
하트넷에 따르면, 액상 단백질은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전해질 음료
구토는 탈수로 이어질 수 있습니다. 따라서 전해질 음료는 신체에 수분을 공급하고 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
전해질 음료를 마시는 것이 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다는 구체적인 연구는 없지만, 구토 후 몸이 나아지는 데에는 확실히 도움이 됩니다.
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