일본인 의사가 알려주는 암 재발 방지 5가지 비결.

식이요법, 충분한 수면, 운동, 체온 상승, 그리고 더 많이 웃는 것은 다카시 후나토 박사가 수술 후 15년 만에 암 재발을 막기 위해 적용한 다섯 가지 비결입니다.

일본 기후현에 있는 후나토 클리닉의 원장인 후나토 다카시 박사는 2007년에 신장암 진단을 받았습니다. 수술 후 그는 자신의 생활 습관을 되돌아보기 시작했습니다.

그는 자신의 생활 방식 변화를 식단, 수면, 운동, 체온, 웃음의 다섯 가지 유형으로 분류했다. 수술 후 15년이 지났지만 그의 암은 재발하지 않았다.

다이어트

다카시 씨는 암 진단을 받기 전에는 식습관이 매우 불량했다고 말했습니다. 그는 식욕을 채우기 위해 자주 인스턴트 라면을 먹었고, 패스트푸드나 간식도 전혀 제한하지 않았습니다. 그는 자신의 가장 큰 실수는 식단 관리에 소홀했고, 자신은 암에 걸리지 않을 거라고 생각했던 것이라고 여겼습니다.

수술 후 다카시는 설탕 섭취량을 줄이고, 제철 식재료를 더 많이 섭취하며, 배가 완전히 부를 때까지 먹는 대신 80% 정도만 배부르게 먹었다고 말했다. 또한 붉은 고기 섭취를 줄이고, 첨가물이 없거나 농약이 최소한으로 사용된 식품을 피했으며, 규칙적인 식사 시간을 지키고, 때때로 단식을 했다고 한다.

충분히 잠을 자세요.

다카시는 수면이 암 치료의 핵심 요소 중 하나라고 믿었다. 외과의사로서 병원에 늘 있어야 했던 그는 수면 패턴이 매우 불규칙적이었다. 그는 자신의 나쁜 수면 습관을 당연하게 여겼고, 그것이 얼마나 심각한 문제인지 깨닫지 못했다.

하지만 수면은 자연적인 치유력입니다. 암세포를 제거하는 림프구는 주로 밤에 활성화되는 부교감 신경계의 조절을 받습니다. 수면 시간이 부족하면 부교감 신경계의 활동 시간이 짧아지고, 림프구가 암세포를 제거하는 데 걸리는 시간도 단축됩니다. 따라서 다카시 박사는 암 환자들에게 밤 10시에 잠자리에 들고 아침 6시에 일어나 최소 6시간 이상 수면을 취하며, 자정 이후에는 절대 잠자리에 들지 말 것을 권장합니다.

후나토 다카시 씨는 15년 전 신장암 진단을 받았으며, 수술 후 재발하지 않았습니다. 사진: 후나토 다카시 씨

운동하세요

다카시는 수술 후 하루에 최소 3,000보를 걸었습니다. 그는 암 환자들에게 가능한 한 많이 걷고 근육을 단련하라고 조언했습니다.

운동 중에는 체온이 상승하고 림프구가 활성화되므로, 근육 운동과 체온 상승은 면역 체계를 강화합니다. 또한, 운동은 신체에 더 많은 산소를 공급하여 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 근육이 당분을 소모하게 하여 암세포에 공급되는 영양분을 줄일 수도 있습니다.

체온

다카시는 암세포가 저온에서 번성하기 때문에 체온을 높이는 것이 건강에 좋다고 믿었습니다. 그는 체온이 높으면 면역 세포의 활동이 활발해지고 세포 복구 기능을 하는 열충격 단백질의 양도 증가한다고 지적했습니다. 따라서 그는 특히 겨울철에 복부와 하체를 따뜻하게 유지하는 데 각별히 신경을 썼습니다.

웃음

다카시 씨는 암 환자들에게 밝은 마음을 유지하기 위해 더 많이 웃으라고 조언합니다. 그의 말에 따르면, 자연스럽게 웃을 수 없더라도 의식적으로라도 미소를 지어야 한다는 것입니다. 심호흡을 하고 미소를 지어보는 것만으로도 마음이 편안해질 수 있다고 합니다. 이러한 습관은 매일 실천하면 스트레스와 부정적인 감정을 줄이는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

미국과 이탈리아 ( Onedaymd , Epoch 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/5-bi-quyet-ngan-ung-thu-khong-tai-phat-cua-bac-si-nhat-ban-4632515.html