공복에 아침에 피해야 할 음식 7가지

커피, 튀긴 음식, 매운 음식은 배가 부풀어 오르거나 복부 팽창을 일으킬 수 있으므로 공복에 먹으면 안 됩니다.

하노이 땀아인 종합병원 위장내과 황남 박사는 8시간 이상 금식 후 아침 식사가 영양분을 공급하여 건강 증진에 도움이 된다고 말했습니다. 아침에 잘못된 음식을 섭취하면 소화에 부정적인 영향을 미쳐 위장 문제를 일으키고 하루 종일 피곤함을 느끼게 됩니다. 소화 불량은 또한 여러 다른 건강 문제의 원인입니다.

공복에 먹으면 안 되는 음식과 음료는 다음과 같습니다.

커피

공복에 커피를 마시는 것은 많은 사람들의 일상적인 습관이지만, 아침 식사 후에 마시는 것이 더 좋습니다. 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 소화불량, 복부 팽만감, 그리고 속 불편감을 유발할 수 있습니다.

튀긴 음식

기름지고 튀긴 음식은 아침에, 특히 여름에는 피해야 합니다. 탈수, 복부 팽만, 소화불량을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다. 지방 함량이 높으면 속이 더부룩해지고, 하루 종일 피로감과 무기력함을 느끼게 됩니다.

샐러드

신선한 채소와 과일로 만든 샐러드는 점심 식사에 우선적으로 섭취해야 합니다. 아침에 샐러드를 먹으면 섬유질이 너무 많이 섭취되어 공복에 부담을 주어 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다.

샐러드는 아침에 먹으면 안 되는 음식입니다. 사진: 린 응우옌

과일

과일이나 과일 주스, 특히 오렌지, 귤, 자몽으로 하루를 시작하면 위산 역류가 발생할 가능성이 높아져 속쓰림과 복통을 유발할 수 있습니다. 경우에 따라 이러한 음식은 위산과 반응하여 위산도를 높이고 궤양을 유발할 수 있습니다.

바나나는 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 마그네슘과 칼륨 함량이 높아 아침 일찍 공복에 먹으면 속이 불편하고 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 토마토는 산성이므로 생으로 먹거나 샐러드, 주스, 스무디에 넣어 먹으면 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

매운 양념

매운 향신료가 들어간 아침 식사는 위장 점막을 자극하여 공복에 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

설탕이 많은 음식

하루 초반에 설탕을 너무 많이 섭취하면 위장에 과당이 과다하게 쌓입니다. 공복에 설탕이 들어오면 인슐린 생성이 어려워져 혈당 수치 유지에 어려움을 겪고 혈당이 쉽게 상승합니다.

요구르트

발효유 제품을 공복에 섭취하면 유익균의 활동이 감소하여 위산 분비가 증가하여 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 요구르트는 칼슘 함량이 높아 공복에 섭취하면 치아와 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

황남 박사는 깨어난 후 가벼운 운동 외에도 칼로리가 낮고 영양가가 높으며 소화하기 쉬운 죽, 수프와 같은 음식을 선택하여 건강과 소화 시스템을 개선할 것을 권장합니다.

에메랄드

독자들이 소화기 질환에 대해 질문하는 것을 의사들이 여기서 답변합니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/7-mon-tranh-an-uong-buoi-sang-khi-bung-doi-4727854.html