설 연휴 동안 알코올 농도를 빠르게 낮추는 세 가지 팁

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술을 마시기 전이나 마시는 동안 식사를 하고, 지시대로 물이나 오레졸을 섞어서 많이 마시고, 술을 섞지 않는 것이 혈액에서 알코올을 빠르게 제거하는 데 도움이 되는 방법입니다.

국방부 고압산소센터의 응우옌 후이 호앙 박사는 각 개인의 신체 상태, 음주 빈도, 음주량에 따라 체내 알코올을 완전히 제거하는 정확한 시간이 다르다고 말했습니다.

건강한 성인의 경우, 간은 매 시간 1단위의 알코올을 제거할 수 있습니다. 이 시간은 병리학적 요인, 나이, 체중 등 다양한 신체 조건에 따라 증가하거나 감소할 수 있으며, 위에 음식이 많으면 위의 알코올 흡수 속도가 느려지고 알코올 제거 속도도 느려집니다.

예를 들어, 알코올 10단위에 해당하는 도수가 높은 술(약 40도) 10잔을 마시면 간이 알코올을 제거하는 데 약 10시간이 걸립니다. 또한, 알코올을 제거한 후 간이 혈중 알코올 농도를 0으로 되돌리는 데는 3시간이 더 걸립니다. 따라서 알코올 농도가 증가하는 것을 멈추려면 약 13시간이 걸립니다. 간이 알코올을 모두 제거한 후에도 신체가 완전히 제거하는 데는 기본적으로 2~3시간이 걸립니다.

술을 깨는 데 걸리는 시간을 계산하는 데 도움이 되는 공식은 다음과 같습니다.

그러나 다음과 같이 술을 마실 때 알코올 농도를 낮추면 알코올이 건강에 미치는 부정적인 영향을 제한할 수 있습니다.

음주 전과 음주 중에 식사하세요

공복에 술을 마시면 쉽게 취하게 됩니다. 위산이 증가하여 위를 더 자극하고, 위벽을 쉽게 손상시켜 장기적으로 위, 대장, 간에 영향을 미칩니다. 위벽과 장에 미치는 알코올의 해로운 영향을 줄이고, 구토를 줄이며, 알코올 농도가 혈중으로 흡수되는 것을 막기 위해 통곡물로 만든 빵이나 크래커를 몇 조각 먹는 것이 좋습니다.

호치민시 의과대학 전통의학과 강사인 후인 떤 부 박사는 술을 마실 때 오렌지, 귤, 코코넛, 수박 등 과일을 먹으면 신체를 식히고 해독하며 술의 기운을 해소하는 데 도움이 된다고 권장합니다.

또한, 말린 귤껍질은 한의학에서 귤껍질이라고도 불리며, 숙취 해소에 도움이 됩니다. 귤껍질은 병풀, 칡뿌리, 금귤즙, 꿀과 함께 섭취하면 숙취 해소에 도움이 됩니다. 신선한 레몬을 짜서 즙을 내어 마시거나 얇게 썰어 통째로 먹어도 좋습니다. 사탕수수즙과 코코넛워터의 시원한 맛은 음주 후 피로 해소에도 좋습니다.

술을 마신 후에는 물을 많이 마시세요

술을 마신 후 몸에서 알코올을 빠르게 배출하는 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 물은 알코올을 희석시켜 줍니다.

레몬 주스, 오렌지 주스, 꿀 생강 주스, 코코넛 워터, 사탕수수 주스, 차 등 산을 중화하는 데 도움이 되는 물을 더 많이 마시거나 녹색 야채와 무 등 비슷한 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

술을 마실 때는 여러 종류의 술을 동시에 마시거나 다른 종류의 술과 함께 마시면 안 됩니다. 이렇게 하면 알코올의 독성이 커져 건강에 해롭습니다.

술을 마실 때는 "알코올 내성"에 주의해야 합니다. 피곤하거나, 두통이 있거나, 팔다리가 약해지면 술을 멈추세요.

또한, 전해질을 보충하고 알코올 농도를 낮추는 가장 현명한 방법은 오레솔을 지시대로 섞어 마시는 것입니다. 오레솔은 전해질 균형을 맞춰주는 용액으로, 매우 저렴하고 사용하기 쉬우며 안전하며 전해질 보충과 수분 보충에 매우 효과적입니다. 단, 정맥 주사가 아닌 경구 복용만 해야 합니다. 많은 사람들이 술을 깨기 위해 오레솔을 주입하라고 하지만, 우리 몸은 매우 똑똑합니다. 충분히 마시면 우리 몸은 오레솔을 흡수하지 못하지만, 주입, 즉 외부에서 보충하면 심장에 부담을 주어 눈과 뇌를 포함한 작은 혈관이 파열될 위험이 있으며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다.

0도 맥주를 마셔요

황 박사에 따르면, 알코올 함량이 0인 맥주, 즉 채식 맥주는 허용 수준보다 알코올 함량이 낮아지도록 모든 알코올을 추출하거나 양조한 제품입니다.

실제로 0% 알코올로 광고되는 많은 맥주에도 약 0.5%의 알코올이 함유되어 있습니다. 0% 알코올이라고 표시된 맥주를 마셔도 호흡 알코올 농도는 여전히 낮은 수준입니다. 교통 체증으로 인해 음주 측정을 요청받는 경우, 양성 반응이 나와 음주 측정 위반으로 간주될 수 있습니다.

따라서 이 제품을 사용할 때는 음주 운전에 참여하기 전에 혈중 알코올 농도와 호흡 중 알코올 농도를 모두 제거할 시간이 필요합니다. 알코올 함량이 0도인 맥주라도 맥주는 마시지 않는 것이 좋습니다.

알코올 섭취는 권장량 내에서 섭취하더라도 근본적으로 해롭습니다. 지속적인 음주는 간과 신장에 과도한 부담을 주어 과부화를 초래하고 건강에 악영향을 미칩니다.

전문가들은 여성은 알코올 도수 5% 맥주 330ml 캔을 하루 한 캔 이상, 남성은 두 캔 이상 마시지 말 것을 권장합니다. 맥주를 마신 후에는 운전하기 전에 신체가 알코올을 배출할 수 있도록 잠시 휴식을 취해야 합니다. 알코올 농도가 배출되는 데 걸리는 시간은 개인마다 다르지만 4~6시간입니다.

투이 안

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