일주일에 두 번 간단한 운동을 하는 것은 노인들에게 매우 좋습니다.

노인들에게 있어 치매는 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 주요 문제입니다.

최근 과학 저널 ' 게로사이언스(GeroScience) '에 발표된 새로운 연구에 따르면, 일주일에 두 번 간단한 운동을 하면 노인의 뇌를 이 위험한 질병으로부터 보호할 수 있다고 의료 뉴스 사이트 뉴스 메디컬(News Medical)이 보도했습니다.

경도 인지 장애가 있는 노인의 뇌에 대한 근력 운동의 영향을 조사하기 위해 브라질 캄피나스 대학교의 전문가들은 치매 발병 위험이 높은 경도 인지 장애 환자 44명을 대상으로 실험을 진행했습니다.

노인의 경우 치매는 삶의 질에 큰 영향을 미치는 주요 문제입니다.

그림: AI

그들은 두 그룹으로 나뉘었는데, 절반은 일주일에 두 번 중강도에서 고강도에 이르는 웨이트 트레이닝을 하며 점진적으로 무게를 늘려갔고, 나머지 절반은 운동을 하지 않았다.

모든 참가자는 연구 시작과 종료 시점에 신경심리학적 검사와 MRI 검사를 받았습니다.

현대 생활에서 노년층을 위한 놀라운 결과를 알아보세요

연구 결과에 따르면 웨이트 트레이닝은 노년층의 기억력 향상뿐만 아니라 뇌 구조 변화에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 6개월 동안 주 2회 웨이트 트레이닝을 한 사람들은 해마와 알츠하이머병과 관련된 뇌 영역의 위축이 감소하고 뇌의 백질 완전성이 향상되는 것을 경험했습니다.

캄피나스 주립대학교 의과대학의 이사도라 리베이로 박사(연구 책임자)는 "우리 연구는 웨이트 트레이닝이 치매 고위험군을 포함한 모든 치매 환자에게 강력한 예방책이 될 수 있음을 보여줍니다."라고 말했습니다.

웨이트 트레이닝은 기억력 향상뿐만 아니라 노년층의 뇌 구조 변화에도 도움이 됩니다.

그림: AI

그는 다음과 같이 강조했습니다. "경도 인지 장애가 있는 사람들에게서 두드러지는 특징은 알츠하이머병과 관련된 뇌 영역이 위축된다는 것입니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 이러한 뇌 영역의 위축을 막는 데 도움이 되었습니다. 이 결과는 특히 노년층에게 규칙적인 웨이트 트레이닝이 중요하다는 것을 입증합니다 ." (뉴스 메디컬 보도)

그는 만약 이러한 운동을 더 오랜 기간, 예를 들어 3년 동안 꾸준히 한다면 질병을 되돌리거나 진행을 늦추는 것도 가능할 수 있다고 말했습니다. 이는 분명 큰 희망의 빛이며 앞으로 더 많은 연구가 필요합니다.

연구 결과는 근력 강화가 치매 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여주는데, 이는 노인들을 심각한 질병으로부터 보호하는 간단하고 저렴한 치료법이 될 수 있다는 점에서 중요합니다.

연구진은 또한 다음과 같이 덧붙였습니다. 웨이트 트레이닝과 같은 비약물적 방법은 치매 예방뿐만 아니라 경미한 인지 기능 저하를 개선하는 데에도 효과적입니다.

웨이트 트레이닝 외에도 스쿼트와 푸시업은 효과적인 근력 운동입니다.

출처: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm