건강을 위해 알칼리성 흑수를 일상 생활에 도입하는 방법

알칼리성 흑수는 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 사진 AI - 응옥 투이.

일상 생활에 알칼리성 흑수를 도입하는 방법

인도의 임상 영양학자이자 트레이너인 가우리 아난드는 pH 수치가 8~9인 알칼리성 흑수에는 소금, 칼륨, 칼슘, 비타민과 같은 미네랄이 포함되어 있으며, 물에 특징적인 검은색을 주는 풀빅산과 부식질 미네랄도 포함되어 있을 수 있다고 말했습니다.

이러한 음료는 인체의 중요한 기능에 좋고, 소화를 돕고 전해질을 공급해 수분을 보충하지만 일상 생활에 포함시키려면 여전히 어느 정도 노력이 필요합니다.

점차적으로 시작하세요

"시작하려면 먼저 평소 마시는 물의 일부를 알칼리성 흑수로 바꾸는 것부터 시작하세요."라고 가우리 아난드는 말합니다. "이렇게 하면 몸이 변화에 점차 적응하고 처음 며칠에서 몇 주 동안 신체 반응에 주의를 기울일 수 있습니다."

영양사인 가우리 아난드는 "이 물을 섭취하는 동안 소화, 에너지 수준 또는 전반적인 건강 상태에 변화가 있는지 항상 확인하세요."라고 말합니다.

식사 시간에 사용하세요

식사와 함께 알칼리성 흑수 한 잔을 마시면 좋습니다. 흑수는 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하도록 도와 소화를 돕습니다.

운동 전이나 후에 사용하세요

운동 전에 알칼리성 블랙워터를 마시면 수분을 유지할 수 있습니다. 또한 운동 후에는 손실된 전해질을 보충하고 회복을 돕기 위해 마시면 좋습니다.

아침 루틴

아침 루틴에 알칼리성 블랙워터를 추가하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 활성화하고 숙면 후 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

음식과 음료를 추가하세요

알칼리성 흑수를 사용하여 스무디와 주스를 만들면 매우 효과적입니다. 음료의 영양 성분을 더욱 풍부하게 만들어 줍니다. 수프나 삶은 채소에 넣어 알칼리수의 효능을 식사에 더할 수 있습니다.

검은 알칼리수에는 부작용이 있나요?

가우리 아난드 씨에 따르면 알칼리성 검은 물은 일반적으로 신체 기능에 좋지만 여전히 몇 가지 부작용이 있습니다.

알칼리화

알칼리수를 너무 많이 섭취하면 신체 pH가 지나치게 알칼리화되는 알칼리증이라는 질환이 발생할 수 있습니다. 알칼리증의 증상으로는 메스꺼움과 구토가 있습니다.

위산도 변화

알칼리성 물을 마시면 위장의 자연적인 산도를 바꿀 수 있는데, 이는 소화와 유해 박테리아 제거에 중요합니다.

미네랄 과다 섭취

알칼리성 흑수에 함유된 풀빅산 미네랄은 건강에 도움이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 특정 미네랄이 과잉 공급되어 필수 미네랄의 불균형을 초래할 수 있습니다.

약물 간섭

알칼리수는 일부 약물의 흡수와 효능에 영향을 미칠 수 있습니다. pH 수치 변화는 약물의 대사 과정에 영향을 미쳐 약물의 효능을 감소시킬 수 있습니다.

가능한 오염 물질

수원지 선정 및 처리가 제대로 이루어지지 않으면 오염 물질이나 불순물이 포함될 수 있습니다. 따라서 신뢰할 수 있는 수원지에서 수돗물을 공급받고 안전성 검사를 통과했는지 확인하는 것이 중요합니다.

메모

가우리 아난드는 알칼리성 블랙워터를 마실 때 과다 섭취하지 않는 것이 중요하다고 조언합니다. 알칼리화와 같은 잠재적 부작용을 피하려면 적당히 마시는 것이 중요합니다. 수분 공급을 위해 알칼리성 블랙워터에만 의존하지 말고 다양한 음료를 꾸준히 섭취하세요.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo