노인의 혈압을 조절하는 방법

노인의 혈압을 어떻게 조절하나요?

혈압 조절은 노인의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 다행히도, 특정한 생활 습관의 변화는 혈압을 조절하고, 전반적인 건강을 개선하고, 심장마비와 뇌졸중의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

노인의 경우 혈압을 조절하기 위해 환자와 가족은 다음 사항에 유의해야 합니다.

환자는 규칙적으로 운동해야 합니다.

규칙적인 운동은 노인의 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동은 노인의 혈압을 낮추는 효과적인 방법입니다. 노인에게 가장 적합한 운동은 걷기, 요가, 조깅, 태극권이나 기타 가벼운 운동입니다.

건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동은 노인들에게 심혈관 건강을 개선하고 넘어짐 위험을 줄이는 등 다른 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 노인의 혈압을 조절하는 방법은 무엇일까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 1월 7일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 따르면, 콜레스테롤을 조절하고 심장마비를 예방하기 위해 50세 이상이 해야 할 중요한 5가지 일과 같은 노인에 관한 다른 뉴스 기사도 읽을 수 있습니다. 55세 이상을 위한 5가지 운동 팁...

날씨가 추워지면 체육관 이용자들은 조심해야 합니다.

추운 날씨는 근육에 상당한 영향을 미쳐, 결국 운동 성능과 기타 여러 신체 기능에 영향을 미칩니다. 추운 기온에 노출되면 우리 몸의 근육은 수축되고 유연성이 떨어지며, 이로 인해 부상 위험이 커집니다.

이러한 증상의 주요 원인 중 하나는 추운 날씨에 근육으로의 혈류가 감소하기 때문입니다. 낮은 온도에 반응하여 혈관이 수축됩니다. 건강 사이트 Livestrong (미국)에 따르면, 이러한 상태는 근육 조직에 공급되는 산소와 영양소의 양이 감소하게 만듭니다.

추운 날씨에는 운동하는 사람은 부상 위험을 최소화하기 위해 철저히 워밍업을 해야 합니다.

이러한 생물학적 반응의 결과로 근육이 경직되고, 운동 범위가 감소하며, 염좌와 좌상에 대한 취약성이 증가할 수 있습니다. 게다가 추운 날씨는 근육의 조정과 반응 시간에도 영향을 미칠 수 있습니다.

체온이 낮아지면 신경 전도도 방해를 받아 뇌에서 근육으로 신호가 효과적으로 전달되기 어려워집니다. 이로 인해 반사 신경이 둔화되고 근육 조절 능력이 감소하여 사고나 넘어짐의 위험이 커집니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 7.1의 "운동하는 사람들은 날씨가 추워질 때 주의해야 합니다" 기사를 계속 읽어보세요. 운동에 대한 다른 기사도 읽어보세요. 예를 들어, 2024년 새해: 전문가들이 더 건강하게 살고 더 오래 사는 방법을 알려드립니다. 운동이 '나쁜' 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될까요?...

앉아서 자는 것은 건강에 어떤 영향을 미칠까?

우리가 잠을 자고 싶을 때마다 누울 수 있는 적절한 장소를 찾을 수 있는 것은 아닙니다. 버스나 다른 교통수단을 이용할 때와 같이 많은 경우, 우리는 누워서 잠들 수 없고 앉아서 잠들어야 합니다. 앉아서 자는 것은 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다.

사람들이 앉아서 잠을 자야 하는 또 다른 경우는 신부전과 같은 건강 문제가 있는 사람들입니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 수술을 받은 직후인 환자는 의사가 1~2일 동안 앉아서 자라고 요청할 수도 있습니다.

장시간 앉아 있으면 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.

비행기나 자동차 좌석에서 앉아서 자면 머리가 보통 한쪽으로 기울어집니다. 이런 자세로 자면 머리와 목 척추를 똑바로 세우기 어렵습니다. 그 결과 우리는 목이 아픈 채로 깨어나게 됩니다. 이런 효과 외에도 우리가 오랜 시간 앉아서 잠을 잔다면 다른 문제도 겪게 될 것입니다.

Chronobiology International 저널에 발표된 연구에 따르면, 앉아서 자는 경우 신체가 더 큰 생리적 각성 상태에 빠질 수 있다고 합니다. 이런 상태에서는 잠들기 어렵고, 잠들더라도 불안함을 느끼게 됩니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 앉아서 자는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는가?라는 기사를 계속 읽어보세요. 1월 7일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 또한 당뇨병 환자에게 충분한 수면이 필요한 이유는 무엇인가 등 수면에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 주말에 늦잠을 자는 것에 대한 놀라운 발견...

이 외에도 1월 7일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내시고, 행복한 일요일을 보내시고 가족과 함께 행복하시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm