여름철 열사병을 예방하는 방법

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여름철 열사병

열사병은 열충격이라고도 불리며, 신체가 장시간 더운 환경에 노출되어 체온이 갑자기 상승하는 상태로, 심혈관계, 호흡기계, 신경계 등의 장기에 기능 장애를 초래합니다.

통계에 따르면 여름철에는 열사병 환자가 크게 늘어납니다. 특히 39°C 이상의 매우 더운 날에는 열사병으로 인한 입원 환자가 평소보다 몇 배나 늘어날 수 있습니다.

Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè- Ảnh 1.

여름철 열사병의 원인

장시간 햇빛에 직접 노출되는 경우: 햇빛의 자외선은 피부에 직접 영향을 미쳐 체온을 상승시킵니다. 신체가 온도를 조절하지 못하면 열사병이 발생합니다.

탈수: 더운 날씨에 야외에서 일하면 땀을 통해 체내 수분이 손실되어 전해질 불균형이 발생하고, 이로 인해 신체가 온도를 조절하기 어려워집니다.

두껍고 몸에 꼭 끼는 옷을 입으세요. 두껍고 몸에 꼭 끼는 옷은 땀의 증발을 방해하여 몸에 열이 축적되어 열사병을 유발합니다.

물을 덜 마시세요. 물은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 공급하지 않으면 신체는 열사병에 걸리기 쉽습니다.

알코올과 각성제 사용: 알코올과 각성제는 혈관을 확장시켜 신체의 열 손실을 가속화하고, 이로 인해 열사병의 위험이 높아집니다.

기타 요소: 건강 상태, 나이, 병력 등도 신체가 열을 견디는 능력에 영향을 미칩니다.

여름철 열사병을 예방하는 방법

더운 햇볕 아래 외출을 제한하세요 : 기온이 식은 이른 아침이나 늦은 오후에 외출하세요.

헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입으세요 : 땀을 잘 흡수하는 밝은 색상의 옷을 선택하세요.

셀레늄 보충제 : 셀레늄은 신체를 보호하는 "방패"로 여겨지며, 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며, 햇빛의 자외선으로 인해 발생하는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 해산물, 간과 장기, 버섯, 곡물 등 셀레늄이 풍부한 천연 식품을 통해 셀레늄을 보충할 수 있습니다.

또한 DHC 아연 정제를 통해 셀레늄을 보충할 수 있습니다. DHC 아연 정제는 신체에 필요한 아연 미네랄을 충분히 함유하고 있으며, 효모에서 추출한 셀레늄을 보충합니다.

Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè- Ảnh 2.

물을 많이 마시세요 : 몸에 수분을 보충하기 위해 여과된 물, 과일 주스, 오레졸 등을 마셔야 합니다.

알코올과 각성제를 피하세요. 알코올과 각성제는 신체에서 더 많은 수분을 잃게 만들어 열사병의 위험을 높입니다.

햇빛 아래로 나갈 때는 몸을 조심스럽게 가리세요: 챙이 넓은 모자, 선글라스를 쓰고, 자외선 차단제를 사용하세요.

수박, 호박, 쓴맛이 나는 오이 등 시원한 음식을 추가하세요.

비타민 보충제 : 비타민 보충제는 저항력을 높이고, 신체 기능 전반을 개선하고, 특히 고온을 견뎌내는 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 건강에 좋은 비타민이 풍부한 음식은 다음과 같습니다: 소고기, 닭 간, 소 간, 생선, 브로콜리, 녹색잎 채소, 오렌지, 귤, 자몽, 구아바,...

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