더운 날씨에 카페인을 너무 많이 섭취하면 어떻게 되나요?

카페인은 체내에서 장을 통해 혈류로 흡수됩니다. 혈류에서 카페인은 간으로 이동하여 신체 여러 기관의 기능에 영향을 미치는 화합물로 분해됩니다.

Neurochemistry 저널에 따르면, 카페인은 주로 아데노신의 작용을 차단하여 뇌에 작용합니다. 아데노신 수치는 일반적으로 하루 종일 증가하여 피곤함과 졸음을 유발합니다. 또한 카페인은 아데노신의 작용을 차단하여 각성 효과를 제공합니다.

카페인 음료를 마시는 것은 일반적으로 무해하지만, 더운 여름철에는 카페인 섭취에 주의해야 합니다.

성인의 경우 하루에 약 400밀리그램의 카페인을 섭취해도 부작용이 나타날 가능성은 낮습니다.

심박수와 혈압이 증가함

카페인은 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 여름에 카페인을 과다 섭취하면 심혈관계에 과도한 스트레스를 가해 과민성이나 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

수면의 질에 미치는 영향

여름철에는 체온과 실내 온도가 높아져 잠들기가 더 어려워집니다. 게다가 이때 카페인 음료를 마시면 더욱 잠들기가 어려워집니다.

불안과 스트레스

카페인을 너무 많이 섭취하면 불안과 과민함을 유발할 수 있으므로 불안증을 겪고 있다면 스트레스 수치를 낮추기 위해 카페인을 피하세요.

2005년에 실시한 연구에 따르면 과도한 카페인 섭취는 불안 장애, 수면 장애 등 정신적 문제를 일으킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

신체의 온도 조절 능력에 영향을 미칩니다.

카페인을 과다 섭취하면 신체의 체온 조절 능력이 저하되어 열탈진이나 열사병과 같은 열 관련 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 카페인 섭취를 최소화하면 신체의 자연적인 냉각 메커니즘을 강화할 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 성인의 경우 하루에 약 400밀리그램의 카페인을 섭취해도 부작용이 나타나지 않습니다.

여름 더위를 식히려면 적당량의 카페인을 섭취하는 것 외에도 과일 주스, 레모네이드, 코코넛 워터 또는 허브차와 같은 상쾌한 음료를 섭취하는 것도 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm