이것은 설날 이후에 먹어야 할 음식으로, 체중 감량과 과도한 지방 제거에 도움이 됩니다.

GĐXH - 설날 이후 체중 감량에 도움이 되는 음식이 여성들에게 큰 관심을 얻고 있습니다. 설날 동안 사람들은 지방이 많은 음식을 먹고 호사스러운 파티를 즐기면서 체중이 급격하게 늘어나기 때문입니다.

계란은 최적의 체중 감량에 도움이 됩니다

계란은 최적의 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 식품입니다. 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 칼로리가 낮으면서도 다양한 필수 영양소를 제공하기 때문에 건강하고 효과적인 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.

계란은 포만감을 오래 유지하여 식사 사이에 간식을 먹는 것을 줄여줍니다. 또한, 계란에는 비타민 A, B12, 비타민 D, 철분, 건강에 좋은 지방 등 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 전반적인 건강과 체중 감량 목표 달성에 도움을 줍니다.

효과적으로 체중을 감량하려면 아침에 계란을 먹으면 식욕을 조절하고 이후 식사에서 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

삶은 계란은 칼로리가 낮고 단백질과 영양소가 풍부하기 때문에 체중 감량에 좋은 선택입니다.

계란은 채소와 함께 식사에 쉽게 섞어 섭취할 수 있으며, 섬유질과 비타민을 증가시키고 포만감을 높여 더 많은 영양소를 제공합니다. 하지만 삶거나, 찌거나, 기름을 적게 사용하여 튀기는 등 지방 함량이 낮은 계란 조리법을 우선시해야 합니다. 계란 프라이나 기름을 많이 사용한 튀긴 계란은 피하세요.

섬유질이 풍부한 음식

과일은 본래 단맛이 있지만, 체중 감량에 있어서 모든 과일이 똑같은 것은 아닙니다. 최상의 결과를 얻으려면 사과, 배, 베리류, 오렌지처럼 섬유질이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

이 과일에 함유된 섬유질은 소화를 늦추고 포만감을 주어 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리 같은 베리류도 좋은 선택입니다. 항산화 성분이 풍부하고 당분이 낮아 아침 오트밀 한 그릇과 함께 먹거나 간식으로 완벽한 선택입니다.

잎이 많은 채소와 십자화과 채소

잎채소와 십자화과 채소는 설 연휴 후 빠른 체중 감량을 원한다면 꼭 챙겨야 할 식품입니다. 칼로리와 탄수화물 함량은 매우 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 탁월한 체중 감량 효과를 제공합니다.

잎이 많은 채소와 십자화과 채소는 설날 직후 체중 감량에 도움이 되는 음식으로, 놓치지 마세요.

양배추는 동물성 식품보다 단백질 함량이 낮지만, 다른 채소들과 비교하면 여전히 어느 정도 위치를 차지하고 있습니다. 단백질, 섬유질, 비타민을 풍부하게 함유하고 칼로리가 낮은 양배추는 탁월한 효능을 자랑하며, 체중 감량에 최적의 선택입니다. 케일, 청경채, 시금치 등 과도한 지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 되는 채소들이 있습니다.

녹색 바나나

바나나를 먹으면 장 내부에 막을 형성하여 독소를 파괴하고 위의 소화를 촉진하며, 설날에 맵고 기름진 음식으로 인한 트림과 복부 팽창을 줄이는 데 도움이 됩니다.

바나나에는 쌀, 찹쌀, 찹쌀떡 등에서 추출한 저항성 전분과 같은 효과가 있는 섬유질이 들어 있어 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄여줍니다.

바나나로 체중을 줄이는 방법: 식사 전이나 식사 후 20~30분에 바나나 1개를 드세요(참고: 너무 배고플 때는 먹지 마세요. 임산부, 위장이나 소화기 질환 병력이 있는 사람은 먹지 마세요).

오렌지와 귤

오렌지와 귤은 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 미네랄 등이 풍부할 뿐만 아니라 신체의 독소를 효과적으로 해독하는데, 특히 술을 자주 마시는 사람들에게 효과적입니다. 설날 맥주

또한 오렌지와 귤에 함유된 폴리페놀은 체내 수분과 수분을 유지하는 데 도움이 되어, 배가 오랫동안 포만감을 느끼게 하고, 식욕을 감소시킵니다.

오렌지와 귤로 체중을 줄이는 방법: 아침에 따뜻한 오렌지 주스 한 잔을 마시거나 식사 후 오렌지 조각 몇 개를 먹으면 체중 문제를 해결할 수 있습니다.

자몽

자몽에는 비타민 C, 천연 탄수화물, 효소, 섬유질, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다.

자몽으로 체중 감량하는 방법: 식후 10~15분 후에 자몽 몇 조각을 드세요. 자몽에 함유된 효소 덕분에 음식이 더 쉽게 소화되고 흡수되어 과도한 지방 축적을 방지합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm