술을 마시는 사람들에게 있어서 운동의 예상치 못한 이점

음주 후 두통, 메스꺼움, 입안의 쓴맛은 흔히 나타나는 증상이며, 특히 술을 많이 마신 경우 더욱 그렇습니다. 최근 영국에서 진행된 연구에 따르면 규칙적인 운동은 이러한 증상을 자연스럽게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 연구는 영국 노팅엄 트렌트 대학교 전문가들이 수행했습니다. 연구팀은 1,670명 이상의 건강을 모니터링했습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 연구 대상자는 모두 학생이었으며 지난 3개월 동안 알코올 섭취로 인한 두통과 메스꺼움을 경험한 적이 있는 것으로 나타났습니다.

규칙적인 운동은 알코올로 인한 두통과 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

참가자들은 또한 알코올 섭취량, 신체 pH, 음주 후 두통과 메스꺼움의 빈도와 심각도를 포함하는 설문지를 작성했습니다. 한 그룹의 학생들에게는 일주일에 최소 30분 이상 운동을 하도록 요청했습니다.

연구 결과, 음주량이 많을수록 두통과 메스꺼움 증상이 더 심해지는 것으로 나타났습니다. 한편, 조깅과 같이 규칙적으로 격렬한 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 음주 후 두통과 메스꺼움 증상이 덜 심했습니다. 과학자들은 운동을 더 많이 하면 알코올로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

운동의 첫 번째 효과는 자연적인 통증 완화 효과를 가진 호르몬인 엔도르핀을 신체가 자극하도록 돕는다는 것입니다. 운동 자체는 체내 엔도르핀 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되어 과음으로 인한 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 알코올은 종종 수면 장애를 유발합니다. 운동은 수면을 용이하게 하고 이러한 효과를 줄여줍니다.

규칙적으로 운동하는 사람들은 일반인보다 신진대사가 더 좋습니다. 신진대사가 좋아지면 신체가 알코올을 더 잘 처리하여 음주 후 불편함을 줄일 수 있습니다.

알코올이 신체에 미치는 또 다른 영향은 염증입니다. 운동은 항염증 효과가 있어 알코올과 관련된 불쾌한 신체적 효과를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동의 많은 이점에도 불구하고, 과학자들은 운동이 알코올로 인한 숙취와 두통을 치료하는 데 도움이 되지 않는다고 경고합니다. 규칙적인 신체 활동은 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 완전히 예방할 수는 없습니다. Healthline 에 따르면, 알코올을 피하는 가장 좋은 방법은 적당히 마시거나 아예 마시지 않는 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm