호흡기 질환 예방에 대한 의사의 조언

[광고_1]
최근 호흡기 질환이 증가하고 있습니다. 특히 노인, 어린아이, 만성 질환자들은 취약합니다. 그렇다면 사람들이 호흡기 질환을 예방하기 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

대기 오염은 호흡기 질환이 급증하는 주요 원인 중 하나입니다.

19-8 병원 호흡기내과 부과장인 부 티 디우(Vu Thi Diu) 석사 박사에 따르면, 추운 날씨와 대기 오염이 겹쳐 호흡기 질환이 증가하고 있다고 합니다. 이 시기에 흔히 발생하는 호흡기 질환으로는 독감, 폐렴, 편도선염, 비염, 콧물, 알레르기성 부비동염 등이 있습니다.

호흡기 질환을 앓는 환자는 재채기, 콧물, 발열, 가래를 동반한 기침 또는 객혈 등의 증상을 경험할 수 있으며, 심한 경우에는 흉통이나 호흡 곤란이 나타날 수도 있습니다.

호흡기 질환 예방

예방은 호흡기 질환의 위험을 줄이거나 기존 질환이 있는 사람들의 증상 악화를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기 질환을 예방하기 위해 사람들은 다음과 같은 조치를 적극적으로 취할 수 있습니다.

- 외출 시 마스크 착용: 대기 오염 수준이 점점 높아짐에 따라, 사람들은 야외 환경에 노출될 때 스스로를 보호해야 합니다.

외출 시에는 마스크, 특히 미세먼지를 걸러낼 수 있는 N95 또는 N99 마스크를 착용하는 것이 가장 좋습니다. 집에서는 공기청정기를 사용하고 환기를 잘 시켜야 합니다.

식단은 신체 면역력을 강화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다 . 영양가 있는 음식을 통해 매일 식단을 보충하고 강화해야 합니다. 또한, 다양한 식품을 섭취하거나 아연, 비타민 C, 프로바이오틱스와 같은 미량 영양소 보충제를 복용하여 비타민과 미네랄 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

호흡기 건강에 좋고 면역력을 강화하는 음식으로는 브로콜리, 오렌지, 사과, 녹색 채소, 달걀, 우유 등이 있습니다. 또한, 매일 최소 2리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

충분한 물을 마시는 것은 적절한 수분 공급을 보장하고, 효율적인 신진대사를 촉진하며, 면역력을 강화하고, 호흡기 질환을 비롯한 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 매일 코와 목을 세척하고 , 외출 후에는 손과 발을 비누나 항균수로 씻으십시오.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

호흡기 질환의 위험을 줄이기 위해 사람들은 매일 코, 목, 손, 발을 씻어야 합니다.

- 균형 잡힌 운동과 휴식 스케줄을 유지하고 , 충분한 수면을 취하며, 스트레스와 피로를 피하십시오. 잦은 스트레스와 피로는 신체의 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로 사람들은 면역 체계를 강화하기 위해 규칙적인 운동을 해야 하며, 호흡 운동은 호흡기 건강에도 매우 좋습니다. 또한 운동은 긴장과 스트레스를 줄이는 데에도 효과적입니다.

- 추위를 피하세요 : 계절이 바뀔 때는 찬물 샤워를 하거나 따뜻하게 옷을 입지 않고 외출하는 등 갑작스러운 추위에 노출되는 것을 피해야 합니다. 목, 가슴, 발, 손 등 신체의 여러 부위를 따뜻하게 유지해야 합니다.

재채기나 콧물과 같은 일시적인 증상이 나타나는 경우에는 일반 감기약이나 독감약을 사용하거나 레몬, 금귤, 꿀과 같은 민간요법을 활용하여 증상을 완화할 수 있습니다.

그러나 고열이 지속되거나 호흡곤란, 기침이 오래가거나 객혈 등의 위험한 증상이 나타나는 경우에는 즉시 의료기관 을 방문하여 진찰 및 치료를 받아야 합니다. 마찬가지로 상기도 감염 증상이 있거나 기저질환이 있는 사람 도 심각한 합병증을 예방하기 위해 반드시 의료기관을 방문해야 합니다.

[광고_2]
원천