호흡기 질환 예방에 대한 의사의 조언

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최근 호흡기 질환이 증가하고 있습니다. 노인, 어린이, 만성 질환자는 감염에 취약합니다. 그렇다면 호흡기 질환을 예방하기 위해 무엇을 해야 할까요?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

대기 오염은 호흡기 질환이 빠르게 증가하는 원인 중 하나입니다.

19-8 병원 내과 및 호흡기내과 부원장인 부티디우 원장님에 따르면, 추운 날씨와 대기 오염이 호흡기 질환 증가의 원인이라고 합니다. 이 시기에 흔한 호흡기 질환으로는 독감, 폐렴, 편도선염, 비인두염, 콧물, 알레르기성 부비동염 등이 있습니다.

호흡기 질환을 앓는 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다: 재채기; 콧물; 발열; 가래나 피가 섞인 기침; 일부 심각한 경우 가슴 통증이나 호흡 곤란이 발생할 수도 있습니다.

호흡기 질환 예방

예방은 호흡기 질환 위험을 줄이거나 이미 기저 질환이 있는 사람들의 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기 질환을 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 적극적으로 취할 수 있습니다.

- 외출 시 마스크 착용: 대기 오염 지수가 증가함에 따라 사람들은 외부 환경에 노출될 때 자신을 보호할 필요가 있습니다.

외출 시에는 N95와 N99 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 미세먼지를 걸러주는 마스크이기 때문입니다. 집에서는 공기청정기를 사용하여 환기를 잘 시키세요.

- 식단은 신체 저항력 향상에 중요한 역할을 합니다 . 매일 식단에서 영양을 보충하고 강화해야 합니다. 또한, 아연, 비타민 C, 프로바이오틱스 등 음식이나 미량 영양소를 통해 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 수 있습니다.

호흡기에 좋고 저항력을 높여주는 음식으로는 브로콜리, 오렌지, 사과, 녹색 야채, 계란, 우유 등이 있습니다. 또한, 매일 2리터의 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.

충분한 물을 마시면 신체의 수분 공급이 원활해지고, 신진대사가 원활해지고, 저항력이 높아지며, 호흡기 질환을 포함한 특정 질병의 위험이 줄어듭니다.

- 매일 코와 목을 깨끗이 씻고 , 밖에서 돌아온 후에는 비누/소독제로 손과 발을 씻으세요.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

사람들은 호흡기 질환의 위험을 줄이기 위해 매일 코, 목, 손, 발을 씻어야 합니다.

- 적당한 운동과 휴식을 취하고 , 충분한 수면을 취하며, 스트레스와 피로를 피하세요. 잦은 스트레스와 피로는 신체의 저항력에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 저항력을 높이기 위해 꾸준한 운동이 필요하며, 일부 호흡 운동은 호흡기 건강에도 매우 좋습니다. 운동은 긴장과 스트레스를 줄이는 데에도 효과적입니다.

- 몸이 차가워지지 않도록 주의하세요 : 날씨가 변하는 날에는 차가운 샤워를 하거나 몸을 따뜻하게 유지하지 않고 외출하는 등 갑자기 몸이 차가워지지 않도록 해야 합니다... 몸을 따뜻하게 유지해야 하며, 특히 목, 가슴, 발, 손...

일시적인 재채기나 콧물이 나는 경우, 일반 감기약이나 레몬, 금귤, 꿀과 같은 민간요법을 사용해 증상을 완화할 수 있습니다.

하지만 지속적인 고열, 호흡 곤란, 장시간 기침, 객혈 등 위험한 증상이 나타나는 경우에는 반드시 의료기관 을 방문하여 진찰과 치료를 받아야 합니다. 또한, 상기도 질환 증상이 있거나 기저 질환이 있는 경우 에도 심각한 합병증을 예방하기 위해 의료기관을 방문해야 합니다.

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