당뇨병 예방을 위해 전분의 양을 기록하세요

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   아침 포 한 그릇에 절인 마늘 몇 조각을 더하면 놀라운 효과가 있습니다. 변기 세정제 사용 시 피해야 할 실수 ; 발 가려움증의 4가지 일반적인 원인...

전분과 설탕을 많이 섭취하면 당뇨병이 생기나요?

호치민시 의과대학 병원 영양학과 딘 트란 응옥 마이 전문의가 답변했습니다. 당뇨병은 신체에서 인슐린 분비가 부족하거나 인슐린 저항이 있거나 둘 다로 인해 혈당 수치가 항상 정상보다 높은 것을 특징으로 하는 대사 질환으로, 설탕, 단백질, 지방, 미네랄의 대사에 심각한 장애가 발생합니다. 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 심혈관, 신경, 소화계에 영향을 미치는 심각한 합병증이 많이 발생할 수 있습니다.

통제 없이 설탕과 전분을 너무 많이 섭취하면 칼로리가 과잉 섭취되어 과체중과 비만으로 이어지며, 이는 당뇨병의 위험 요인 중 하나입니다.

다음과 같은 요인이 있는 경우 2형 당뇨병이 발생할 위험이 증가합니다. 부모 또는 형제 자매 중에 당뇨병이 있는 경우 임신성 당뇨병의 개인 병력 죽상경화성 심혈관 질환의 병력; 고혈압 신체 활동 감소 과체중, 비만; 포도당 내성 장애 또는 공복 혈당 장애 다낭성 난소 증후군이 있는 여성.

통제 없이 설탕과 전분을 너무 많이 섭취하면 칼로리가 과잉 섭취되어 과체중과 비만으로 이어지며, 이는 당뇨병의 위험 요인 중 하나입니다. 그러나 전분이 주요 에너지원이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 전분은 신체의 일일 에너지 필요량의 55~65%를 차지합니다. 따라서 케이크, 사탕, 청량음료, 심지어 과일에 들어 있는 빨리 흡수되는 설탕과 전분을 과도하게 섭취하면 장기간 과체중과 비만을 유발할 필요성을 초과하게 되어 당뇨병의 위험이 증가합니다. 독자들은 8월 28일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

아침 포에 절인 마늘 몇 조각을 더하면 얻을 수 있는 놀라운 효능

아침에 먹는 포에 절인 마늘 몇 조각을 넣으면 맛이 더해질 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 됩니다.

마늘은 건강에 많은 이점이 있습니다. 마늘은 독특한 항바이러스, 항균, 항생제 특성을 가지고 있습니다. 마늘은 항산화제, 효소, 미네랄, 비타민(비타민 C, 비타민 B6)의 공급원입니다. 생마늘이나 절인 마늘 모두 건강에 도움이 되며 많은 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다.

절인 마늘은 많은 사람들의 아침 식사용 포에 자주 등장합니다.

절인 마늘의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장 건강에 좋습니다. 절인 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 항염 효과가 있어 혈전과 죽상경화증을 예방하여 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

2. 신진대사를 개선합니다. 절인 마늘은 혈액 내 철분 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 마늘이나 절인 마늘을 꾸준히 섭취하면 신진대사를 개선하는 데 도움이 되며, 빈혈을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 8월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

변기 세정제 사용 시 피해야 할 실수

변기 청소제는 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 효과적으로 제거합니다. 이렇게 하면 변기가 깨끗하게 유지되고 세균이 퍼질 위험이 크게 줄어듭니다. 그러나 올바르게 사용하지 않으면 이 세척제에 들어 있는 화학 물질이 건강에 해로울 수 있습니다.

변기의 색깔이 변하고 조금 더러워 보인다면 청소할 때가 됐습니다. 이것이 중요한 이유는 변기를 청소하면 냄새를 줄일 뿐만 아니라 유해한 미생물이 자라서 질병을 일으키는 것을 막기 때문입니다.

신체에 독성 가스가 발생하는 것을 피하기 위해 사용자는 세척 화학 물질을 서로 섞어서는 안 됩니다.

변기를 청소하지 않으면 물을 내릴 때마다 병원균이 공기 중으로 방출되어 주변 표면에 묻을 수 있습니다. 그러므로 정기적인 변기 청소가 매우 중요합니다.

세계 보건 기구(WHO)에 따르면 가정용 세척제를 물에 희석하면 변기에 있는 오염물질과 병원균을 효과적으로 죽일 수 있다고 합니다. 효과적인 시간은 몇 분 정도이며, 최대 1시간 정도입니다. 그러나 사용자가 세제를 다른 세제와 섞으면 위험할 수 있습니다.

변기 표백제를 암모니아, 식초 및 기타 변기 세척제와 함께 사용하지 않는 것이 중요합니다. 표백제와 다른 변기 청소 제품을 함께 사용하는 것은 논리적으로 들릴 수 있지만, 그렇게 하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm