당뇨병 예방을 위해 전분의 양을 주의하세요

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 아침 쌀국수에 절인 마늘 몇 조각을 넣어 먹으면 얻을 수 있는 놀라운 효능; 변기 세정제 사용 시 피해야 할 실수 ; 발 가려움증의 흔한 4가지 원인...

탄수화물과 설탕을 많이 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 높아지나요?

호치민시 대학병원 영양 및 식이요법 전문의 딘 트란 응옥 마이 박사는 다음과 같이 설명합니다. 당뇨병은 인슐린 결핍, 인슐린 저항성 또는 이 두 가지 모두로 인해 혈당 수치가 지속적으로 높은 것이 특징인 대사 장애로, 탄수화물, 단백질, 지방 및 무기질 대사에 심각한 장애를 초래합니다. 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 심혈관계, 신경계 및 소화계를 포함한 여러 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

Bác sĩ 24/7: Có phải ăn nhiều tinh bột, đường dễ bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — 설탕과 전분을 과도하게 섭취하면 칼로리 과다로 이어져 과체중과 비만을 유발하며, 이는 당뇨병의 위험 요인이 됩니다.

다음과 같은 요인들은 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다: 부모나 형제자매의 당뇨병 가족력; 임신성 당뇨병 병력; 동맥경화로 인한 심혈관 질환 병력; 고혈압; 좌식 생활 방식; 과체중 또는 비만; 내당능 장애 또는 공복 혈당 장애; 그리고 다낭성 난소 증후군 여성.

설탕과 전분의 무분별한 섭취는 과도한 칼로리 섭취로 이어져 과체중과 비만을 유발하고, 이는 당뇨병의 위험 요인이 됩니다. 하지만 전분은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 하루 에너지 필요량의 55~65%를 차지한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 사탕, 탄산음료, 심지어 과일에서 섭취하는 전분과 빠르게 흡수되는 당분을 과도하게 섭취하여 장기간에 걸쳐 과체중이나 비만이 될 때 당뇨병 위험이 증가합니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 8월 28일자 건강면 에서 확인할 수 있습니다.

아침에 쌀국수 한 그릇에 절인 마늘 몇 조각을 넣어 먹으면 얻을 수 있는 놀라운 효능.

아침에 쌀국수 한 그릇에 절인 마늘 몇 조각을 넣으면 맛이 좋아질 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다.

마늘은 수많은 건강 효능을 제공합니다. 마늘은 독특한 항바이러스, 항균 및 항생 효과를 지니고 있습니다. 또한 항산화 물질, 효소, 미네랄, 비타민(비타민 C, 비타민 B6 등)의 공급원이기도 합니다. 생마늘과 절인 마늘 모두 건강에 유익하며 다양한 질병 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của vài lát tỏi ngâm thêm vào tô phở buổi sáng - Ảnh 1. — 절인 마늘은 많은 사람들이 아침에 쌀국수(포)를 먹을 때 흔히 넣는 재료입니다.

절인 마늘의 건강 효능은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 건강에 좋습니다. 절인 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증 효과가 있어 혈전 및 동맥경화를 예방함으로써 심혈관 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.

2. 신진대사를 개선합니다. 절인 마늘은 혈중 철분 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 마늘이나 절인 마늘을 정기적으로 섭취하면 신진대사를 개선하고 빈혈을 예방할 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 28일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

변기 세정제 사용 시 피해야 할 실수

변기 세정제는 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 효과적으로 제거하여 변기를 깨끗하게 유지하고 질병 전염 위험을 크게 줄여줍니다. 하지만 올바르게 사용하지 않을 경우, 이러한 세정제에 함유된 화학 물질은 건강에 해로울 수 있습니다.

변기 물통이 변색되고 더러워 보이기 시작하면 청소가 필요한 시점입니다. 변기 청소는 악취 제거뿐만 아니라 유해 미생물의 번식을 막아 질병을 예방하는 데에도 중요합니다.

Sai lầm cần tránh khi dùng thuốc tẩy bồn cầu để không gây hại sức khỏe - Ảnh 1. — 인체에 유독한 가스가 발생하는 것을 방지하기 위해 사용자는 세척제를 서로 섞지 않아야 합니다.

변기를 청소하지 않으면 물을 내릴 때마다 세균이 공기 중으로 퍼져 주변 표면에 달라붙을 수 있습니다. 따라서 변기를 정기적으로 청소하는 것이 매우 중요합니다.

세계 보건 기구(WHO)는 가정용 세정제를 물에 희석하여 사용하면 변기 속 오염물질과 병원균을 효과적으로 제거할 수 있다고 밝혔습니다. 이러한 효과를 얻는 데 걸리는 시간은 단 몇 분에서 최대 한 시간 정도입니다. 하지만 세정제를 다른 세정제와 섞어 사용할 경우 위험할 수 있습니다.

변기 세정제와 암모니아, 식초, 기타 변기 세정제를 섞어 사용하지 않는 것이 중요합니다. 표백제와 다른 변기 세정제를 함께 사용하는 것이 논리적으로 보일 수 있지만, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 건강 관련 소식을 더 자세히 알아보려면 이 기사를 읽어보세요!

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