모유 수유 중인 엄마가 찹쌀떡(bánh chưng)과 양파절임(dưa kiệu)을 먹어도 괜찮을까요?

저는 모유 수유 중인데, 설날에 반쭝, 지오짜, 반잼, 넴추아, 그리고 양파절임이나 피클 같은 절임 음식을 먹어도 괜찮을까요? (호치민시 하안)

회신하다:

설날 연휴는 온 가족이 모여 다양한 전통 음식을 함께 나누는 중요한 명절입니다. 이 기간 동안 올바른 식습관을 유지하면 모유 수유 중인 어머니의 건강과 모유의 질 향상에 도움이 됩니다.

반쭝과 반텟은 찹쌀, 녹두, 살코기, 지방을 주재료로 하여 칼로리가 높아 체중 증가와 소화불량을 유발할 수 있습니다. 적당량을 섭취하고, 비타민과 미네랄 보충을 위해 녹색 채소를 많이 곁들이는 것이 좋습니다.

수유 중인 어머니는 반쭝, 절인 채소, 햄 등을 위생에 유의하며 적당량 섭취해야 합니다. 사진: 부이 투이

수유 중인 엄마도 절인 양파, 피클, 햄, 신맛 나는 소시지 등을 적당량 섭취할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 식품 안전과 위생이 보장되고 평판이 좋은 생산자의 제품을 선택하는 것입니다. 특히 케이크, 잼, 멜론 씨앗은 당분과 지방 함량이 높으므로 체중 유지를 위해 섭취량을 제한해야 합니다.

설날 음식은 대부분 전분과 지방 함량이 높으므로 영양 균형을 위해 녹색 채소와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 모유량을 유지하는 데 중요한 조건이므로 물을 자주 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.

소화 장애를 예방하려면 안전한 음식을 선택해야 합니다. 소화 장애는 산모를 피로하게 하고 탈수를 유발하며 모유 생산량을 쉽게 감소시킬 수 있습니다. 소화 장애가 있더라도 모유 수유는 계속할 수 있습니다. 소화 장애는 모유를 통해 전염되는 것이 아니라 (위생 불량으로 인한) 손 접촉을 통해 전염되기 때문입니다.

설 연휴 동안 체중 증가를 막고 면역력을 높이기 위해 운동량을 늘리는 것을 잊지 마세요.

레 응옥 안 티 박사
국제모유수유컨설턴트(IBCLC)

소스 링크: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html