뇌졸중 예방에 도움이 되는 식사 후 습관

미국 뇌졸중 재단의 국제 뇌졸중 컨퍼런스에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 식사 후에 흔히 행하는 습관이 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 생활 습관으로는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 알코올과 붉은 고기 섭취 제한, 충분한 수면, 혈압과 콜레스테롤 수치 조절 등이 있습니다.

하지만 간과되기 쉬운 또 다른 중요한 습관이 있습니다. 바로 치아 관리입니다. 데일리 메일에 따르면, 새로운 연구에 따르면 특정 구강 위생 습관은 심혈관 건강을 증진하고, 특히 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

정기적으로 치실을 사용하면 허혈성 뇌졸중 위험이 22% 감소하고, 심장색전성 뇌졸중 위험은 최대 44% 감소합니다.

미국 사우스캐롤라이나 대학의 과학자들은 치실 사용, 칫솔질, 치과 방문 중 어떤 구강 위생 습관이 심혈관 건강에 더 큰 영향을 미치는지 알아내고자 했습니다.

주저자인 수빅 센 박사는 다음과 같이 말했습니다. "최근 세계 보건 보고서에 따르면, 치료받지 않은 충치와 잇몸 질환과 같은 구강 질환이 2022년까지 35억 명에게 영향을 미쳐 가장 흔한 건강 문제가 될 것으로 예상됩니다. 따라서 치실 사용, 칫솔질, 정기적인 치과 방문 등 어떤 구강 위생 습관이 뇌졸중 예방에 가장 큰 영향을 미치는지 알아보고자 했습니다.

저자들은 6,000명 이상의 참가자의 구강 위생 행동을 분석했습니다.

25년간의 추적 조사 결과, 4,092명이 뇌졸중을 앓지 않았고 4,050명이 불규칙한 심장 박동을 앓지 않았습니다.

놀랍게도 치실을 사용하는 습관은 뇌졸중 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

놀랍게도, 이런 질환이 없는 사람들은 모두 공통점이 하나 있었습니다. 그들은 규칙적으로 치실질을 했습니다.

데일리메일에 따르면, 정기적인 치실 사용은 허혈성 뇌졸중(뇌로의 혈류가 차단되는 경우) 위험을 22%, 허혈성 뇌졸중(심장에 혈전이 형성되는 경우) 위험을 44%, 불규칙한 심장 박동 위험을 12% 감소시키는 것으로 나타났습니다 .

규칙적인 운동, 스트레스 관리, 알코올과 붉은 고기 섭취 제한, 충분한 수면, 혈압과 콜레스테롤 수치 조절이 필요합니다.

연구 결과에 따르면, 치실을 사용하지 않으면 잇몸과 그 주변에 박테리아가 쌓이고 염증이 생겨 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

센 박사는 다음과 같이 설명합니다. 치실 사용은 구강 내 감염과 염증을 줄여 뇌졸중 위험을 줄이는 동시에 다른 건강한 습관을 장려합니다. 치실 사용은 쉽고 저렴하며 어디서나 쉽게 구할 수 있는 건강한 습관입니다.

칫솔질이나 치실질?

전문가들은 양치질은 치아의 특정 표면만 닦는다고 말합니다. 반면 치실은 칫솔이 닿지 않는 잇몸 아래나 치아 사이까지 침투하여 물리적으로 박테리아를 제거할 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉(미국)은 잇몸 질환을 유발하는 구강 내 박테리아가 혈류에 유입되면 C-반응성 단백질(CRP) 수치가 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 밝혔습니다. 데일리 메일 에 따르면, 이러한 증가는 혈관 염증을 의미하며 궁극적으로 뇌졸중과 심장 질환 위험 증가를 시사합니다.

출처: https://thanhnien.vn/mot-thoi-quen-sau-khi-an-co-the-giup-ngan-ngua-dot-quy-18525020508371213.htm