빨리 건강을 회복하려면 어떤 주스를 마셔야 하나요?

변비에 가장 좋은 주스는 섬유질과 천연 당분이 풍부한 신선한 과일과 채소로 만든 주스입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 예를 들어 신선한 셀러리, 과육이 들어간 오렌지 주스, 당근 주스로 만들 수 있습니다.

붉은 매실 주스는 완하제를 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주스의 첫 번째 이점 중 하나는 소화계에 수분을 공급한다는 것입니다. 탈수는 변을 건조하게 만들고 변비를 악화시킵니다. 또한, 일부 주스에는 완하 효과가 있는 소르비톨이 다량 함유되어 있습니다.

소르비톨은 사과, 무화과, 복숭아와 같은 과일에 함유된 유기물질입니다. 삼투성 완하제로 알려져 있으며, 주변 조직에서 수분을 장으로 끌어들여 변을 부드럽게 하고 변비를 완화합니다.

뿐만 아니라, 소르비톨은 대장 근육을 자극하여 배변을 원활하게 하는 효과도 있습니다. 소르비톨 함량이 가장 높은 주스는 배, 자두, 사과 주스입니다.

미국 위장병학회지(American Journal of Gastroenterology) 에 발표된 한 연구에 따르면, 레드 넥타에는 펙틴 섬유, 폴리페놀 항산화제, 그리고 소르비톨이 함유되어 있습니다. 이 모든 성분이 합쳐져 매우 효과적인 완하 효과를 나타냅니다. 3주 동안 매일 레드 프룬 주스를 마신 연구 참가자들은 변비가 유의미하게 감소했습니다. 게다가 설사나 묽은 변과 같은 완하제의 일반적인 부작용도 경험하지 않았습니다.

또한 전문가들은 물을 마시는 것이 건강에 필수적이며, 주스를 주요 수분 공급원으로 사용해서는 안 된다고 지적합니다. 주스는 미네랄, 비타민, 섬유질이 풍부하지만 당분을 함유하고 있습니다. 주스를 많이 마시면 신체가 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 또한, 헬스라인에 따르면 주스가 변비를 효과적으로 줄이려면 하루에 최소 2~3리터의 물을 마셔야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm