빨리 나으려면 어떤 주스를 마셔야 하나요?

변비에 가장 좋은 주스는 섬유질과 천연 당분이 풍부한 신선한 과일과 채소로 만든 주스입니다. 예를 들어, 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 주스는 신선한 셀러리, 펄프가 들어간 오렌지 주스 또는 당근 주스로 만들 수 있습니다.

붉은 매실 주스는 완하제를 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주스의 가장 먼저 언급해야 할 이점은 소화계에 수분을 공급하는 데 도움이 된다는 것입니다. 탈수 자체가 대변을 건조하게 만들고 변비의 원인이 됩니다. 또한, 일부 주스에는 완하 효과가 있는 소르비톨이 다량 함유되어 있습니다.

소르비톨은 사과, 무화과, 복숭아 등 과일에 풍부하게 함유된 유기물질입니다. 이 약물은 삼투성 완하제로 간주됩니다. 즉, 주변 조직에서 물을 끌어내어 장으로 작용한다는 의미입니다. 이러한 효과 덕분에 대변이 부드러워지고 변비가 감소합니다.

그뿐만 아니라, 소르비톨은 대장 근육을 자극하여 배변을 더 쉽게 하는 데 도움이 됩니다. 소르비톨 함량이 가장 높은 주스는 배, 자두, 사과 주스입니다.

미국 위장병학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 붉은 담즙에는 펙틴 섬유, 폴리페놀 항산화제, 소르비톨이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것을 합치면 매우 좋은 완하 효과가 있습니다. 3주 동안 매일 매실 주스를 마신 연구 참가자들은 변비가 눈에 띄게 감소한 것을 보였습니다. 더욱이 그들은 설사나 묽은 변과 같은 완하제의 일반적인 부작용을 경험하지 않습니다.

또한 전문가들은 여과된 물을 마시는 것이 건강에 필수적이며 주스를 주요 물 공급원으로 사용해서는 안 된다고 지적합니다. 주스에는 미네랄, 비타민, 섬유질이 풍부하지만 설탕도 들어있습니다. 술을 많이 마시면 ​​신체가 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 게다가 Healthline에 따르면 주스가 변비를 줄이는 데 효과적이려면 하루에 최소 2~3리터의 여과수를 마셔야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm