관절 통증, 특히 무릎 관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염입니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 이 질병을 유발하는 요인에는 나이, 유전, 외상 또는 자가면역 질환이 포함됩니다.
관절염으로 인한 통증을 줄이려면 다음과 같은 과일을 섭취해야 합니다.
사과
사과에는 강력한 항염 특성을 지닌 항산화제인 케르세틴이 풍부하게 들어 있습니다.
사과에는 강력한 항염 특성을 지닌 항산화제인 케르세틴이 풍부하게 들어 있습니다. 케르세틴은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
벚나무
많은 과학적 증거에 따르면 타트 체리는 관절염에 통증을 완화하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 과일에는 신체에서 항염 및 진통 효과를 주는 성분인 안토시아닌이 풍부합니다.
통증을 완화하기 위해 환자는 신선한 체리를 먹거나 타트 체리 주스를 마실 수 있습니다. 그러나 체리에 함유된 천연 섬유질을 활용할 수 있기 때문에 과일을 통째로 먹는 것이 더 유익합니다.
향기로운
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어있습니다. 브로멜라인은 매우 우수한 항염 효과가 있어, 신체에서 염증성 물질의 분비를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 염증을 유발하는 일부 세포의 활동을 억제합니다.
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어있습니다. 브로멜라인은 매우 우수한 항염 효과가 있어 신체에서 염증성 물질의 분비를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 일부 염증 세포의 활동을 억제하는 효과도 있습니다.
그뿐만 아니라 파인애플은 매우 맛있고 육즙이 많습니다. 파인애플을 꾸준히 섭취하면 관절 통증, 뻣뻣함, 부기 등 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
블루베리
블루베리에는 항산화제가 풍부하여 염증과 관절염을 줄이는 데 도움이 됩니다.
블루베리는 항산화제와 기타 유익한 천연 화합물이 풍부한 공급원이며, 특히 블루베리의 특징적인 청록색을 내는 항산화제 안토시아닌이 풍부합니다. 연구에 따르면 이러한 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 신체의 염증을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 블루베리는 항염 효과가 있어 관절염 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
주황색
오렌지는 많은 사람들에게 인기 있고 좋아하는 과일입니다. 오렌지에 풍부한 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관절염 통증 완화에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 강력한 항산화제이기도 하기 때문입니다. 하지만 Everyday Health에 따르면, 오렌지의 산 농도가 위장에 해를 끼칠 수 있으므로 공복에 오렌지 주스를 마시면 안 됩니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)