관절통이 있는 사람들은 어떤 과일을 먹어야 할까요?

관절 통증, 특히 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염입니다. 미국 건강 정보 웹사이트인 Everyday Health 에 따르면, 관절염을 유발하는 요인으로는 나이, 유전, 부상 또는 자가면역 질환 등이 있습니다.

관절염으로 인한 통증을 줄이려면 다음과 같은 과일을 섭취해야 합니다.

사과

사과는 항산화제인 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 케르세틴은 뛰어난 항염증 효과를 가지고 있습니다.

사과는 항산화제인 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 케르세틴은 탁월한 항염증 효과를 가지고 있습니다. 케르세틴은 체내 염증을 줄여 관절염 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

벚나무

수많은 과학 연구에서 타르트 체리가 관절염 통증 완화에 효과적이라는 사실이 입증되었습니다. 이 과일에는 항염 및 진통 작용을 하는 안토시아닌이라는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.

통증 완화를 위해 환자는 생체리를 먹거나 신 체리 주스를 마실 수 있습니다. 그러나 통체리를 먹는 것이 더 효과적인데, 이는 체리에 함유된 천연 섬유질을 섭취할 수 있기 때문입니다.

향기로운

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 탁월한 항염증 효과를 가지고 있으며, 체내 염증 물질 분비를 줄이고 특정 염증 세포의 활동을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 탁월한 항염증 효과를 가지고 있으며, 체내 염증 물질 분비를 줄이고 특정 염증 세포의 활동을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

게다가 파인애플은 맛있고 즙이 많습니다. 파인애플을 정기적으로 섭취하면 관절염으로 인한 통증, 뻣뻣함, 부기 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

블루베리

블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 염증과 관절염을 줄이는 데 도움이 됩니다.

블루베리는 항산화 물질과 기타 유익한 천연 화합물, 특히 블루베리 특유의 녹색을 내는 안토시아닌이 풍부합니다. 연구에 따르면 이러한 항산화 물질은 유해한 활성산소를 중화시켜 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과적인 항염증 작용 덕분에 블루베리는 관절염 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

주황색

오렌지는 많은 사람들이 좋아하는 인기 과일입니다. 오렌지에 풍부한 비타민 C는 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라, 건강에도 좋습니다.   오렌지 주스는 관절염 통증 완화에도 도움이 됩니다. 비타민 C가 강력한 항산화제이기 때문입니다. 하지만 Everyday Health에 따르면, 오렌지의 산성 성분이 공복에 위장에 부담을 줄 수 있으므로 공복에 오렌지 주스를 마시는 것은 피해야 합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm