59세 남성, 매일 밤 바나나 2~3개 먹고 1년 만에 병원 가서 놀라운 진실 깨닫다

루옹 한 씨(59세, 중국)는 바나나가 심장에 좋다고 믿기 때문에 매일 밤 바나나 2~3개를 먹습니다.

매일 밤 바나나 2~3개를 먹어요

루옹 한 씨는 약 1년 전에 바나나를 규칙적으로 먹으면 심장 건강에 좋다는 기사를 읽었다고 말했습니다. 그래서 루옹 씨는 영양을 보충하고 심혈관 질환을 예방하고자 매일 저녁 식사 후 바나나 2~3개를 먹는 습관을 시작했습니다.

루옹 씨는 지난 1년 동안 매일 바나나를 먹는 습관을 실천해 왔습니다. 최근 루옹 씨는 아들과 함께 지역 병원에 정기 건강 검진을 받으러 갔습니다.

필요한 검사와 진찰을 마친 후, 루옹 씨는 병원 방으로 들어가 의사가 결과를 읽고 조언을 하는 것을 들었습니다. 병원 의사는 "그의 건강 상태는 매우 좋고 모든 지표가 안정적이다"라고 말했습니다.

결과를 듣고 루옹 씨는 매우 기뻤습니다. 하지만 루옹 씨는 저녁에 종종 설명할 수 없는 복부 팽창을 느낀다고 말했습니다. 루옹 씨는 또한 지난 1년 동안 매일 밤 바나나 2~3개를 먹었다고 의사에게 말했습니다. 그는 이 습관이 자신의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알지 못했습니다.

루옹 한 씨는 보통 저녁 식사 후에 바나나 2~3개를 먹습니다. (일러스트: 라 방가르디아)

전문가의 설명

루옹 씨의 매일 바나나 먹는 습관에 대해 의사는 "바나나는 영양가 있는 과일로 칼륨과 비타민 B6가 풍부합니다. 이 두 영양소는 심장 건강에 좋습니다."라고 말했습니다.

의사들에 따르면, 바나나의 칼륨 함량은 신체에서 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이 되어 혈압을 효과적으로 조절하고 심혈관계의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 혈액 순환이 효과적으로 이루어지도록 도와 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

바나나에 함유된 비타민 B6는 신체가 심장에 중요한 영양소인 코엔자임 Q10을 합성하는 데에도 필수적입니다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 심장 세포를 보호하고, 심장 노화를 지연시킬 수 있습니다.

"바나나의 칼륨이 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것은 사실입니다. 하지만 밤에 바나나를 너무 많이 먹으면 소화계에 문제가 생길 수 있습니다. 바나나에는 수용성 섬유질인 소르비톨(설탕이나 알코올과 구조가 유사한 탄수화물)이 함유되어 있는데, 이 성분을 과다 섭취하면 복부 팽만, 복부 팽만, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 노인의 경우 소화계가 점차 노화되어 기능이 떨어지기 때문입니다."라고 의사는 계속해서 설명했습니다.

의사는 루옹 씨가 저녁에 바나나를 자주 먹어서 복부 팽창을 겪었다고 말했습니다. 이는 밤에 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으며 간접적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

바나나에는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있지만, 남용해서는 안 됩니다. (삽화: Southern Living)

이러한 문제를 해결하기 위해 의사는 루옹 씨에게 하루에 바나나 먹는 양을 1개로 줄이고, 신체에 영양을 보충하고 소화계에 부담을 주지 않기 위해 아침이나 점심 후에 바나나를 먹으라고 조언했습니다.

마지막으로 의사는 루옹 씨가 바나나 섭취 습관으로 인한 심혈관 건강상의 이점을 "신격화"해서는 안 된다고 덧붙였다. 특히 심혈관 건강과 전반적인 건강을 개선하기 위해 루옹 씨는 건강한 식단을 유지하고, 음식을 다양화하고, 소금, 설탕, 지방 섭취를 제한하고, 운동을 늘려야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-59-tuoi-moi-toi-deu-an-2-3-qua-chuoi-mot-nam-sau-di-kham-nhan-ra-su-that-bat-ngo-172241102115939023.htm