쓴맛이 나는 오이를 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?

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여주(쓴멜론)의 영양 성분

Health & Life는 Webmd를 인용하여 여주에서 얻을 수 있는 영양소의 양과 종류는 생으로 먹는지 익혀 먹는지에 따라 달라진다고 밝혔습니다. 이 과일에는 최소 32가지의 활성 화학 물질이 함유되어 있습니다.

삶은 여주 1컵(130g)을 섭취하면 다음과 같은 영양소를 얻을 수 있습니다.

칼로리: 53.3kcal
단백질: 1.07g
총 지방 함량: 3.52g
탄수화물: 5.45g
당류: 2.46g
식이섬유: 2.47g

여주에는 다음과 같은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질도 함유되어 있습니다.

- 비타민: 여주는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 (한 컵에 약 41.5g 함유), 세포 성장에 필요한 엽산(비타민 B9의 천연 형태)도 상당량 함유하고 있습니다.

- 미네랄: 여주는 시금치보다 칼슘이 두 배, 바나나보다 칼륨이 두 배 더 많이 함유되어 있습니다.

- 항산화제: 여주에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 세포를 염증과 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 그중에서도 갈산, 클로로겐산, 카테킨, 에피카테킨이 가장 강력한 항산화제입니다.

여주에 함유된 비타민 C는 항산화 작용을 하며 체내 철분 흡수를 돕습니다. 비타민 C는 건강한 피부, 뼈, 결합 조직 유지에 필수적이며, 콜라겐 생성, 상처 치유, 단백질 대사 및 면역 기능에도 도움을 줍니다.

여주를 먹으면 안 되는 사람들

메드라텍 종합병원 웹사이트에 게재된, 두옹 응옥 반 박사의 의학적 자문을 받은 기사에 따르면, 여주는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 특정 집단의 사람들은 여주 섭취를 피해야 한다고 합니다. 이러한 집단에는 다음이 포함됩니다.

임산부, 특히 임신 초기 여성과 수유부.
어린이들
저혈압 환자
소화기 계통 질환이 있는 사람들
수술 전후 환자 사진 (수술 전후 최소 2주간 금식이 필요합니다).
칼슘이 부족한 사람들
G6PD 결핍증 환자

여주를 사용할 때 유의해야 할 사항.

여주를 과다 섭취하면 복부 팽만감, 소화 불량, 트림, 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 과다 섭취는 갑작스러운 저혈당증의 위험을 초래하여 두통, 현기증, 발한, 심지어 실신으로 이어질 수도 있습니다.

최적의 효과를 얻고 원치 않는 부작용을 피하려면 여주를 사용할 때 다음 사항을 명심하십시오.

적당량을 섭취하고 과용하지 마십시오.
여주를 새우와 함께 먹거나, 돼지갈비 튀김이나 망고스틴과 동시에 먹지 마세요.
여주를 먹은 직후에는 속이 불편할 수 있으므로 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 몇 시간 정도 기다렸다가 녹차를 드세요.
빈속에 여주를 먹으면 안 됩니다.

위 글을 통해 독자 여러분은 여주에 대한 더 자세한 정보, 영양 성분, 그리고 여주를 섭취할 때 알아야 할 몇 가지 사항을 알게 되었습니다. 이를 통해 여주의 놀라운 효능을 효과적으로 활용하기 위해 식단에 여주를 어떻게 포함시켜야 할지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

하안 (편집됨)

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출처: https://vtcnews.vn/nguoi-nao-khong-nen-an-muop-dang-ar907222.html