겨울철 건강을 유지하기 위한 팁

추운 겨울에는 너무 일찍 외출하거나, 짠 음식을 너무 많이 먹거나, 너무 오래 목욕하는 것을 피해야 합니다. 또한, 양기를 유지하고, 몸을 따뜻하게 유지하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

2025년 랍동은 양력 11월 7일(음력 9월 18일)입니다. 이 절기는 14일간 지속되며 11월 21일에 끝납니다.

라프동에서는 하늘과 땅이 에너지를 축적하기 시작하여 다가오는 봄을 준비합니다.

아볼라왕 에 따르면, 랍동 이후 15일은 신체를 조절하고 감정을 안정시키며 혈기와 에너지를 균형 잡는 데 중요한 기간입니다.

피해야 할 세 가지

1. 너무 일찍 외출하지 마세요

겨울에는 낮은 짧고 밤은 길어 천지의 온기가 점점 줄어들고 추위가 심해집니다. 아침은 찬 기운이 가장 강한 때이므로 일찍 나가면 추위가 쉽게 침투하여 양기를 손상시키기 쉽습니다.

현대 과학은 또한 저온이 교감신경계를 자극하여 심혈관 질환 위험을 증가시킨다는 것을 보여줍니다. 따라서 해가 뜨고 따뜻한 햇살이 있을 때 외출하는 것이 가장 좋습니다.

겨울철에는 소금 섭취를 줄이고 쓴맛이 나는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. (출처: 안장 신문)

2. 너무 짜게 먹지 마세요 - 약간 쓴맛이 나는 음식을 드세요

한의학에 따르면, 겨울은 신장의 기운이 강하고 그에 따라 '짠맛'이 나는 계절입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 신장의 기운이 심장을 억제하여 몸의 균형을 잃게 됩니다.

그래서 "겨울에는 짠맛을 줄이고 쓴맛을 많이 먹어야 한다"는 말이 있습니다. 여주, 배추, 쓴맛이 나는 채소와 같은 음식은 심장을 보양하고, 신장의 기를 조절하며, 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 너무 뜨겁거나 너무 오래 목욕하지 마세요.

한의학에서는 "심장은 혈관을 주관하고, 혈과 땀은 근원이 같다"고 생각합니다. 땀을 많이 흘리면 혈액과 에너지가 고갈되어 어지럼증, 피로, 가슴 답답함을 쉽게 느끼게 됩니다. 따라서 목욕물의 온도는 37~40도, 목욕 시간은 15분을 넘지 않도록 합니다.

해야 할 세 가지 일

1. 양기를 유지해야 한다 - 일찍 자고 늦게 일어나라

전통의학서인 황제내경에서는 "양기는 하늘과 태양과 같아서 잃으면 수명이 짧아진다"고 했습니다. 양기는 인간의 생명 에너지의 근원입니다.

양기를 유지하려면 일찍 자고 늦게 일어나 충분한 수면을 취해야 합니다. 일찍 자면 밤에 차가운 공기를 피하는 데 도움이 되고, 늦게 일어나면 낮의 온기를 몸에 흡수하여 정신을 맑고 평화롭게 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 수분을 충분히 섭취하세요 - 따뜻한 물을 마시고 땀을 덜 흘리세요

본초강목(本草綱目)에는 "물은 악귀를 쫓아내고 몸의 활력을 북돋아 준다"라고 기록되어 있습니다. 따뜻한 물은 소화를 돕고, 체액을 보충하며, 몸을 따뜻하게 합니다. 겨울에는 천천히 걷는 것과 같은 가벼운 운동만 하고, 땀이 많이 날 때까지는 운동을 피해야 합니다. 운동하기 가장 좋은 시간은 햇볕이 잘 드는 늦은 오전이나 이른 오후입니다.

3. 따뜻하게 유지하세요 - 중요한 3가지 부위를 보호하세요

(i) 머리: 양기가 집중되는 곳으로, 추우면 두통과 감기에 걸리기 쉽습니다. 외출 시에는 모자를 쓰는 것이 좋습니다.

(ii) 등과 허리: "신장 보호막"입니다. 추위는 신양(腎陽)을 약화시켜 허리 통증과 피로를 유발합니다. 허리를 가릴 만큼 긴 옷을 입으십시오.

(iii) 발: 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 추위에 취약합니다. 매일 밤 따뜻한 물(약 40도)에 20분 정도 발을 담그면 혈액 순환을 돕고 숙면에 도움이 됩니다.

출처: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html