쓴맛이 나는 오이는 당뇨병을 '치료'하지만 먹을 때 이 점을 염두에 두어야 합니다.

여주는 혈당 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 당뇨병 약을 복용 중이라면 저혈당을 예방하기 위해 여주 섭취 시 주의해야 합니다.

여주는 특유의 쓴맛을 지닌 과일로, 베트남 사람들의 소박한 요리에 자주 등장합니다. 건강 웹사이트 Health 에 따르면, 여주는 시원한 맛뿐만 아니라 건강에 유익한 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다.

미국에서 활동하는 영양학자 신시아 사스 씨는 쓴맛이 나는 오이의 건강상 이점을 몇 가지 알려주었습니다.

쓴맛이 나는 오이에는 많은 이점이 있지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있습니다.

사진: AI

쓴맛이 나는 오이는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

여주는 항염증 효과 덕분에 염증을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 염증은 골관절염, 관절염, 심장병, 심지어 암과 같은 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.

따라서 매일의 식단에 쓴맛이 나는 오이를 추가하면 신체의 염증 반응을 진정시키는 데 도움이 되어 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

혈당 조절

쓴맛이 나는 오이는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문에 2형 당뇨병 환자에게 적합한 과일입니다.

하지만 당뇨병 치료제를 복용 중이라면, 과도한 저혈당을 피하기 위해 쓴맛이 나는 오이를 먹을 때 주의해야 합니다.

체중 감량 지원

여주는 지방 대사를 촉진하여 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하면 적정 체중을 유지하고 몸매를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다

쓴맛이 나는 오이는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효능 덕분에 죽상경화증, 고혈압, 심근경색 등 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계 강화

쓴맛이 나는 오이에는 세포를 박테리아와 바이러스의 공격으로부터 보호하는 데 도움이 되는 유익한 항산화제가 많이 들어 있습니다.

쓴맛이 나는 오이에서 추출한 일부 화합물은 황색포도상구균이나 대장균 등 장이나 요로 감염을 유발하는 박테리아를 죽이는 효능이 있습니다.

하지만 여주는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 알레르기가 있는 사람은 여주 섭취를 피해야 합니다. 또한, 임산부는 여주를 기능성 식품으로 섭취해서는 안 됩니다. 임신 중 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

여주 복용 시 발생할 수 있는 부작용으로는 복통, 변비, 설사, 현기증, 두통, 메스꺼움, 속쓰림 등이 있습니다. 따라서 여주를 다량 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하여 안전성과 복용 적합성을 확인하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/kho-qua-tri-tieu-duong-nhung-can-luu-y-dieu-nay-khi-an-185250705105716482.htm