건강관리 사이트 WebMD 에 따르면, 예상치 못한 고혈압의 원인은 다음과 같습니다.
전반적인 건강을 위해서는 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
설탕을 많이 섭취하세요
설탕은 소금보다 혈압을 높이는 데 더 큰 역할을 합니다. 설탕이 든 음료 24온스(700ml) 한 잔은 수축기 혈압을 평균 15포인트, 이완기 혈압을 9포인트 높일 수 있습니다.
외로운
사회적 단절로 인한 스트레스나 우울감은 고혈압 환자에게 좋지 않으며, 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 외로움을 느낀다고 보고한 사람들은 4년 동안 혈압이 14포인트 이상 상승하는 경우가 많았습니다.
칼륨 결핍
신장은 혈액 내 적정량의 수분을 유지하기 위해 나트륨과 칼륨의 균형을 맞춰야 합니다. 따라서 식단에서 소금 섭취를 줄인다 하더라도 바나나, 브로콜리, 시금치, 콩, 생선, 저지방 유제품 등 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 고혈압이 발생할 수 있습니다.
소변 참기
많은 사람들이 소변을 참는 것이 혈압을 높일 수 있다는 사실을 모르고 있습니다. 한 연구에 따르면 최소 3시간 동안 화장실에 가지 않으면 수축기 혈압이 평균 4포인트, 이완기 혈압이 3포인트 상승할 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 이러한 현상이 두드러집니다.
탈수
신체 세포에 수분이 부족하면 혈관이 수축합니다. 이는 뇌가 뇌하수체에 혈관을 수축시키는 화학 물질을 분비하라는 신호를 보내기 때문에 발생하는데, 신장은 체액을 유지하기 위해 소변을 덜 생성합니다. 이로 인해 심장과 뇌의 작은 혈관들이 더 많이 수축하여 혈압이 상승합니다.
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