신장 혈액 여과 기능을 강화하는 음식

Những thực phẩm tăng cường chức năng lọc máu của thận

적절한 영양 섭취는 신장의 자연적인 혈액 여과 능력을 향상시키고 보호할 수 있습니다. (AI 생성 이미지)

신장의 혈액 여과 기능은 독소 제거, 전해질 균형 유지, 혈압 조절 등 인체 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대 사회에서 앉아서 생활하는 시간이 많고 단백질, 소금, 방부제가 과다한 식단이 늘어나면서 신장 기능이 점점 위협받고 있습니다.

영양은 적절하고 과학적으로 구축된다면 신장의 자연적인 혈액 여과 능력을 향상시키고 보호할 수 있는 핵심 요소 중 하나입니다.

신장의 혈액 여과 기능을 지원하는 음식은 항산화 성분이 풍부하고 칼륨과 인 함량이 낮으며, 천연 이뇨 효과가 있어 사구체에 압력을 가하지 않고 소변을 통해 노폐물을 제거하는 과정을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

지속 가능한 효과를 촉진하기 위해서는 이러한 식품군을 합리적이고 장기적인 방식으로 일일 식단에 포함해야 합니다.

항산화제가 풍부한 음식: 신장 조직과 혈관벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.

블루베리, 라즈베리, 딸기, 체리와 같은 베리류에는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 강력한 플라보노이드 계열로, 자유 라디칼을 중화하고 염증을 줄이며 신장 구조의 미세모세혈관을 보호하는 효과가 있습니다.

Clinical Nutrition(2019)에 발표된 연구에 따르면, 베리류를 정기적으로 보충한 사람들은 베리류를 보충하지 않은 대조군보다 사구체 여과율(eGFR)이 더 안정적이었습니다.

미국 국립보건원(NIH) 보고서에 따르면, 레스베라트롤 성분이 함유된 붉은 포도는 심혈관계를 보호할 뿐만 아니라 혈액 여과 기능을 개선하는 데도 도움이 된다고 합니다.

항염 성분이 풍부한 녹색 야채: 해독 능력 향상

케일, 브로콜리, 시금치와 같은 야채(칼륨 섭취를 제한하는 사람은 적당히 섭취)는 염증을 줄이고 신장 모세혈관 기능을 개선하는 비타민 C, K, 엽산 및 식물성 화합물을 제공합니다.

영양학 저널(2021)에 따르면 브로콜리에 함유된 설포라판은 2단계 해독 효소를 활성화하여 간과 신장을 통해 신체의 자체 정화 메커니즘을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

또한 셀러리와 파슬리는 천연 이뇨 효과가 있어 소변량을 늘리고 요소와 요산의 배출을 촉진합니다. 이 두 물질은 쉽게 축적되어 여과 기능이 손상되면 신장 독성을 유발합니다.

그러나 임상 영양학자이자 신장 등록 영양사인 사라 글리슨(미국)은 만성 신장 질환이 있는 사람들은 과일과 채소를 과다 섭취하지 않기 위해 칼륨 수치를 모니터링해야 한다고 지적했습니다.

마늘과 양파: 신장을 지원하는 간단하지만 효과적인 식품

마늘에는 알리신이 들어 있습니다. 알리신은 항균 및 항염 효과가 있는 천연 유황 화합물로, 혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈압을 관리하지 않으면 신부전증의 위험 요인이 됩니다.

이란 신장 질환 저널 (2020)에 발표된 연구에 따르면 마늘 추출물은 전임상 시험 모델에서 혈청 크레아티닌을 감소시키고 신장 구조를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

양파, 특히 적양파에는 플라보노이드 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 사구체신염을 완화하고 간질성 섬유증을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한, 양파와 마늘은 소금을 첨가하지 않고도 음식에 풍미를 더해 주므로 신장에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 나트륨 섭취를 조절해야 하는 사람들에게 유익합니다.