당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절과 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 운동이나 식사 시간의 타이밍도 혈당 수치를 개선하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
특히, 적절한 시간에 아침 식사를 하면 아침 식사 후 고혈당을 예방하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.
오전 7시에 아침을 먹는 것보다 오전 9시 30분에 늦은 아침 식사를 하면 당뇨병 환자의 혈당 수치가 상당히 좋아질 수 있습니다.
당뇨병 환자에게는 오전 9시 30분에 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
의학 뉴스 사이트 News Medical 에 따르면, 과학자들은 2형 당뇨병 환자의 혈당 급증을 줄이기 위해 아침 식사를 하는 가장 좋은 시간을 찾아냈다고 최근 Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews 저널에 발표된 연구에서 밝혔습니다.
아침 식사 시간을 바꾸고 아침 식사 후 20분간 빠른 걸음으로 걷는 것이 식후 혈당에 미치는 복합적인 효과를 조사하기 위해 호주 가톨릭 대학(호주)의 메리 맥킬롭 건강 연구소 영양 및 운동 연구 프로그램의 전문가들은 30~70세의 당뇨병 환자 14명을 대상으로 6주간의 실험을 실시했습니다.
참가자들은 세 그룹으로 나뉘어, 오전 7시, 9시 30분, 12시에 아침 식사를 먹었습니다.
또한 참가자들은 아침 식사 후 20분, 30분, 60분 동안 빠르게 걷기 운동을 하고, 매일 섭취하는 음식과 수면 습관을 기록하도록 요청받았습니다. 또한 혈당과 활동량을 추적하기 위해 모니터를 착용했습니다.
원래 참가자 14명 중 1명이 기권했고, 2명은 규칙을 따르지 않아 실격 처리되었습니다.
News Medical에 따르면, 연구 결과에 따르면 오전 9시 30분이나 오후 12시에 아침을 먹은 사람들은 오전 7시에 아침을 먹은 사람들에 비해 식사 후 혈당 수치가 상당히 낮았습니다.
당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 아침 식사 후 20분 동안 운동을 하면 혈당 수치가 약간 개선되었습니다.
저자들은 다음과 같이 결론지었습니다. 이는 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당 조절에 아침 식사 시간이 미치는 영향에 대한 신뢰할 수 있는 증거입니다. 연구 결과에 따르면, 오전 9시 30분이나 12시에 아침 식사를 하는 것이 오전 7시에 일찍 아침 식사를 하는 것보다 혈당 조절 결과를 유의미하게 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.
저자들은 연구 결과를 통해 아침 식사 시간을 바꾸는 것이 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 간단하고 실용적인 방법이 될 수 있다고 밝혔습니다.
오전 8시경 최고 코르티솔 수치와 기상 시 높은 혈당 수치는 당뇨병 환자의 이른 아침 혈당 상승에 영향을 미칩니다. 따라서 당뇨병 환자의 전반적인 일일 혈당 조절을 위해 아침 혈당 상승을 줄이기 위한 중재가 중요합니다.
연구자들은 이렇게 말합니다: 장기적으로 위의 아침 식사 시간을 적용하면 혈당을 더 잘 조절하고 인슐린 저항성, 심혈관 및 대사 위험 증가 등 혈당 조절 불량의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 연구팀은 당뇨병 환자의 아침 식사 시간과 운동을 조절하는 것의 장기적 타당성을 평가하기 위해 이러한 결과를 확인하기 위해 더 큰 규모의 향후 연구가 필요하다고 밝혔습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm
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