당뇨병 환자에게 충분한 수면이 필요한 이유는 무엇입니까?

충분한 수면을 취하는 것은 건강한 혈당 대사를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 잠자는 동안 신체는 인슐린을 포함하여 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬을 생성합니다.

수면 부족은 혈당 조절을 더욱 어렵게 만듭니다.

포도당 대사 과정은 포도당을 혈액에서 세포로 운반하여 세포 활동에 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 포도당 대사를 저해하여 신체가 동일한 양의 포도당을 대사하려 하지만 더 많은 인슐린을 분비하게 만드는 것으로 나타났습니다.

이는 인슐린 저항성이라고 하는 상태로, 신체 세포가 인슐린에 덜 반응할 때 발생합니다. 결과적으로 혈당이 높아집니다. 따라서 건강한 사람에게 충분한 수면을 취하는 것은 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

반면, 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 경우, 수면 부족으로 인해 혈당이 증가하고 조절이 더 어려워집니다. 충분한 수면을 취함으로써 사람들은 건강한 포도당 대사를 지원하고 혈당을 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면의 질을 개선하려면 사람들은 신체의 생물학적 시계를 맞추기 위해 규칙적인 수면 습관을 가져야 합니다. 전문가들은 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기를 권장합니다. 그 결과, 혈당 수치를 조절하는 능력이 향상됩니다.

또한, 규칙적인 수면 루틴은 스트레스를 줄이고 휴식을 취하는 데 도움이 되므로 혈당을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자는 밤에 7~8시간의 수면을 취해야 합니다.

근본적인 건강 문제나 수면 장애를 해결하는 것도 혈당 조절을 개선하는 데 중요한 방법입니다. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 인슐린 저항성과 포도당 불내증과 관련이 있습니다. 이러한 근본적인 질환을 치료하면 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. Medical News Today 에 따르면, 당뇨병 환자는 적절한 평가와 치료를 위해 의사와 수면 문제에 대해 논의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-bi-tieu-duong-can-ngu-du-giac-185231229140432198.htm