"소진을 거부하라" - Z세대의 진정성 있는 삶과 효과적인 일하기 위한 새로운 전략

(댄 트리) - 더 이상 침묵을 금으로 여기지 않는 Z세대는 "시끄러운 삶"의 추세를 퍼뜨리고 있습니다. 들리도록 목소리를 내고, 소진되기를 거부하고, 그들만의 방식으로 성공을 재건하는 것입니다.

현대 사회의 분주함 속에서, 일에 헌신하고, 초과 근무를 하고, 심지어 번아웃을 "명예의 훈장"처럼 여기는 젊은 직원들의 모습은 너무나 익숙해졌습니다. 앨리 쿠슈네는 한때 그런 사람이었습니다. 상사들은 좋아하지만 심리 치료사들은 걱정하는 그런 직원이었습니다. 그녀는 부탁받지도 않고 늦게까지 일했고, 휴가 중에도 이메일에 답장했으며, 밤 11시에 오는 모든 업무 메시지를 "지구에 충돌할 유성"처럼 여겼습니다.

우리 중 많은 사람들, 특히 Z세대와 밀레니얼 세대에게 우리의 정체성은 생산성과 밀접하게 연관되어 있는 것 같습니다. 우리는 자신도 모르게 성공은 희생을 감수해야 한다는 불문율에 서명한 셈입니다. 인정과 승진을 위해 우리의 시간, 건강, 인간관계가 모두 위험에 처할 수 있다는 것입니다.

하지만 이러한 "성공"은 엄청난 대가를 치렀습니다. 갤럽의 최신 글로벌 보고서에 따르면 전 세계 직원 참여도는 2%포인트 감소한 21%를 기록했습니다. 더욱 우려스러운 것은 관리자 참여도가 훨씬 더 급격하게 감소했다는 것입니다. 이러한 수치는 경종을 울리고 있습니다. 전통적인 업무 모델은 매력과 효율성을 잃어가고 있습니다.

"침묵 속에 직장을 그만두는 것"에서 "시끄럽게 살고 싶은 욕망"으로

압박과 불균형에 직면한 상당수의 근로자들이 "조용한 퇴사"를 선택했습니다. 이는 업무에 대한 노력을 조용히 줄이고 필요한 최소한의 업무만 수행하는 것으로, 침묵의 저항의 한 형태입니다. 맥킨지와 언더스탠딩 소사이어티(Understanding Society)의 자료에 따르면, 전체 근로자의 약 20~40%가 이러한 상태에 있는 것으로 추산됩니다. 이는 일시적인 해결책이지만, 과연 최선의 방법일까요?

앨리 쿠슈너는 엄마가 된 후 모든 것을 "해내려고 애쓰는" 것이 어려울 뿐만 아니라 지속 불가능하다는 것을 깨달았습니다. 시간은 더 이상 낭비할 수 있는 자산이 아니었습니다. 그녀는 작은 변화들을 시작했습니다. 늦은 회의를 거부하고, 오후 6시 이후에는 알림을 끄고, 주말에 제대로 쉴 수 있도록 금요일 오후에는 심층적인 작업을 했습니다. 이러한 작은 행동 하나하나는 훌륭한 전문가는 개인적인 제약과 관계없이 항상 대기해야 한다는 전통적인 믿음에 대한 작은 반항처럼 느껴졌습니다.

처음에는 "조용히 직장을 그만두는" 길을 택할 생각이었습니다. 하지만 결국 그녀는 대중의 반대를 선택했습니다. 조용히 물러나는 대신, "시끄럽게 사는", 즉 시끄럽게 사는 길을 택했습니다.

"시끄럽게 사는 것"은 덜 하는 것이 아니라, 더 집중하고 명확하게 현재에 집중하는 것입니다. 생산적이고 제정신을 유지하기 위해 필요한 것에 대해 당당하게 목소리를 내는 것입니다.

쿠슈너는 동료들에게 퇴근 시간을 알리기 시작했고, 실제로 퇴근 시간도 정했습니다. 비현실적인 마감일을 공개적으로 문제 삼고, 업무의 질과 정신 건강을 모두 보장하는 대안을 제시했습니다. 무엇보다 중요한 것은, 스스로 경계를 정했을 때 더 이상 사과하지 않았다는 것입니다.

이것은 야망의 부족이 아닙니다. 오히려 새로운 종류의 야망, 즉 삶의 다른 모든 측면을 희생하지 않고도 성공을 이루고자 하는 야망입니다. 일과 개인 생활이 서로 조화롭고 상호 보완적인 지속 가능한 커리어에 대한 열망입니다.

현대 사회의 분주한 업무 속에서 많은 젊은 직원들은 최선을 다하고, 초과 근무를 하며, 심지어 번아웃을 "명예의 훈장"으로 여기기도 합니다(일러스트: 탈리아 플라타).

'번아웃'에서 '지속가능성'으로: '시끄러운 삶'으로 진정성 있게 살아가는 여정

바쁜 일과 사회적 기대의 소용돌이 속에서 점점 더 많은 젊은이들이 끝없는 회의, 한밤중 이메일, 그리고 고갈된 에너지로 점철된 과거의 성공 방식이 더 이상 유효하지 않다는 것을 깨닫고 있습니다. "시끄러운 삶" 운동의 창시자인 앨리 쿠슈너는 새로운 삶의 방식을 제안했습니다. 성공은 더 많이 하는 것이 아니라 더 명확하고 더 의도적으로 사는 것입니다.

"시끄러운 생활"의 원칙은 다음과 같습니다. "피로한" 삶을 "지속 가능한" 삶으로 바꾸는 비결입니다.

성공을 당신의 방식으로 재정의하세요

성공은 더 이상 급여나 직함으로 평가되지 않습니다. 가족과 함께하는 풍성한 저녁 식사, 푹신한 숙면, 또는 그저 혼자만의 조용한 시간처럼 중요한 것들을 즐길 수 있는 에너지가 있는지 여부로 말입니다. 쿠슈너는 스스로에게 이렇게 질문해 보라고 권합니다. 나는 건강이나 인간관계를 희생하지 않고도 일을 해내고 있는가?

개인적인 성공은 야망을 약화시키지 않습니다. 오히려 집중력을 기르고, 명확한 목적과 이유를 가지고 일하며, 강요된 기대로부터 에너지를 보호할 수 있도록 도와줍니다.

"바쁘다"고만 적는 대신 의도적으로 일정을 정하세요.

쿠슈너를 포함한 많은 사람들이 요청을 피하거나 바쁜 인상을 주기 위해 "바쁘다"라는 단어를 사용해 왔습니다. 하지만 "바쁘다"는 말은 당신의 우선순위를 알려주지 않습니다. 대신 "집중 업무", "아이들 데리러 가기", ​​"점심 시간", "전략 세우기"와 같이 구체적인 내용을 적어 보세요. 이렇게 하면 시간 관리를 더 잘할 수 있을 뿐만 아니라 회의부터 휴식까지 모든 활동이 중요하다는 메시지를 전달할 수 있습니다.

시간을 어떻게 분배할지 명확하게 하면 동료와 상사가 당신을 이해하고, 존중하며, 더 효과적으로 조율할 것입니다.

"협상 불가 원칙"을 확립하세요

"아이들을 학교에 데려다줘야 해서 9시 전에는 회의에 참석할 수 없어요." 또는 "가족과 시간을 보내려면 6시까지 끝내야 해요."라고 말하는 것이 부끄러울 수도 있습니다. 하지만 이러한 경계를 설정한다고 해서 전문성이 떨어지는 것은 아닙니다. 오히려 장기적으로 일관성을 유지하는 데 무엇이 필요한지 이해하고 있다는 것을 보여주는 것입니다.

개인적 원칙을 명확하고 일관되게 유지하면 오해와 숨겨진 긴장을 피하는 데 도움이 되며, 더 건강한 업무 환경을 위한 모범을 보일 수 있습니다.

휴가 중이 아니어도 '외출모드 켜기'

아픈 아이를 돌볼 때, 정신적으로 지쳤을 때, 또는 그저 조용한 오후가 필요할 때처럼 재충전이 필요할 때 부재중(OOO) 기능을 사용하기 위해 공식 휴가를 기다릴 필요는 없습니다. 쿠슈너는 이를 실천했고, 비난 대신 공감을 받아 놀라지 않을 수 없었습니다.

이런 작은 행동은 휴식을 정상화하는 데 도움이 되고, 회복이 특권이 아니라 필수적이라는 것을 사람들이 이해하는 데 도움이 됩니다.

자신과 동료들에게 "어려운" 질문을 해보세요

쿠슈너는 위에서 정책을 강요하기보다는 솔직한 질문부터 시작할 것을 제안합니다. 하루 중 가장 창의적인 시간은 언제인가요? 평일에는 무엇을 놓치고 싶지 않나요? 요가 수업, 가족 저녁 식사, 독서 시간 등 어떤 것들이 있나요? 이처럼 사소해 보이는 통찰력은 팀원들이 더 효과적으로 협업하고 공감하는 문화를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

동료를 단순한 '직함'이 아닌 온전한 사람으로 보면 생산성은 떨어지지 않고 참여도와 이해가 극적으로 높아집니다.

죄책감 없이 "아니오"라고 말하는 법을 배우세요.

"허슬" 문화에서 거절은 종종 나약함과 연관됩니다. 쿠슈너는 한때 경계를 정하는 것에 죄책감을 느꼈지만, 적절한 시기에 거절하는 것이 업무의 질을 유지하고 자신을 보호하는 방법이라는 것을 깨달았습니다.

"지금은 더 많은 일을 맡을 수 없지만, 다음 화요일에 다시 논의하면 됩니다"와 같이 명확하고 전문적인 대답은 너무 많은 일을 맡아서 지쳐버리는 것보다 훨씬 더 효과적입니다.

"시끄럽게 사는 것"은 시끄럽게 사는 것이 아니라, 의식적으로, 명확하게, 그리고 의도를 가지고 사는 것입니다. 이는 확언입니다. 저는 진정으로 중요한 것에 따라 살기로 선택했고, 그에 대해 사과하지 않습니다.

"시끄럽게 사는 것"은 시끄럽게 사는 것이 아니라, 의식적으로, 명확하게, 목적을 가지고 사는 것을 말합니다(그림: shrm.org).

일의 미래: 명확한 경계, 희생 감소

"워라밸"만이 더 이상 우리가 추구하는 유일한 기준이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 일과 사생활을 분리하는 대신, 요즘 트렌드는 "워라밸 통합"입니다. 즉, 일과 삶이 공존하고, 서로를 지지하며, 더욱 유연하게 적응할 수 있다는 의미입니다.

모든 직업이 언제 어디서든 일할 수 있는 것은 아니지만, 시간 엄수나 교대 근무가 필요한 직업이라도 투명한 소통은 큰 도움이 될 수 있습니다. 모두가 자신의 한계, 역량, 그리고 우선순위를 명확히 알고 있을 때, 팀은 더욱 원활하게 기능하고 서로를 더 잘 이해할 수 있습니다. 완벽할 필요는 없습니다. 솔직하고 명확하게 소통하세요!

시끌벅적한 생활은 결코 사치가 아니라, 끊임없이 변화하는 세상 에서 우리가 더 효율적으로 일하고 더 충만하게 살아갈 수 있도록 도와주는 도구입니다. 일과 삶의 경계를 장벽으로 여기는 대신, 꾸준하고 지속 가능하며 행복하게 앞으로 나아갈 수 있도록 안내하는 나침반으로 삼으세요.

침묵과 번아웃 속에서 고통받는 것을 그만둘 때입니다. "시끄럽게 살아가자". 모두가 자신을 잃지 않고 성공할 수 있는, 인간적이고 생산적인 일의 미래를 만들어 갑시다.

출처: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm