혈압을 정기적으로 측정해야 하는 나이는 언제인가요?

변비 완화에 도움이 되는 계란 섭취 방법은?

계란만큼 영양가 있고, 편리하고, 다양하게 활용할 수 있는 음식을 찾기는 어렵습니다.

계란은 완전 단백질로 간주되므로 조직 복구 및 영양소 흡수에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 섭취할 수 있습니다.

계란은 비타민 B, 철분, 아연, 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 계란은 뇌 기능을 지원하는 콜린의 주요 식품 공급원 중 하나입니다.

계란에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치가 높아질까 봐 계란 섭취를 꺼리는 경우가 많습니다. 하지만 많은 연구에 따르면 하루에 계란 1~2개를 섭취해도 해롭지 않은 것으로 나타났습니다.

대부분의 사람들은 계란에 함유된 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤로 전환되지 않기 때문에 매일 계란을 먹을 수 있습니다.

미국 심장 협회는 계란에 함유된 콜레스테롤이 혈액 내에서 콜레스테롤로 전환되지 않기 때문에 대부분의 사람들이 매일 계란을 먹을 수 있다고 밝혔습니다.

계란은 변비가 있는 사람에게 좋지 않습니다. 하지만 Health Digest에 따르면, 계란은 다른 이유로도 피하는 것이 좋습니다. 바로 변비입니다.

국립노화연구소에 따르면, 섬유질을 충분히 섭취하지 않고 계란과 기타 동물성 식품을 많이 섭취하면 변비가 생길 수 있다고 합니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 6월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 계란을 먹으면 변비를 줄이는 데 도움이 될까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 계란에 대한 다른 뉴스도 읽어볼 수 있습니다. 예를 들어, 암에 대한 계란의 숨겨진 힘을 발견하다, 전문가: 매일 계란을 먹을 수 있다...

발에 나타나는 5가지 징후, 신체에 영양실조 경고

충분한 영양 섭취는 건강한 신체의 기본 조건 중 하나입니다. 영양소가 부족하면 신체에 여러 가지 이상 증상이 나타나며, 이러한 증상 중 일부는 다리에 나타납니다.

가장 흔히 결핍되는 영양소 중 하나는 비타민 B12이며, 특히 비건 채식주의자들에게서 그 결핍이 두드러집니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 비타민 B12는 신체가 DNA를 합성하고, 에너지를 생성하고, 중추 신경계 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.

장기간 비타민 B12 결핍증이 발생하면 관절이 염증을 일으키고 통증이 생기며, 관절이 붓고 운동성이 제한됩니다.

그러나 비타민 B12 흡수 능력은 나이가 들면서 점차 감소하여 신체가 이 영양소 결핍에 취약해집니다. 따라서 40세 이상은 젊은 사람들보다 비타민 B12 결핍 위험이 더 높습니다.

장기간 비타민 B12 결핍증은 다리에 다음과 같은 증상을 유발합니다.

다리와 발의 쇠약. 비타민 B12 결핍의 경고 신호 중 하나는 쇠약감과 피로감입니다. 이러한 증상은 특히 다리와 발에서 두드러지며, 때로는 업무와 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 6월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 발에 나타나는 영양소 부족을 경고하는 5가지 징후 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 결핍증에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 신체에 철분이 부족할 때 나타나는 4가지 이상한 징후; 영양소 부족으로 갑자기 마비...

50세 이상의 사람들은 왜 정기적으로 혈압을 측정해야 할까요?

고혈압의 주요 위험 요인은 유전적 요인, 과체중 또는 비만, 운동 부족, 소금 과다 섭취, 그리고 과도한 음주입니다. 또 다른 위험 요인은 노화입니다. 고혈압은 50세 이상에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다.

미국심장협회(AHA)에 따르면 고혈압은 혈액이 혈관벽을 통해 과도하게 밀려나갈 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 고혈압은 시간이 지남에 따라 혈관을 손상시키고 심장마비, 뇌졸중, 심부전, 신장 질환, 시력 상실, 발기부전 등 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

50세 이상의 사람들은 이 질병에 걸릴 위험이 높으므로 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다.

혈압에 대해 이야기할 때, 우리는 두 가지 숫자를 고려할 것입니다. 수축기 혈압은 심장이 뛰는 동안 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 압력입니다.

국립노화연구소(NIA)에 따르면 성인의 정상 혈압은 약 120/80mmHg입니다. 즉, 수축기 혈압은 120mmHg 이하, 이완기 혈압은 80mmHg 이하입니다. 고혈압은 혈압 수치가 130/80mmHg를 초과할 때 발생합니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 6월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 50세가 넘은 사람이 왜 혈압을 정기적으로 확인해야 할까요?라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 다음과 같은 혈압에 대한 다른 기사도 읽어보세요: 고혈압 환자: 언제 바나나를 피해야 할까요? 혈압을 안정적으로 유지하는 방법은 무엇일까요?...

이 외에도 6월 2일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

새로운 건강 소식과 함께 행복하고 즐거운 일요일 보내시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm