탄산음료에 함유된 높은 당분 함량과 자극제는 간에 부담을 주어 간 효소 수치를 높일 수 있습니다.
간 효소는 대사 반응을 촉매하는 효소이며, AST, ALT, ALP, GGT 효소는 간에 고농도로 존재합니다. 간세포가 과도하게 손상되면 이러한 효소들이 혈류로 방출되어 간 효소 수치가 상승하게 됩니다.
간 효소 수치 상승은 급성 간염, 간성 혼수, 만성 간염, 췌장염 등의 경고 신호인 경우가 많습니다. 효소 수치가 높은 상태를 신속하게 조절하지 않으면 질병이 심각하고 위험하게 진행될 수 있습니다.
하노이 땀안 종합병원 소화기내과 과장인 부 쯔엉 칸 박사는 설탕이 많이 든 탄산음료를 과음하면 간 효소 수치가 쉽게 높아질 수 있다고 말했습니다. 탄산음료에는 설탕이 많이 함유되어 있는데, 100ml당 약 10.6g, 에너지 드링크 100ml당 약 8.7g이 들어 있습니다. 330ml 한 캔을 마시면 29~35g의 설탕을 섭취하는 것과 같습니다. 한편, 미국심장협회(AHA)는 성인 여성은 하루 25g, 남성은 36g 이하의 설탕을 섭취할 것을 권장합니다.
간 질환이 있는 사람이 이러한 종류의 음료를 자주 섭취하면 간에 부담을 주어 간 효소 수치가 쉽게 상승하고, 장기적으로는 암으로 이어질 가능성이 있습니다.
간은 이러한 음료에 함유된 높은 당분을 쉽게 흡수하여 지방으로 전환시키고, 이로 인해 간에 지방이 축적되어 지방간 질환과 간 효소 수치 상승을 유발합니다. 결과적으로 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
탄산음료를 너무 많이 마시면 간에 좋지 않습니다. 사진: Ly Nguyen
간 효소 수치 상승은 A형, B형, C형, D형, E형 간염 바이러스 감염, 지방간, 과체중, 당뇨병 등 여러 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 건강하지 못한 생활 습관, 불균형한 식단, 가공식품, 통조림 식품, 고지방 식품의 과다 섭취, 알코올 남용도 간 효소 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다.
간 효소 수치 상승의 증상으로는 식욕 부진, 짙은 소변, 오른쪽 아랫배 통증 또는 팽만감, 메스꺼움, 황달, 복통, 비장 비대, 복수, 미열 등이 있습니다. 간 효소 수치 상승이 경증 또는 중등도인 경우에는 증상이 덜 두드러집니다.
간 효소 검사는 간 효소 수치가 상승했는지 여부를 판단하는 유일한 방법입니다. 수치가 지나치게 높으면 환자는 의사의 처방에 따라 약물을 복용하고 건강한 식단과 생활 습관을 유지해야 합니다.
칸 박사는 질병 예방을 위해 알코올, 맥주, 탄산음료 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 매주 최대 350ml, 즉 탄산음료 한 병 정도만 마시는 것이 좋지만, 간 건강을 위해서는 아예 마시지 않는 것이 이상적입니다. 금연은 간에 쌓이는 독소를 줄여줍니다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고, 과잉 에너지를 소모하며, 간에 지방이 축적되는 것을 막고, 땀을 통해 신체의 자연적인 해독 과정을 자극하는 데 도움이 됩니다.
과일과 채소를 충분히 섭취하면 비타민, 섬유질, 카로티노이드 색소를 얻을 수 있습니다. 케일, 콜라드 그린, 양배추, 콜리플라워, 양파, 아보카도, 레몬, 자몽과 같은 채소는 독소를 중화하고 간 재생 및 회복을 촉진하여 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
과체중이라면 체중 감량도 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 일과 휴식 시간을 유지하고, 스트레스를 줄이고, 정기적인 건강 검진을 받는 것 또한 간 효소 수치를 조절하고 전반적인 건강을 유지하는 방법입니다.
리 응우옌
| 독자들은 이곳에서 소화기 질환에 대한 질문을 하고 의사들의 답변을 받을 수 있습니다. |
[광고_2]
출처 링크
댓글 (0)