탄산음료에는 설탕과 각성제가 많이 들어 있어 간에 부담을 주고 간 효소 수치가 상승할 수 있습니다.
간 효소는 대사 반응을 촉매하는 효소입니다. AST, ALT, ALP, GGT 효소는 간에서 높은 비율을 차지합니다. 과도한 간세포 손상은 이러한 효소를 혈액으로 방출하여 간 효소 수치를 증가시킵니다.
간 효소 수치가 상승하는 것은 급성 간염, 간성 혼수상태, 만성 간염, 췌장염 등의 경고 신호인 경우가 많습니다. 이를 신속히 조절하지 않으면 효소 수치가 높아져 질병이 심각하고 위험한 단계로 진행될 수 있습니다.
하노이 땀안 종합병원 위장내과 부 쯔엉 칸 박사는 탄산음료를 많이 마시면 간 효소 수치가 쉽게 높아질 수 있다고 말했습니다. 탄산음료에는 당분이 많이 함유되어 있어 100ml당 약 10.6g이 함유되어 있고, 에너지 드링크 100ml에는 약 8.7g이 함유되어 있습니다. 330ml 캔 음료 한 잔을 마시는 것은 29~35g의 당분을 섭취하는 것과 같습니다. 한편, 미국심장협회(AHA)는 성인 여성은 하루 25g, 남성은 36g 이상의 당분을 섭취하지 않도록 권고하고 있습니다.
간 질환이 있는 사람이 이런 음료를 꾸준히 마시면 간에 부담을 주어 간이 더 열심히 일하게 되고, 간 효소가 쉽게 증가하며, 시간이 지나면서 암으로 이어질 수 있습니다.
간은 이런 종류의 음료에 함유된 많은 양의 당분을 쉽게 흡수하여 지방으로 전환시키고, 이로 인해 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발하고 간 효소 수치를 증가시킵니다. 이로 인해 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.
청량음료를 너무 많이 마시는 것은 간에 좋지 않습니다. 사진: 리 응우옌
간 효소 수치 증가는 A, B, C, D, E형 간염 바이러스 감염, 지방간, 과체중, 당뇨병 등 여러 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 비과학적인 생활 방식, 불균형적인 식단, 가공식품, 통조림, 지방이 많은 음식의 과다 섭취, 알코올 및 맥주 남용도 원인입니다.
간 효소 수치가 상승하면 식욕 부진, 진한 소변, 우상복부 통증, 메스꺼움, 황달, 복통, 비장 비대, 복수, 미열 등의 증상이 나타납니다. 간 효소 수치가 경미하거나 중등도로 상승한 경우에는 증상이 뚜렷하게 나타나지 않습니다.
간 효소 검사만으로 간 효소 수치가 높은지 확인할 수 있습니다. 수치가 너무 높으면 환자는 의사의 처방에 따라 약물을 복용하고, 과학적인 식단과 생활 습관을 병행해야 합니다.
칸 박사는 질병 예방을 위해 술, 맥주, 탄산음료 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 일주일에 최대 350ml, 즉 탄산음료 한 병 정도만 마셔야 하지만, 간 건강을 위해서는 음주를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 간의 독성 부하를 줄이려면 금연하세요. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고, 과도한 에너지를 소모하며, 간에 지방이 축적되는 것을 억제하고, 땀을 통해 신체가 자연스럽게 해독하도록 자극합니다.
비타민, 섬유질, 카로티노이드 색소를 공급하기 위해 채소와 과일을 많이 섭취하세요. 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워, 양파, 아보카도, 레몬, 자몽 등의 채소는 독소를 중화하고 간 재생과 치유를 촉진하여 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
과체중이라면 체중을 감량하는 것도 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 운동과 휴식, 편안한 마음가짐, 정기적인 건강 검진 또한 간 효소 수치를 조절하고 건강한 몸을 유지하는 방법입니다.
리 응우옌
| 독자들이 소화기 질환에 대해 질문하는 것을 의사가 답변해 드립니다. |
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)