블루존과 그곳 사람들의 장수 비결 9가지

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블루존은 어디에 나타나나요?

댄 뷰트너는 미국의 탐험가로, 뉴욕 타임스에 많은 유명 기사를 실은 작가이며, 또한 세계 에 5개의 블루존이 있다는 개념을 처음 제시한 인물입니다. 블루존에 사는 사람들은 대부분 세계 어느 곳보다 오래 살며, 종종 100세까지 산다.

뷰트너는 세계 경제 포럼(WEF)에 게재된 한 기사에서 블루존 지역 주민들의 장수 비결 9가지를 공유했습니다. 블루존의 놀라운 점은 그곳 사람들이 더 오래 살 뿐만 아니라 더 나은 삶을 산다는 것입니다. 따라서 100세까지 사는 사람들의 비율이 높고, 80~90대에도 활동적인 삶을 유지하며, 대부분의 선진국처럼 만성 질환을 앓지 않는 경우가 많습니다.

1(1).jpg — 이카리아는 장수의 섬으로 알려진 그리스의 여러 섬 중 하나입니다. 사진: 블루존스

현재 세계의 5개 블루존에는 로마린다(미국 캘리포니아주), 이카리아 섬(그리스), 오키나와(일본), 사르데냐(이탈리아), 니코야 반도(코스타리카)가 포함됩니다.

블루존 사람들의 장수 비결 9가지

댄 뷰트너가 공유한 첫 번째 비결은 걷기, 정원 가꾸기, 집안일 등 하루 종일 자연스럽게 운동하는 것입니다. 자연 속에서, 자연 한가운데서 규칙적으로 하는 활동들이죠. 블루존 사람들의 두 번째 비결은 삶의 목적을 가지고 사는 것입니다. 삶의 목적을 가지면 더 건강하고 행복해지며, 기대 수명이 7년 증가하고, 심장병 환자의 뇌졸중과 심장마비 발생률이 줄어들며, 예방 의료 서비스 이용도 늘어납니다. 세 번째 비결은 생활 습관을 바꾸고, 기도, 낮잠, 친척 및 친구들과 즐거운 대화, 산책, 독서, 따뜻한 카모마일 차 한 잔과 같은 일상적인 습관을 통해 스트레스를 해소하는 것입니다. 이것이 바로 블루존 사람들이 잠자리에 들기 전에 스트레스를 "해소"하는 방법입니다.

2(1).jpg — 블루존 사람들의 장수 비결은 매일 자연 속에서 생활하고 운동하고 잠자리에 들기 전에 '씻는' 것입니다.

네 번째 비결은 100%가 아닌 80%까지 먹는 것입니다. 다섯 번째 비결은 니코야의 검은콩부터 지중해의 렌틸콩, 병아리콩, 흰콩, 오키나와의 대두까지 콩을 많이 먹는 것입니다. 여섯 번째 비결은 친구들과 함께 또는 저녁 식사 때 레드 와인을 규칙적으로 그리고 적당히 마시는 것입니다. 일곱 번째 비결은 받아들이는 것입니다. 공통된 신념, 신앙, 또는 인생관을 기반으로 하는 공동체의 일원이 되면 블루존 사람들은 4년에서 14년 더 오래 살 수 있습니다. 여덟 번째 비결은 누군가를 사랑하고 배우자, 부모, 조부모, 자녀 등 친척들과 가까운 관계를 유지하는 것입니다. 아홉 번째 비결은 공유하고 소통할 권리입니다. 세계에서 가장 장수하는 사람들은 가까운 친구와 강력한 사회적 관계를 가지고 있습니다.

녹색 생활 공간은 장수, 정신력, 지능, 창의력을 키우는 데 도움이 됩니다.

블루 존 실루엣

댄 뷰트너는 오랜 시간 동안 위의 비밀들을 연구하고 요약한 후, '블루 존(Blue Zones)'이라는 프로젝트를 통해 블루 존을 미국에 소개했습니다. 미네소타주 앨버트 리(Albert Lea)시에 위에서 언급한 9가지 비밀을 적용한 결과는 놀라웠습니다. 단 1년 만에 사람들의 기대 수명이 2.9년 증가했고, 의료 서비스 필요성은 49% 감소했습니다. 또한, 남부 캘리포니아 해안 도시 3곳에 적용한 결과, 비만율, 흡연율, 그리고 건강 위험률이 5년 만에 크게 감소했습니다. 이를 통해 이 도시들의 의료비는 1,200만 달러(USD) 절감되었습니다.

Ecopark Urban Area의 생활 공간은 주민들이 운동을 좋아하고 문명화된 커뮤니티에 쉽게 참여할 수 있도록 도와줍니다.

20년 전, 베트남의 녹색 도시 에코파크에서 열정적인 창업자들은 앞서 언급한 블루존처럼 강력한 정체성을 가진 땅을 만들었습니다. 사계절 공원과 곳곳에 조성된 구획정리 공원을 통해 사람들이 더 많이 운동할 수 있도록 돕는 곳입니다. 길과 거리는 걷기, 조깅, 명상, 영양 섭취, 휴식을 위한 공간으로 조성되어 있습니다. 주민들을 연결하는 행사들이 끊임없이 개최되어 사람들이 더 가까워지고 서로 나눌 수 있는 기회를 제공하며, 도시 지역에서는 찾아보기 힘든 공동체 생활을 만들어냅니다. 녹색 라이프스타일, 에코파크 문화가 형성되고 발전하며 점점 더 발전하고 있습니다. 이 녹색 도시에서는 주민들 사이에 거리가 없어 보이고, 어르신들은 더 건강하고, 덜 아프고, 더 많이 웃으며, 아이들은 더 행복하고 활동적으로, 더 아름다운 어린 시절을 보내며 자랍니다.

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