ອາຫານ 4 ຊະນິດຄື 'ໂຊກ' ຂອງມະເຮັງ, ເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ!

ໃນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ The Lancet Healthy Longevity, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular.

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນການໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລວຽນນາ (ອອສເຕີຍ), ຮ່ວມມືກັບອົງການສາກົນສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະເຮັງ (IARC - ຝຣັ່ງ) ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Kyung Hee (ເກົາຫຼີໃຕ້), ໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກສອງການສຶກສາຕິດຕາມສຸຂະພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເອີຣົບ - EPIC ແລະ UK Biobank, ເຊິ່ງລວມມີຫຼາຍກວ່າ 400,000 ຄົນ, ອາຍຸ 37 ຫາ 70 ປີ, ເຂົ້າຮ່ວມ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ວິເຄາະອາຫານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມພ້ອມກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດໃນໄລຍະເວລາ.

32% ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ

ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ, ຜູ້​ທີ່​ປະຕິບັດ​ຕາມ​ອາຫານ​ທີ່​ໃຊ້​ພືດ​ຢ່າງ​ເຂັ້ມ​ງວດ ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕ່ຳ​ກວ່າ 32% ​ໃນ​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຊຳເຮື້ອ​ຫຼາຍ​ຊະນິດ. ໂດຍສະເພາະ, ຜົນປະໂຫຍດນີ້ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນທັງສອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 60 ປີແລະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທາງການແພດ News Medical.

Multimorbidity ແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການປະກົດຕົວຂອງສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າເງື່ອນໄຂຊໍາເຮື້ອໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນທົ່ວໂລກ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພືດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiometabolic, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular, ແລະພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ.

ພາບປະກອບ: AI

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພືດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiometabolic, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular, ແລະການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຊະນິດ, ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 60 ປີແລະຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ, ອີງຕາມ News Medical.

ການສຶກສາຂອງພວກເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນ, ທັງໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ຂຽນຜູ້ນໍາຂອງການສຶກສາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການລະບາດຂອງ Reynalda Córdova.

ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະ legumes ມີຜົນກະທົບທາງບວກ

ໝາກໄມ້

ພາບປະກອບ: AI

ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກພືດ: ເພີ່ມການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດການກິນຊີ້ນສັດ ແລະ ຊີ້ນສັດຈະໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຂ້າງເທິງ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ.

ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານສັດຢ່າງສົມບູນ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພືດທີ່ມີອາຫານສັດໃນປະລິມານຫນ້ອຍອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນອາຍຸເກົ່າ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານສັດຢ່າງສົມບູນ, ບັນທຶກຂອງຜູ້ຂຽນ Reynalda Córdova, Ph.D. ພຽງແຕ່ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພືດທີ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານສັດໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ, ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ພົບເລື້ອຍໆ, ລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດ cardiovascular. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການໃນອະນາຄົດແລະນະໂຍບາຍ ສຸຂະພາບ ສາທາລະນະ, ອີງຕາມ ການ News Medical.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-la-khac-tinh-cua-ung-thu-tieu-duong-benh-tim-185250824141004561.htm