4 ປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນ 7 ໂມງແລງ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດໍາເນີນການຕາມຈັງຫວະ circadian ທໍາມະຊາດ. ຈັງຫວະທາງຊີວະພາບນີ້ຄວບຄຸມຂະບວນການທາງກາຍະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ມື້ຕໍ່ໄປ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ກິນເຂົ້າແລງກ່ອນ 7 ໂມງແລງ. ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໜັກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການກິນອາຫານແລງກ່ອນ 7 ໂມງແລງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະຊີວະພາບ

ການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ກ່ອນໜ້າ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກກົນໄກຂອງໂມງຊີວະພາບນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານກ່ອນ 7 ໂມງແລງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາຊ້າເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ, ນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ການເກັບຮັກສາໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນ

ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະທໍາລາຍອາຫານກ່ອນນອນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ American Journal of Gastroenterology ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໃກ້ກັບເວລານອນມັກຈະມີອາການບໍ່ຍ່ອຍ, reflux, ແລະຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ທັງຫມົດສາມາດຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອກິນອາຫານຊ້າ, ຮ່າງກາຍມັກຈະປ່ຽນແຄລໍລີ່ເປັນໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແທນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນພະລັງງານເພື່ອສະຫນອງຈຸລັງ.

ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການກິນຊ້າເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ສະພາບທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Pennsylvania (ສະຫະລັດ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານມື້ຕໍ່ມາເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວອັນຄວນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສົ່ງເສີມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເມື່ອຄົນເຮົາກິນອາຫານໄວ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະວາງແຜນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການກິນອາຫານເດິກເດິກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຟ້າວເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm