4 ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂ້ວ ແລະ 3 ຢ່າງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນ

ເນີຍແຂງ, ຜັກກາດ, ເຫັດ, ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂ້ວ, ຈໍາກັດການສ້າງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ, ແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງ.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

ການດື່ມນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປົກປ້ອງແຂ້ວຂອງທ່ານ. (ທີ່ມາ: iStock)

1. ເນີຍແຂງ

ເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ການບໍລິໂພກເນີຍແຂງເປັນປະຈໍາສາມາດເສີມສ້າງແລະສ້າງ enamel ຂອງແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະອ້ວນຄວນເລືອກເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

2. Celery

Celery ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສາມາດກິນດິບໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຖອກ, ແຂ້ວສະອາດແລະກະຕຸ້ນການລະບາຍນໍ້າລາຍ, ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ.

3. ເຫັດ Shiitake

Lentinan ໃນເຫັດ shiitake ສາມາດຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ປະກອບເປັນ plaque ໃນປາກ.

ເຫັດ Shiitake ມີກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກ, ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະແຊບໃນແກງ, ຂົ້ວ, ຫຼືອາຫານເຢັນ. ທ່ານສາມາດກິນເຫັດ shiitake 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

4. ນ້ຳ

ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເຫງືອກຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຊິ້ນສ່ວນອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າ, ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແລະທໍາລາຍແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.

5. ຜັກບົ່ວ

ຊູນຟູຣິກໃນຜັກບົ່ວແມ່ນສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງ Streptococcus mutans, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງ.

ເມື່ອເຮັດສະຫຼັດຜັກກາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວສົດສອງສາມຫົວ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວດິບຟັກໃສ່ເບີເກີ ແລະແຊນວິດໄດ້.

ການກິນຫົວຜັກບົ່ວເຄິ່ງໜ່ວຍທຸກໆມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດແຂ້ວແມງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະປັບປຸງພູມຄຸ້ມກັນ.

3 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດເພື່ອປົກປ້ອງແຂ້ວ

ການແຕກເມັດຫມາກໂມ

ນິໄສການກັດເມັດໝາກໂມເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເສື່ອມລົງ, ຄ່ອຍໆປະກົດມີຕ່ອນນ້ອຍໆຢູ່ບໍລິເວນແຄມຂອງກິນ, ແລະ ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເສື່ອມອອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເນື້ອເຍື່ອ.

ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ຫຼັງຈາກບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກສາມາດຫມັກແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງແຜ່ນແຂ້ວ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນມີຄວາມເປັນກົດທີ່ແນ່ນອນ, ຖ້າໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ, ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສື່ອມ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວ.

ບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານເປັນປະຈໍາ

ການບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານເປັນປະຈໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງຫວານ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງ plaque.

ແຜ່ນແຂ້ວເປັນແຜ່ນຊີວະພາບທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ເສດອາຫານທີ່ເຫຼືອທີ່ຕິດຢູ່ກັບພື້ນຜິວຂອງແຂ້ວ.

ການກິນຂອງຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເປື່ອຍໄດ້ງ່າຍ ເພາະນໍ້າຕານສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດໃນປາກ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຂ້ວແມງຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວແມງ.

ທີ່ມາ