5 ອາຫານທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ສະບາຍຕອນກາງຄືນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານນ້ຳໜັກຂຶ້ນ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການແມ່ບົດບາງຫຼັກການຂອງການເລືອກອາຫານລວມທັງ: ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່ານໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ.

ການກິນອາຫານເດິກແມ່ນນິໄສຂອງຫຼາຍຄົນ. (ທີ່ມາ: Epochtime)

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 5 ອາຫານທີ່ແນະນໍາໂດຍເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ "Beautyhigh" ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແຄລອດ

ແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ໂດຍການກິນແຄລອດຕົ້ມສອງສາມໜ່ວຍ. Beta-carotene ຂອງຜັກຮາກນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງ metabolism ຂອງມະນຸດແລະຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ເຊິ່ງດີສໍາລັບຜິວຫນັງ.

Celery

100g ຂອງ celery ມີພຽງແຕ່ປະມານ 16-17 calories. ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງການອັກເສບ, ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ. ພຽງແຕ່ກິນໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກອີ່ມ, ມັນຖືວ່າເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ບລູເບີຣີ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນ blueberries ຈອກທັງຫມົດ, ແຄລໍລີ່ຂອງມັນມີພຽງ 80. ນອກຈາກນັ້ນ, blueberries ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A, C ແລະ E. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕື່ມ, ແຕ່ຍັງຕ້ານການແກ່, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແລະເປັນສ່ວນປະກອບ multifunctional.

ໂຢເກິດໄຂມັນຕ່ຳທຳມະດາ

Probiotics ໃນນົມສົ້ມນີ້ສາມາດຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນກະເພາະອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D ໃນນົມສົ້ມນີ້ຍັງສາມາດປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

Yoichi Kanezuka, ຜູ້ຂຽນຫນັງສື "ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລັບຂອງນັກກິລາ", ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມວ່າການກິນນົມສົ້ມກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດເພີ່ມເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ສົ່ງເສີມການສືບພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລໍາໄສ້ໃນເວລານອນ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກຢາກມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ອ່ອນລົງ.

ໄຂ່ຕົ້ມ

ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະໄຂມັນທີ່ດີ, ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ການກິນໄຂ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: EDH)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html