ອາຫານ 5 ຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະນ້ຳໜັກຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເປັນແມ່ບົດໃນຫຼັກການສອງສາມຢ່າງໃນການເລືອກອາຫານຄື: ແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ, ເສັ້ນໃຍສູງ, ແລະ ນໍ້າສູງ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະນໍ້າໜັກຂຶ້ນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ.

ການກິນອາຫານດຶກແມ່ນນິໄສຂອງຫຼາຍໆຄົນ. (ທີ່ມາ: Epochtime)

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານ 5 ຊະນິດທີ່ແນະນຳໂດຍເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບອາເມລິກາ "Beautyhigh" ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະນ້ຳໜັກຂຶ້ນ.

ແຄລອດ

ແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ແລະ ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ພຽງແຕ່ກິນແຄລອດຕົ້ມສອງສາມໜ່ວຍ. ເບຕ້າແຄໂຣທີນຂອງມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ຜັກຊີຝຣັ່ງ

ຜັກຊີຝຣັ່ງ 100 ກຣາມມີພະລັງງານພຽງແຕ່ປະມານ 16-17 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມນ້ຳແລ້ວ, ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນ ແລະ ເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ອີກດ້ວຍ, ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ນ້ຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນໜ້ອຍດຽວກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ບູເບີຣີ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນໝາກບູເບີຣີທັງຈອກ, ມັນກໍມີພຽງ 80 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກບູເບີຣີຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍຕາ, ແລະ ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ ທຳມະດາ

ໂປຣໄບໂອຕິກໃນນົມສົ້ມນີ້ສາມາດຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນຍັງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ທ່ານ Yoichi Kanezuka, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ "ວິທີລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງນັກກິລາ," ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນປຶ້ມວ່າການກິນນົມສົ້ມກ່ອນນອນສາມາດເພີ່ມເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກົດແລັກຕິກຍັງຄົງຢູ່ໃນລຳໄສ້, ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລຳໄສ້ໃນລະຫວ່າງການນອນ.

ວິທີນີ້, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກຢາກຖ່າຍອາຈົມເມື່ອຕື່ນນອນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຖ່າຍເບົາລຽບງ່າຍຂຶ້ນ.

ໄຂ່ຕົ້ມ

ອາຫານຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າອີກດ້ວຍ. ການກິນໄຂ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ທ່ຽນ (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: EDH)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html