6 ນິໄສທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກຢ່າງລັບໆ

ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ, ນິໄສວິຖີຊີວິດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.

1. ກິນອາຫານຮີບດ່ວນ

ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ. (ພາບ: QQ News)

ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນ​ໜັງສືພິມ Health Times, ທ່ານໝໍ​ແລະ​ນັກ​ໂພຊະນາ​ການ Trieu Ky Hoa ​ແຫ່ງ​ໂຮງໝໍ​ປະຊາຊົນ​ເຂດ ​ຈ່ຽງຊູ​ພາກ​ເໜືອ (ຈີນ) ກ່າວ​ວ່າ: ​ເມື່ອ​ກິນ​ໄວ​ເກີນ​ໄປ, ອາຫານ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ຍັງ​ບໍ່​ໄດ້​ກົ້ມ​ໃຫ້​ລະອຽດ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນ້ຳ​ອາຫານ​ບໍ່​ພຽງພໍ​ຕໍ່​ກຳ​ແພງ​ກະ​ເພາະ, ສະ​ນັ້ນ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ໄດ້​ກິນ​ຫລາຍ​ແລ້ວ​ແຕ່​ຍັງ​ຮູ້ສຶກ​ຫິວ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເວລາ chewing ສັ້ນເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ vagus ຢູ່ໃນສະຖານະຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເກີນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ກິນອາຫານໄວມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ສະຫມອງຈະມີເວລາທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຢຸດເຊົາ.

2. ກິນອາຫານສາມຢ່າງບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ

ຫຼາຍຄົນມັກຈະຂ້າມອາຫານ, ກິນອາຫານບໍ່ປົກກະຕິ, ແລະກິນອາຫານບໍ່ປົກກະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: gastritis ຊໍາເຮື້ອ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະ enteritis.

ທ່ານ​ໝໍ Liu Diangang - ຫົວໜ້າ​ກົມ​ຜ່າຕັດ​ທົ່ວ​ໄປ, ໂຮງໝໍ Xuanwu, ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ​ນະຄອນຫຼວງ (ຈີນ) ກ່າວ​ໃນ​ໜັງສືພິມ People's Daily ​ໃນ​ປີ 2022 ວ່າ ການ​ກິນ​ບໍ່​ເປັນ​ປົກກະຕິ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນ້ຳ​ໜັກ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວ, ເຮັດໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍໃນຄາບຕໍ່ໄປ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ ແລະ ເກືອໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນເຂົ້າກາງຄືນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນ້ໍາຫນັກທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້.

3. ປ່ຽນເຂົ້າດ້ວຍໝາກໄມ້

ການກິນໝາກໄມ້ແທນເຂົ້າຈ້າວອາດເປັນອັນຕະລາຍ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ. (ພາບ: QQ News)

ທ່ານໝໍ ລຸຍດ້ຽນເກື່ອງ ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ: ຫຼາຍຄົນມັກກິນໝາກໄມ້ແທນເຂົ້າ, ຄິດວ່າບໍ່ວ່າກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ຕຸ້ຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, kiwi, hawthorn... ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດ citric, ການກິນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີກົດຫຼາຍ. Jujube ຍ່ອຍຍາກ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໝາກນັດ ແລະ ໝາກມ່ວງເປັນໝາກໄມ້ເຢັນ, ຄົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ ຖ້າກິນຫຼາຍຈະທຳລາຍການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ.

4. ນອນເດິກເລື້ອຍໆ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາໃນປີ 2021 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເຂົ້ານອນຫຼັງຈາກ 10 ໂມງແລງ. ຖືວ່າເປັນການນອນເດິກ. ຄົນ​ທີ່​ນອນ​ເດິກ​ເປັນ​ປະຈຳ​ແລະ​ຂາດ​ການ​ນອນ ມັກຈະ​ເປັນ​ຄົນ​ອ້ວນ​ແລະ​ມີ​ໄຂມັນ​ທ້ອງ.

ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນລະຫວ່າງ 8 ໂມງແລງເຖິງ 10 ໂມງແລງ, ຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນຫຼັງຈາກ 10 ໂມງແລງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ (BMI) ແລະໂລກອ້ວນໃນທ້ອງ (ຮອບແອວ). ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນຫຼັງ 2 ໂມງເຊົ້າ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນສູງ 35% ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໃນທ້ອງ 38%.

5. ນິໄສເປີດໄຟໃນເວລານອນ

ຄົນທີ່ເປີດໄຟ ຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດໃນຂະນະທີ່ນອນແມ່ນມັກຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກ. (ພາບ: QQ News)

ໃນປີ 2019, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ຕິດຕາມແມ່ຍິງ 43,722 ຄົນເປັນເວລາ 5,7 ປີ ແລະພົບວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບກັບໄຟ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະທັດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງ 17% ທີ່ຈະເພີ່ມ 5 ກິໂລຂຶ້ນໄປ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ 22% ແລະ 33% ຕາມລໍາດັບ.

6. ມັກຄຽດ

ອະທິບາຍ​ບັນຫາ​ນີ້, ຮອງ​ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ-ທ່ານ​ໝໍ​ໄທ​ຮ່ວາ​ລິງ, ຫົວໜ້າ​ພາກ​ວິຊາ​ຕໍ່​ມະ​ວິທະຍາ, ໂຮງໝໍ​ປະຊາຊົນ​ຂອງ​ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ປັກ​ກິ່ງ (ຈີນ) ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ​ເມື່ອ​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ, ຕ່ອມ​ adrenal ຈະ​ຫລັ່ງ​ຮໍໂມນ cortisol ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຈະກະຕຸ້ນຕ່ອມນໍ້າຕານໃຫ້ຫຼັ່ງອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມການດູດຊຶມນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານອື່ນໆ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອເຮົາເຄັ່ງຄຽດເກີນໄປ, ເຮົາມັກຈະບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະພາບນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນເກີນແລະໂລກອ້ວນ.

ກວ໊ກໄທ (ແຫຼ່ງຂ່າວ: QQ News)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/6-thoi-quen-pho-bien-dang-am-tham-khien-ban-tang-can-ar904072.html