ການກິນອາໂວກາໂດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນກາງໄວຫຼຸດນໍ້າຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ; ເດັກຍິງມີ implant ຄວບຄຸມການເກີດລູກຢູ່ໃນແຂນຂອງນາງ, ໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ implant ເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງນາງ ; ນອນບໍ່ຫຼັບຊຳເຮື້ອເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕາຍຍ້ອນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ 53%...

ກິນໝາກໄມ້ນີ້ເປັນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂື້ນບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານກ່າວວ່າເສັ້ນໄຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ມັນເບີ. ນອກຈາກຈະດີຕໍ່ຫົວໃຈແລ້ວ, ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີເສັ້ນໃຍສູງອີກດ້ວຍ. ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado ຂະຫນາດກາງມີປະມານ 6 ຫາ 7 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ.

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານກ່າວວ່າເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໝາກອາໂວກາໂດບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ 79% ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຂອງພວກມັນແມ່ນເສັ້ນໄຍ, Erin Palinski-Wade, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການປ່ຽນທາດຄາໂບໄຮເດຣດດ້ວຍອາໂວກາໂດໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2021 ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ ໂພຊະນາການ ພົບວ່າການກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືຫນຶ່ງອາໂວກາໂດໃນອາຫານເຊົ້າຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແລະປັບປຸງລະດັບ insulin ຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ຖົ່ວ. ການລວມເອົາໝາກຖົ່ວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍຂອງເຈົ້າ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ມີ 6 ຫາ 8 ກຣາມຕໍ່ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ເສັ້ນໄຍມີສອງປະເພດ: ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ອີງຕາມການສຶກສາໃນປີ 2022 ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ ອາຫານ , ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າມັນປະກອບເປັນສານຄ້າຍຄືເຈນເມື່ອຖືກລະລາຍໃນນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດ . ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ຕຸລາ.

ການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍຄົນກາງອາຍຸຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ BMJ , ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການທົດແທນທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະດ້ວຍເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດແມ່ນວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບຄົນອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໂດຍອາຍຸກາງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ insulin ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, Anne Danahy, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນສະຫະລັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະນໍ້າຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ .

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — ເມື່ອພວກເຮົາມາຮອດອາຍຸກາງ, ແມ່ຍິງໂດຍສະເພາະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ແລະມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ສຽງອື່ນໆຂອງສະຫະລັດໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກ 136,432 ຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 65 ປີເພື່ອກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາສີ່ປີ, ຕິດຕາມມາເປັນເວລາ 24 ປີ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເພີ່ມຂຶ້ນ 1.5 ກິໂລທຸກໆສີ່ປີ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະມານ 9 ກິໂລໃນໄລຍະ 24 ປີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການບໍລິໂພກແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນໍ້າຕານ, ແລະຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ຣາວກັບແກະ, ສາລີ, ແລະມັນຕົ້ນເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວກາງຄົນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍແລະທາດແປ້ງຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: broccoli, carrots, ແລະ spinach ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢູ່ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ຕຸລາ .

ຫາຍາກ: ເດັກຍິງໄດ້ຝັງເຂັມຄຸມກຳເນີດຢູ່ໃນແຂນ, ແຕ່ຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ ເຂັມສັກຢາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງນາງ.

ການຄຸມກຳເນີດໃສ່ໃຕ້ຜິວໜັງເປັນວິທີຄຸມກຳເນີດທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີອັດຕາການຖືພາສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ດົນມານີ້, ເຫດການທີ່ຫາຍາກໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບເດັກຍິງໃນອົດສະຕາລີ. ການປູກຝັງຄຸມກຳເນີດພາຍໃຕ້ຜິວໜັງຂອງແຂນໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍໄປທີ່ຫົວໃຈໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ. ເຫດການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຕົກໃຈ.

ນາງ Cloe Westerway ອາຍຸ 22 ປີ ຈາກເມືອງ Melbourne ປະເທດອອສເຕຣເລຍ ໄດ້ໄປຄລີນິກທ້ອງຖິ່ນເພື່ອເອົາການຝັງເຂັມສອງປີກ່ອນ. ນາງບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ ແລະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍ.

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — ການປູກຝັງຄຸມກຳເນີດທີ່ຝັງຢູ່ໃຕ້ແຂນຂອງ Cloe Westerway ເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງນາງໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ.

"ໃນຕອນທໍາອິດ, ຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາ. ແຕ່ທັນທີທັນໃດຂ້ອຍມີອາການປວດເສັ້ນປະສາດຮ້າຍແຮງ, ເຈັບຫົວໃຈ, ຫົວໃຈເຕັ້ນແລະອາຈຽນ," ນາງ Westerway ເລົ່າຄືນ.

ເມື່ອນາງ Westerway ກວດເບິ່ງການຝັງເຂັມຄຸມກຳເນີດພາຍໃຕ້ແຂນຂອງນາງ, ມັນບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາງຄິດວ່າອາການຂອງນາງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝັງເຂັມ. ເມື່ອນາງໄປໂຮງໝໍເພື່ອກວດສຸຂະພາບ, ທ່ານໝໍບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງການເຈັບປ່ວຍຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນພະຍາຍາມເອົາ implant ອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງ underarm ຂອງນາງ, ລາວບໍ່ສາມາດຊອກຫາ implant ໄດ້.

ພາຍຫຼັງການກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດ, ທ່ານໝໍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ເຂັມສັກຢາຄຸມກຳເນີດໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ ventricle ເບື້ອງຂວາຂອງນາງ Westerway, ເຖິງຫ້ອງຊ້າຍຂອງຫົວໃຈຂອງນາງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ