ໃນຂະນະທີ່ປອດໄພ, ການກິນຜັກທຽມດິບໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດໄຫຼເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ, ອີງຕາມ ການ Indian Times .
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ American Family Physician , ການກິນກະທຽມໃນທ້ອງເປົ່າອາດເຮັດໃຫ້ຄົນບາງຄົນຍ່ອຍອາຫານບໍ່ສະບາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປອດໄພ, ການກິນຜັກທຽມດິບໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ.
ຮູບພາບ: AI
ອາການຄັນຄາຍໃນກະເພາະອາຫານ . ສານປະກອບທີ່ມີພະລັງໃນກະທຽມສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, ປວດຮາກ, ແລະອາຫານຍ່ອຍ.
ການຜະລິດອາຊິດເພີ່ມຂຶ້ນ . ຜັກທຽມອາດຈະກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃຫ້ຜະລິດອາຊິດຫຼາຍ, ອາການປວດຫົວໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gastroesophageal reflux (GERD).
ຖອກທ້ອງ. ທາດປະສົມຂອງຊູນຟູຣິກໃນຜັກທຽມສາມາດເປັນຢາລະບາຍ, ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍກ່ອນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້.
ປະໂຫຍດຂອງການກິນຜັກທຽມ
ງ່າຍໃນການເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານ : ກະທຽມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານແລະເຂົ້າຄູ່ກັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແກງແລະນ້ໍາຊອດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ຈາກຫົວຜັກທຽມທັງຫມົດໄປຫາຜົງແລະອາຫານເສີມ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ : ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ທີ່ນໍາໄປສູ່ໂລກກະດູກພຸນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ postmenopausal. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ osteoarthritis ຫົວເຂົ່າ.
ການລ້າງສານພິດຈາກໂລຫະໜັກ : ສານປະກອບຊູນຟູຣິກຂອງຜັກທຽມສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການເປັນພິດຂອງໂລຫະຫນັກ, ແລະ allicin ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງສານນໍາໃນເລືອດແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ.
ປະສິດທິພາບ ຂອງນັກກິລາ : ກະທຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຊີເຈນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາດຈະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.
ຂໍໃຫ້ອາຍຸຍືນຍາວ : ກະທຽມມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ : ກະທຽມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຕາມອາຍຸ, ພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກສະຫມອງເສື່ອມ.
ຜັກທຽມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດ
ພາບປະກອບ: AI
ປັບປຸງລະດັບ cholesterol : ກະທຽມອາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ LDL (ບໍ່ດີ), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ : ສານສະກັດຈາກກະທຽມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ ລວມທັງໄຂ້ຫວັດໄດ້ ໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສະກັດກັ້ນໄວຣັສບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ເຊລເຈົ້າພາບ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນຜັກທຽມຫຼາຍເກີນໄປ
- ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
- ເຈັບຫົວໃຈ.
- ທ້ອງອືດ.
- ຖອກທ້ອງ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເລືອດໄຫຼເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ອາການແພ້.
- ຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວໜັງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບປະຕິກິລິຢາທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-toi-khi-bung-doi-co-an-toan-cho-suc-khoe-185250712231225133.htm
(0)