ທ່ານ Saurabh Sethi, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານໃນຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ), ແບ່ງປັນ 4 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢ່າງໄວວາ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ New York Post (USA).
Probiotics (ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ)
ຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ແມ່ນຊຸມຊົນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ, ແລະເຊື້ອເຫັດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ພວກເຂົາທໍາລາຍທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຈາກອາຫານ, ຜະລິດວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມ probiotics ໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານດອງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ.
ການກິນນົມສົ້ມຊ່ວຍເສີມ probiotics
Prebiotics (ເສັ້ນໄຍ prebiotics)
Prebiotics ແມ່ນເສັ້ນໃຍພືດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ອີງຕາມທ່ານ Sethi, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ prebiotic ບາງຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານປະກອບມີຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ
ນອກເໜືອໄປຈາກສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລ້ວ, ເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໃສ້ລຽບ ແລະເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
Sethi ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາບໍລິໂພກ 30 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະ oats.
"ຜູ້ທີ່ກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍຈະມີອາຍຸຍືນ, ມີກົດໄຫຼຄືນແລະທ້ອງຜູກ," Sethi ເວົ້າ.
ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາຍັງແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ຫາ 30 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນບໍລິໂພກ 30 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ oats.
ນ້ຳ
ເຊທິອະທິບາຍວ່າ: “ເສັ້ນໃຍ ແລະນໍ້າເຂົ້າກັນໄດ້. ເສັ້ນໃຍດູດນໍ້າໄດ້.
ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເສັ້ນໄຍຈະດູດຊຶມນ້ໍາແລະປະກອບເປັນເຈນອ່ອນໆໃນລໍາໄສ້. gel ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແຕ່ລະຄົນຄວນດື່ມປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ໍາຫນັກ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ສະພາບອາກາດແລະອາຫານ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot-185241022112959844.htm
(0)