ທ່ານຫມໍສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການ detox ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ

ການຟື້ນຟູອາຫານສຸຂະພາບແລະວິຖີຊີວິດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກວັນພັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະຕື່ນຕົວ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

Báo Thanh niên•02/09/2025

ອາການຂອງ "ການໂຫຼດເກີນ"

ຕາມທ່ານໝໍ Bui Pham Minh Man, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ສາຂາ 3 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ພາຍຫຼັງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກາຍເປັນ “ຕຸ້ຍ” ໂດຍມີອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ອາຈົມວ່າງ ຫຼື ທ້ອງຜູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍເກີນໄປ, ນໍ້າຕານງ່າຍໆ, ເກືອແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ນອກຈາກນີ້, ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາລົມເໜັງຕີງ... ຍັງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການສະສົມຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ເງື່ອນໄຂການເຜົາຜະຫລານອາຫານຊໍາເຮື້ອແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

- Ảnh 1. — ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນ "ເກີນ" ມີອາການຂອງທ້ອງອືດແລະ flatulence.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ

ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ ... ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກວັນພັກ.

ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ, ກິນອາຫານເຄັມ, ດື່ມເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າຫຼາຍ, ການນອນບໍ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ສະໝອງອັກເສບ.

ສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສົ່ງເສີມ atherosclerosis, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ angina ແລະ infarction myocardial.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ບໍລິໂພກນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເໜັງຕີງໄດ້ງ່າຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮຸນແຮງເຊັ່ນ: hyperosmolar coma ຫຼື ketoacidosis (ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບເຜົາຜານອາຫານຮ້າຍແຮງ).

ທ່ານດຣ Minh Man ກ່າວຕື່ມວ່າ "ຄົນເຈັບກຸ່ມຂ້າງເທິງນີ້ຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ lipid, ໄຂມັນໃນຕັບ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິຖ້າພວກເຂົາບໍ່ປັບຊີວິດຕາມເວລາຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມໃນຊ່ວງວັນພັກ,".

ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການ detoxification ຮ່າງກາຍ?

ທ່ານໝໍ Le Nhat Duy, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ສາຂາ 3 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວບຄຸມການເຜົາຜານ metabolism ພາຍຫຼັງພັກຜ່ອນ, ແນະນຳໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດຈຳນວນໜຶ່ງລວມມີ:

ຊາຂຽວອ່ອນ : ມີໂພລີຟີນອລຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານສາມາດດື່ມ 1 ຫາ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ (ຫຼີກເວັ້ນຊາທີ່ແຂງແຮງເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນໄມ່ຫລັບ).

ນ້ຳໝາກນາວ : ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມຈາກທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ສາມາດດື່ມຈອກໜຶ່ງຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານ.

ນ້ຳຖົ່ວດຳປີ້ງ : ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ລ້າງສານພິດໃນຕັບ ແລະ ປັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ສາມາດດື່ມແທນນ້ໍາການກັ່ນຕອງໃນລະຫວ່າງມື້.

ນ້ຳເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ : ສະໜອງວິຕາມິນບີ, ສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານພະລັງງານ ແລະ ບັນເທົາເສັ້ນປະສາດ. ຄວນດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນແລະຮັກສາ 1-2 ແກ້ວຕໍ່ມື້.

ນ້ຳ Artichoke : ຂັບລ້າງສານພິດໃນຕັບ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ແລະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ. ດື່ມຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ (ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ).

“ນອກຈາກການປັບໂພຊະນາການແລ້ວ, ການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການນອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ພຽງພໍຍັງເປັນປັດໃຈສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ກຽມພ້ອມດີທີ່ສຸດສຳລັບໄລຍະການເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ”.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບ "ການຟື້ນຕົວ" ມື້ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ລວມທັງ:

ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່ຕົ້ມ ແລະ ນໍ້າເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ 1 ຈອກ. ອາຫານຫວ່າງຕອນກາງເວັນ: ຫມາກໂປມນ້ອຍ.

ອາຫານທ່ຽງ : ປາແດກຂີງ, ແກງຜັກຫົມ, ຕົ້ມກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະ ເຂົ້າໜຽວ

ຕອນບ່າຍ : ດື່ມ celery ຈອກ - ຫມາກໂປມສີຂຽວ smoothie ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.

ຕອນແລງ : ອາຫານເບົາຂອງສະຫຼັດສີຂຽວປະສົມກັບນ້ໍາມັນມະກອກແລະເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງ. ກ່ອນນອນ, ດື່ມຈອກນ້ໍາ artichoke ອົບອຸ່ນ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາບາງຫຼັກການພື້ນຖານ:

ຫຼຸດການກິນເກືອໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າ 5g/ມື້. ຫຼຸດນໍ້າຕານ ແລະ ການກິນແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ຈໍາກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ເຄັກ, ເຄື່ອງດື່ມ, ຊາ້ໍານົມ ...

ທົດແທນໄຂມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນດີຈາກປາແຊລມອນ, ແມກເກີເຣລ, ອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ... ຫຼຸດໄຂມັນສັດ, ອະໄວຍະວະ, ໜັງໄກ່, ໜັງເປັດ.

ເພີ່ມຜັກສີຂຽວ ແລະໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກແອັບເປີ້ນຂຽວ ແລະ ສະຕໍເບີຣີ.

ຕື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ປະມານ 30-35 ມລ/ກິໂລ/ມື້. ບູລິມະສິດນ້ໍາການກັ່ນຕອງແລະນ້ໍາສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດ.

ທ່ານຄວນແບ່ງອາຫານຂອງທ່ານອອກເປັນ 4-6 ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງ pancreas ແລະລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງ.