ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ຫົວໃຈ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີໂດຍສະເພາະສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ .

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ຫົວໃຈ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Sunni Patel, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Dish Dash Deets Health and Fitness Center (UK), ມີ 3 ຂໍ້ຜິດພາດກ່ຽວກັບອາຫານທົ່ວໄປທີ່ເຈົ້າອາດບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

1. ກິນອາຫານໂພແທດຊຽມບໍ່ພຽງພໍ

ໂພແທດຊຽມສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງໂຊດຽມ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຖ້າອາຫານຂາດໂພແທດຊຽມ, ຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ - ໂພແທດຊຽມຈະຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໂຊດຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານດຣ Sunni ກ່າວ.

ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງປະກອບມີ ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກກ້ວຍ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກຖົ່ວ, ຜັກຫົມ…

2. ກິນອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ຂົ້ວຫຼາຍ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເກືອແລະນໍ້າຕານສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຂົ້ວເປັນປະຈໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະເວລາ.

ທ່ານດຣ Sunni ກ່າວວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະເວລາ.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນ atherosclerosis, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

3. ອາຫານເສັ້ນໄຍຕໍ່າ

ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໂດຍການສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານດຣ Sunni ກ່າວ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະຫມາກຖົ່ວ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ