ທ່ານຫມໍເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງໃນຫນຶ່ງຄາບ?

ຕາມທ່ານ ດຣ ຮ່ວາງ ເຕິນ ຫວູ, ຊ່ຽວຊານ ລະດັບ 2, ໜ່ວຍປິ່ນປົວ ປະຈຳວັນ, ສູນການແພດ ມະຫາວິທະຍາໄລ ໂຮ່ຈີມິນ - ສາຂາ 3 ແລ້ວ, ທ່າອ່ຽງ “ການກິນອາຫານເຊົ້າ ຕອນທ່ຽງ” ຫຼື ສົມທົບອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານທ່ຽງ ເຂົ້າເປັນຄາບດຽວ ແມ່ນນັບມື້ນັບໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ ແລະ ພະນັກງານຫ້ອງການ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະເງິນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນ "ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບບາງຄົນ.

ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານແລະອາລົມ.

ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍເຕີມເຕັມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຄືນດົນນານ, ໃຫ້ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາ.

"ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຈາກການເຕີມເຕັມຂອງສະຫງວນ glycogen ຂອງມັນ (ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສະຫງວນພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ) ຫຼັງຈາກການນອນຫລັບກາງຄືນ, ນໍາໄປສູ່ການ hypoglycemia. ນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ພັກຜ່ອນ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, "ທ່ານດຣ Vu ແບ່ງປັນ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າຫຼືຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ hypoglycemia ແລະເມື່ອຍລ້າ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານອື່ນໆ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານຫຼັກ, ການຈໍາກັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາເປັນຕົ້ນຕໍ, ຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການ overeating ໃນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແລະເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນເກີນແລະນ້ໍາຫນັກ.

ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການຂາດສານອາຫານ ແລະວິຕາມິນ

ການສຶກສາປີ 2014 ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານເຊົ້າຕໍ່ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າຂາດວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ A, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ແລະສັງກະສີ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ສຸຂະພາບຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດ.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິໂພກອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສໍາລັບບາງຄົນ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ການລະເວັ້ນອາຫານເຊົ້າແລ້ວກິນອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນທ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ກົດໄຫຼ່, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະບາດແຜກະເພາະອາຫານ. ການເຊົາກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫິວ ແລະ ເຄັ່ງຄຽດ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານລະຄາຍເຄືອງ, ລົບກວນນິໄສຂອງລໍາໄສ້ປະຈໍາວັນ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຫຼືທ້ອງຜູກ.

ຈາກທັດສະນະຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Vu, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງຄາບຕໍ່ມື້, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນແລະຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບທຸກຄົນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ, ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຊີວິດໂດຍລວມ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຄວນປຶກສາແພດຫຼືນັກໂພຊະນາການສໍາລັບແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະປອດໄພ.

ກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຂ້າມອາຫານເຊົ້າຢ່າງເດັດຂາດ.

ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດ​ຣ Vu, ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ, ຜູ້​ທີ່​ມີ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ດ້ານ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ, ແລະ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ອ່ອນ​ແອ​ແມ່ນ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ຫຼາຍ​ກັບ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ອາ​ຫານ, ລວມ​ທັງ​ການ​ຂ້າມ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ. ສໍາລັບກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ: ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ມີຄວາມແຂງແຮງໜ້ອຍລົງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະເປັນພະຍາດ hypoglycemia. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular : ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາ cardiovascular ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະລະດັບຄວາມດັນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ , ເຊັ່ນ gastritis, ກະເພາະອາຫານ, ຫຼື gastroesophageal reflux, ຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນອາຊິດກະເພາະອາຫານ.

ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບອ່ອນແອ (ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອື່ນໆ): ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບອ່ອນແອຕ້ອງການພະລັງງານແລະສານອາຫານຈາກອາຫານເຊົ້າເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ; ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານເຊົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສະຫນອງພະລັງງານ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-thoi-quen-an-sang-ket-hop-trua-trong-mot-bua-185240614100031334.htm