ທ່ານຫມໍເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງໃນຫນຶ່ງຄາບ?

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານບັນ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ທ່າອ່ຽງ “ກິນເຊົ້າຕອນທ່ຽງ” ຫຼື ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ແລະ ທ່ຽງໃນຄາບດຽວ ພວມໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ ແລະ ພະນັກງານຫ້ອງການ. ອີງຕາມປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະມີຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນ "ການອົດອາຫານຊົ່ວຄາວ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບວິທີການນີ້. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບບາງຄົນ.

ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະຈິດໃຈ

ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກຄືນດົນນານ, ໃຫ້ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ໃຫມ່ຂອງການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

"ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ glycogen reserves (ສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ) ຫຼັງຈາກກາງຄືນຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ກະວົນກະວາຍ, ພັກຜ່ອນແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາ, ດັ່ງນັ້ນປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ," ທ່ານດຣ Vu ແບ່ງປັນ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າຫຼືຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ hypoglycemia ແລະເມື່ອຍລ້າ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານອື່ນໆ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານຫຼັກ, ການຈໍາກັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນຫຼາຍໃນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແລະເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນແລະນ້ໍາຫນັກ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ

ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການຂາດສານອາຫານ ແລະວິຕາມິນ

ການສຶກສາປີ 2014 ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານເຊົ້າຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນ. ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ: ຄົນທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຈະຂາດວິຕາມິນດີ, ວິຕາມິນເອ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ສັງກະສີ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຊຶມເສົ້າ, ສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ... ໃນໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິໂພກອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນທ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສໍາລັບບາງຄົນ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າແລ້ວກິນອາຫານຕອນທ່ຽງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ກົດໄຫຼ່, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ ແລະ ອື່ນໆ ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫິວ ແລະ ຄຽດ ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ ເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍຂອງລຳໃສ້ປ່ຽນໄປໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ ຫຼື ທ້ອງຜູກ.

ໃນດ້ານການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຕາມທ່ານໝໍ Vu, ເຖິງວ່າບາງຄົນສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານພຽງ 2 ຄາບຕໍ່ມື້, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນ ແລະ ຄວາມຍືນຍົງສຳລັບທຸກຄົນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ, ຄຸນນະພາບອາຫານ, ລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊີວິດໂດຍລວມ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການສໍາລັບແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະປອດໄພ.

ກຸ່ມຄົນທີ່ບໍ່ຄວນຂ້າມອາຫານເຊົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ

ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດ​ຣ Vu, ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ, ຜູ້​ທີ່​ມີ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ, ແລະ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ຫຼາຍ​ກັບ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ອາ​ຫານ, ລວມ​ທັງ​ການ​ຂ້າມ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ. ສໍາລັບກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ: ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະຂາດພະລັງງານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ hypoglycemia. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ.

ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular : ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາ cardiovascular, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະລະດັບຄວາມດັນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ , ເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ reflux, gastroesophageal reflux, ແລະອື່ນໆ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ເນື່ອງຈາກອາຊິດກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບບົກຜ່ອງ (ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອື່ນໆ): ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບບົກພ່ອງຕ້ອງການພະລັງງານແລະໂພຊະນາການຈາກອາຫານເຊົ້າເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ; ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍສາມາດກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານເຊົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສະຫນອງພະລັງງານ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດຕິຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-thoi-quen-an-sang-ket-hop-trua-trong-mot-bua-185240614100031334.htm