ວິທີການອາຫານຫວ່າງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ອາການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບ cholesterol ສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ; ແມ່ຍິງຄວນຍົກນ້ໍາຫນັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ; ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ 50 ປີທີ່ຈະມີຊີວິດດົນນານ ...

ການຄົ້ນພົບໃຫມ່: ນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງສະມາຄົມໂພຊະນາການອາເມລິກາ - ໂພຊະນາການ 2023, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການຄົ້ນຄວ້ານໍາພາໂດຍທ່ານດຣ Kate Bermingham, ເຮັດວຽກຢູ່ວິທະຍາໄລ King's College London (UK), ໄດ້ກວດເບິ່ງນິໄສການກິນອາຫານຫວ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄົນ - ຈາກການສຶກສາ ZOE Predict - ໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນປະເທດອັງກິດ.

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, 95% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີນິໄສການກິນອາຫານຫວ່າງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ວິເຄາະອາຫານຂອງຕົນ.

ອາຫານຫວ່າງແມ່ນໄດ້ຮັບຄະແນນຄຸນນະພາບໂດຍອີງໃສ່ວ່າພວກມັນມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງປະກອບມີຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້. ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປຸງແຕ່ງສູງປະກອບມີເຂົ້າຫນົມອົມຫຼື cookies.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ເບິ່ງເວລາອາຫານຫວ່າງແລະຕົວກໍານົດການສຸຂະພາບ, ລວມທັງນ້ໍາຫນັກ, ້ໍາຕານໃນເລືອດ, insulin, ແລະລະດັບ lipid ໃນເລືອດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນະພາບສູງມັກຈະມີໄຂມັນໃນເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດດີກວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ສິງຫາ .

ອາການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບ cholesterol ສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ຄໍເລດເຕີລອນສູງມັກຈະເອີ້ນວ່າ 'ນັກຂ້າງຽບ' ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃດໆແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຄົນເຈັບສະແດງອາການ, ມັນຮ້າຍແຮງແລ້ວ.

ບາງອາການຜິດປົກກະຕິຂອງ cholesterol ສູງແມ່ນສັບສົນໄດ້ງ່າຍກັບບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປອື່ນໆ.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ນໍາໄປສູ່ຫູແຄບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ.

ຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງພຽງແຕ່ສາມາດຮູ້ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການກວດເລືອດ. ອາການຫນຶ່ງຂອງ cholesterol ສູງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍສັງເກດເຫັນແມ່ນການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ.

cholesterol ສູງໃນໄລຍະຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ plaque ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol granulomas, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cysts cholesterol. Cholesterol granulomas ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນສ່ວນຂອງກະໂຫຼກຫົວທີ່ຕິດກັບຫູກາງ. ພວກມັນເປັນ cysts ທີ່ມີນ້ໍາທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຊິ່ງອາດຈະຮ້າຍແຮງຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ທ່ານຫມໍຈະວິນິດໄສດ້ວຍການສະແກນ MRI. MRI ຈະສະແດງ cholesterol granulomas ເປັນມະຫາຊົນ bulging ທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເລືອດ.

ແຜ່ນ Cholesterol ແລະ cholesterol granulomas ທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ສະຫນອງເລືອດໄປຫາຫູແຄບ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວດຳເນີນໄປຢ່າງຊ້າໆ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫູທັງສອງຂ້າງ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ສິງຫານີ້.

ຜູ້ຍິງຄວນຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ, ຢ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງແຍງມັນ - ຍົກນ້ໍາຫນັກເປັນປະຈໍາ. ການສຶກສາໃໝ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຂອງຜູ້ຍິງໄດ້.

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈະເປັນຫນ້ອຍ elastic ແລະ thinner. ມັນເລີ່ມຜະລິດນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂີ້ຮ້າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນໃນຊັ້ນເລິກຂອງຜິວ ໜັງ ເລີ່ມວ່າງແລະ sag.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — ການຍົກນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນ wrinkles.

ໃນລະດັບຈຸລັງ, ຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງ dermis, ຊັ້ນລະຫວ່າງ hypodermis ແລະ epidermis, ຊັ້ນນອກຂອງຜິວຫນັງ. ການແກ່ອາຍຸຂອງຜິວ ໜັງ ແມ່ນຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸ.

ໃນການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ritsumeikan ໃນນະຄອນກຽວໂຕ (ຍີ່ປຸ່ນ) ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາອາສາສະຫມັກອາຍຸກາງ 56 ຄົນ, ອາຍຸ 41 ຫາ 59 ປີ. ທັງຫມົດແມ່ນແມ່ຍິງແລະຢູ່ປະຈໍາ.

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກອອກສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງສໍາລັບ 16 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ່ມທໍາອິດໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ແນໃສ່ຕົ້ນຂາ, biceps, ກົດບ່າ, ແລະຫນ້າເອິກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກຸ່ມທີສອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ແອໂຣບິກແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະລອຍນ້ຳ. ໃນການສຶກສາ, ກຸ່ມນີ້ໄດ້ເຮັດການຖີບລົດ stationary. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍຄູຝຶກມືອາຊີບ.

ການວິເຄາະຂໍ້ມູນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງປະເພດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜິວຫນັງ. ທັງສອງກຸ່ມປະສົບກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຍືດຍາວແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກຖືກຍືດຍາວ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ