ວິທີໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ

ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງກ່ອນດື່ມກາເຟຈອກທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າ?

ນີ້ແມ່ນສີ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນພາດ.

ພະຍາຍາມຊັກຊ້າຄວາມຢາກກາເຟຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດບາງອັນກ່ອນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟໄດ້.

1. ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫຼາຍຄົນສາມາດດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຈະມີລະດັບອາຊິດສູງໃນກະເພາະອາຫານແລະທໍ່ອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ reflux.

"ການບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະພະລັງງານ, ສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບ," ທ່ານດຣ James Walker, MD, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບ Welzo, ບໍລິການກວດສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ໃນສະຫະລັດ.

2. ດື່ມນ້ໍາ

ທ່ານດຣ Walker ແບ່ງປັນວ່າທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການດື່ມນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກນອນຫລັບ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ diuretic ຂອງກາເຟ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟຈະໃຫ້ສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານດຣ Walker ກ່າວວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນດື່ມກາເຟສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະ ເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນດ້ວຍການໃຊ້ພະລັງງານສຳຮອງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Best Life.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່: ການດື່ມກາເຟເປັນປະຈໍາແມ່ນດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະຫົວໃຈ

4. ທົບທວນຢາແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານກິນຢາໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າພວກມັນອາດຈະພົວພັນກັບກາເຟຫຼືຄາເຟອີນ.

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, Linda Khoshaba, MD, ຈາກ Scottsdale, Arizona ກ່າວ. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຄວນລໍຖ້າ 30 ນາທີຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນຫຍັງອີກ, ອີງຕາມ ການຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm