ໄຂ່ໃຫ້ແຄລໍຣີ່ ແລະໂປຣຕີນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ໃນອາຫານຕົ້ນຕໍ, ໄຂ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຕົ້ມຍັງສາມາດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ໄຂ່ໃຫຍ່ໜ່ວຍໜຶ່ງມີປະມານ 72 ແຄລໍຣີ ແລະໂປຣຕີນ 6 ກຣາມ, ອີງຕາມ ການກິນນີ້, ບໍ່ແມ່ນ!
Amy Goodson, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນໄຂ່.
ໄຂ່ໃຫຍ່ໜ່ວຍໜຶ່ງມີໂປຣຕີນປະມານ 6 ກຣາມ.
ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ
ໄຂ່ໃຫຍ່ມີໂປຣຕີນປະມານ 6 ກຣາມ, ອີງຕາມການ Goodson. ທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວແລະດົນກວ່າ. ໄຂ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ.
ບາງຄົນພຽງແຕ່ກິນໄຂ່ຂາວແລະປ່ອຍໃຫ້ໄຂ່ແດງຢູ່ຫລັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Goodson ເປີດເຜີຍວ່າໄຂ່ຂາວມີພຽງແຕ່ 4 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນໄຂ່ແດງ, ທ່ານອາດຈະຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ.
ເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
Goodson ເວົ້າວ່າ "ໄຂ່ແມ່ນພະລັງງານຂອງສະຫມອງ,".
ໄຂ່ໃຫ້ choline, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຄວບຄຸມຄວາມຊົງຈໍາແລະອາລົມ. Choline ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງແລະການຮັກສາສະຫມອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ.
ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ "ຫາຍາກ".
ໄຂ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຫາໄດ້ຍາກ ເຊັ່ນ: ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ວິຕາມິນ D, ແລະ ວິຕາມິນບີ 12. ສານອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາ.
ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການກະກຽມ
ໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດກະກຽມໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ສາມາດປະສົມກັບຜັກ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະເຂົ້າໂອດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກະກຽມໄຂ່ຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ.
Goodson ເຕືອນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ມັນເບີ ຫຼືນ້ຳມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາຈືນໄຂ່. ພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນດີ, ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈັບຄູ່ໄຂ່ຂອງທ່ານກັບຜັກ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)