ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ເວລາ 'ທອງ' ກິນໄຂ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ

ໄຂ່ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່ານອກຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ໄຂ່ຍັງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າກິນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງມື້.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ນັກໂພຊະນາການ Karen Ansel, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ເປີດເຜີຍ "ເວລາທອງ" ໃນການກິນໄຂ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eating Well.

ຕອນເຊົ້າ: "ເວລາທອງ" ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນ satiety, ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫວ່າງແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ. ໂດຍສະເພາະ, ວິທະຍາສາດ ໄດ້ພິສູດວ່າການກິນໄຂ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼືການຟື້ນຟູຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນປະສິດທິພາບແລະເພີ່ມ metabolism.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນໄຂ່ເພື່ອຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. ທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ກະຕຸ້ນຮໍໂມນຄວາມອີ່ມຕົວ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນຄວາມຫິວໃນກາງເວັນແລະຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຍັງເພີ່ມ thermogenesis - ຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໃນເວລາທີ່ຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ.

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນໄຂ່ເພື່ອຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.

ຮູບພາບ: AI

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕະຫຼອດມື້ກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດແປ້ງ.

ການກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ ແລະ ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ເປັນຫຍັງການກິນໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?

ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່: ໄຂ່ຍັບຍັ້ງຮໍໂມນ ghrelin ຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ.

ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ: ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຜົນກະທົບ thermogenic ສູງ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຍ່ອຍມັນ.

ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ: ອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍປັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະອາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ກິນໄຂ່ກັບຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເຕັມເມັດ: ສູດນີ້ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ການກິນໄຂ່ຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບ. ການກິນໄຂ່ຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຟື້ນຟູ ແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ - ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ສູງ ແລະເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ການກິນໄຂ່ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍສະເພາະການຝຶກນ້ຳໜັກແມ່ນດີຫຼາຍ. ການກິນໄຂ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນຈະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີມະຫາຊົນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຫຼາຍ, ແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າເຜົາຜານຫຼາຍໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ການກິນໄຂ່ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍຮັກສາ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອເມື່ອເຂົ້າສູ່ພາວະຂາດແຄນແຄລໍລີ່, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ສົມທົບກັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຄວນປຶກສາແພດ. ຄວນສັງເກດວ່າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ນອກຈາກການກິນໄຂ່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບການອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່, ເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍ, ນອນພຽງພໍ, ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຖ້າມີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-vang-an-trung-giup-giam-can-nhanh-185251009223714941.htm