ອາການເຕືອນຂອງກະດູກອ່ອນໃນແມ່ຍິງໄວກາງຄົນ

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງໄວກາງຄົນສູນເສຍຄວາມສູງ, ເຈັບຫຼັງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍແຂ້ວ.

ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອ່ອນແອ, ກະດູກເສື່ອມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸກາງ. ສະພາບນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ. ກະດູກທີ່ອ່ອນແອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງແລະສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກທີ່ບໍ່ດີ. ແມ່ຍິງສາມາດຮັບຮູ້ອາການຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ຫຼຸດລົງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ກະດູກຫັກ : ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນເພຍແລະມີໂອກາດທີ່ຈະແຕກ. ກະດູກຫັກສາມາດເກີດຂື້ນຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ຂໍ້ມື, ສະໂພກ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ອາການເຈັບຫຼັງ : ກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕ່ໍາໃນກະດູກສັນຫຼັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເປັນໄລຍະ. ອາການເຈັບຫຼັງອາດຈະດີຂຶ້ນ (ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ) ຂຶ້ນກັບສາເຫດ ແລະການດູແລທີ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ຄວາມຮ້ອນ ຫຼືຄວາມເຢັນ ແລະຢາ.

ສຸຂະພາບຂອງກະດູກບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ. ຮູບພາບ: Freepik — ອາການເຈັບຫຼັງສາມາດເກີດຈາກບັນຫາກະດູກ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການສູນເສຍຄວາມສູງ : ສະພາບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ່ຂອງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຂໍ້ຕໍ່, ແລະເປັນອາການຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ. ເມື່ອອາຍຸ 40 ປີ, ຄົນສະເລ່ຍຈະສູນເສຍປະມານ 1 ຊມທຸກໆ 10 ປີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກກະດູກອ່ອນລະຫວ່າງກະດູກອ່ອນລົງໃນໄລຍະເວລາ, ການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼືຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ.

Hunchback ແມ່ນທົ່ວໄປ, ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນທຸກໄວ, ເນື່ອງຈາກສາເຫດຫຼາຍຢ່າງ. ກະດູກຫັກກະດູກຫັກນໍາໄປສູ່ການ scoliosis; ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນກະດູກທີ່ອ່ອນແອ, ເນື່ອງຈາກການບີບອັດ, ໂດຍບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວໄວເຊັ່ນ: ຈໍາກັດການເຮັດວຽກຂອງກົນຈັກ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ...

ການສູນເສຍແຂ້ວ : ການສູນເສຍກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕ່ໍາກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຄາງກະໄຕ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍແຂ້ວ.

ຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ : ກະດູກຫັກ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ ເນື່ອງຈາກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າສາມາດຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຂງ, ເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຫຼືວຽກງານປະຈໍາວັນ.

ວິທີການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ການອອກກຳລັງກາຍ : ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະກ້າມເນື້ອ, ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ແມ່ຍິງທີ່ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼິ້ນ tennis, ຮອບວຽນແລະການເຕັ້ນລໍາປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານເສີມແຄລຊຽມ : ປະລິມານແຄຊຽມທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຕໍ່ວັນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຫາປານກາງເປັນໂລກກະດູກພຸນແມ່ນ 1,000 ມກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະ postmenopausal, ມັນແມ່ນ 1,200 mg.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມ (ໄຂມັນຕ່ໍາ); salmon ແລະ sardines; ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ ເຊັ່ນ ຜັກກາດນາ, ບຣັອກໂຄລີ...

ຫ້າມສູບຢາ, ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ: ການສູບຢາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ estrogen, ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍກະດູກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ.

ວິຕາມິນ D ເສີມ : ຮ່າງກາຍໃຊ້ວິຕາມິນ D ເພື່ອດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ອາບແດດປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ເພີ່ມການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ໄຂ່, ປາໄຂມັນ, ທັນຍາພືດແລະນົມເພື່ອໃຫ້ມີວິຕາມິນ D ຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບປະລິມານຢາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Le Nguyen (ຕາມ ເວລາ Hindustan )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ