ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Exeter (ອັງກິດ) ກ່າວວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຄວນເຂົ້ານອນລະຫວ່າງ 10 ຫາ 11 ໂມງແລງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ ທາງການແພດ Healthline .
ທ່ານຄວນເຂົ້ານອນລະຫວ່າງ 10 ຫາ 11 ໂມງແລງ.
ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 88,000 ຄົນອາຍຸ 43-79 ປີ, ຜູ້ທີ່ເກັບກໍາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການນອນແລະເວລາຕື່ນນອນຂອງເຂົາເຈົ້າປະມານ 7 ມື້. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ສໍາເລັດການປະເມີນປະຊາກອນ, ການດໍາລົງຊີວິດ, ສຸຂະພາບແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລານີ້.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະວິນິດໄສ cardiovascular ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ischemia ຊໍາເຮື້ອ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະອື່ນໆ, ໃນໄລຍະຫ້າປີຂ້າງຫນ້າ.
ຜົນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 3% ຂອງອາສາສະຫມັກຕໍ່ມາໄດ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular. ອັດຕາການເປັນພະຍາດແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຜູ້ທີ່ນອນຫລັງເວລາທ່ຽງຄືນແລະຕ່ຳສຸດໃນຜູ້ທີ່ນອນແຕ່ 10 ຫາ 11 ໂມງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມຜູ້ຂຽນ, ທ່ານດຣ David Plans - ອາຈານອາວຸໂສດ້ານ neuroscience ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Exeter (UK), ຍັງກ່າວວ່າການນອນເປັນປົກກະຕິໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນຍັງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.
ອະທິບາຍຕື່ມອີກ, ທ່ານດຣ Plans ກ່າວວ່າການນອນທີ່ສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຈັງຫວະທາງຊີວະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແລະຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫຼັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບງ່າຍໃນທຸກໆຄືນ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)