ອາການເຈັບຂໍ້ໃນສະພາບອາກາດໜາວ ແລະ 8 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນມັນ.

SKĐS - ເມື່ອອາກາດໜາວເຢັນ, ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ແລະ ພະຍາດກາວ, ມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແຂງຕຶງ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ.

1. ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາໂດຍການຫົດຕົວເສັ້ນເລືອດເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ປະລິມານເລືອດທີ່ສະໜອງໃຫ້ແກ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອ້ອມຂ້າງຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງຕົວ ແລະ ເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເນື້ອໃນ::

• 1. ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່.
• 2. ວິທີການປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໃນສະພາບອາກາດໜາວ.
• 3. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ນ້ຳໃນຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມໜຽວເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ. ໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂໍ້ຕໍ່ຊຳເຮື້ອ, ກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຈະຖືກເສື່ອມສະພາບ ແລະ ຊັ້ນເບາະຈະຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ຝົນໜາວ, ແລະ ລົມມໍລະສຸມຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງອາກາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂໍ້ຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ ຫຼື ຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໜາວເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ວິທີການປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໃນສະພາບອາກາດໜາວ.

• ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕໍ່, ແມ່ນມາດຕະການທຳອິດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ຄົນເຈັບຄວນ: ແຕ່ງຕົວໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ. ໃຊ້ຖົງຕີນ, ຖົງມື, ແລະ ຜ້າພັນຄໍ ເພື່ອຮັກສາຄໍ, ບ່າ, ແລະ ຫົວເຂົ່າໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮັບລົມເຢັນໂດຍກົງ. ນອນໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍອາກາດດີ ແລະ ມີອຸນຫະພູມຄົງທີ່. ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຂໍ້ຕໍ່, ຫຼຸດຜ່ອນອາການແຂງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ.

ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໂດຍບໍ່ບັນເທົາ, ຄົນເຈັບ ຈຳເປັນຕ້ອງໄປສະຖານ ພະຍາບານ ເພື່ອກວດສຸຂະພາບ ແລະ ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດໜາວ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນ "ສັດຕູ" ຂອງຂໍ້ຕໍ່. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍໄດ້: ຍືດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ; ເພີ່ມນ້ຳໃນຂໍ້ຕໍ່, ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ລຽບງ່າຍຂຶ້ນ; ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ - ເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມປະກອບມີ: ການຍ່າງເບົາໆ, ໂຍຄະ, ການຍືດເສັ້ນ, ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ. ຢ່າລືມອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.

• ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

ຄົນເຈັບຄວນຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 (ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ເມັດ chia) ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ ເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ແລະ ເຫັດ. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຈຳກັດການກິນອາຫານທອດ, ເຫຼົ້າ ແລະ ຊີ້ນແດງຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມປະຕິກິລິຍາອັກເສບໄດ້.

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ການມີນ້ຳໜັກເກີນຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ປະຄົບດ້ວຍຜ້າອຸ່ນ.

ການອາບນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການປະຄົບອຸ່ນໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈັບຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ອາການເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງເປັນເວລາດົນເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນການໄໝ້.

• ຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນ.

ການຍ້າຍຈາກຫ້ອງອຸ່ນໄປສູ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດໄດ້ງ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່, ປົກປິດຮ່າງກາຍ, ແລະ ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ, ໝວກ, ແລະ ຖົງມືເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ.

• ຄວບຄຸມສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ພະຍາດກາວ, ຫຼື ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ການຈັດການພະຍາດເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຈະຊ່ວຍຈຳກັດການອັກເສບທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດໜາວ.

• ນວດ ເບົາໆ

ການນວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ມັນສາມາດປະສົມກັບນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍອຸ່ນໆເຊັ່ນ: ຂີງ ຫຼື ຕະໄຄ້ ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ.

3. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຂໍ້ທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ດີຂຶ້ນເມື່ອມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ແຕ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້: ອາການເຈັບເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໂດຍບໍ່ບັນເທົາ; ຂໍ້ຕໍ່ໃຄ່ບວມ, ຮ້ອນ, ແລະ ແດງ; ຂໍ້ຕໍ່ແຂງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ; ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ມີຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ; ມີອາການໄຂ້ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-va-8-cach-phong-ngua-hieu-qua-16925121311430009.htm