ຕົກໃຈກັບ 12 'ທອງ' ການນໍາໃຊ້ carp ທີ່ບໍ່ມີໃຜຄາດຫວັງ

ຕາມທ່ານໝໍລຳວັນທຽນ, ສະຖາບັນການແພດພື້ນເມືອງຫວຽດນາມແລ້ວ, ປາປາແມ່ນປານ້ຳຈືດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມຊົມຊອບຂອງ ໂລກ , ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, carp ສາມາດອາໄສຢູ່ໃນສະພາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມື່ອເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່, ປາຄາບສາມາດນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຖິງສິບກິໂລກຣາມ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ carp

Carp ເປັນອາຫານທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜັກກາດຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ນອກຈາກນີ້, ປານ້ຳຈືດຊະນິດນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະ ຟອສຟໍຣັດ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ປາຝາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັນຍາລັກແຫ່ງຄວາມໂຊກດີ ແລະ ຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືກຖືວ່າເປັນປາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ຜັກກູດມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, ແມກນີສ, ເຊເລນຽມ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນ A, B, C, D, D3, DHA, ... ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

cá chép — ປາແມ່ນອາຫານສຸຂະພາບ, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫຼັກ (ພາບ: TL)

ການນໍາໃຊ້ 'ທອງ' ຂອງ carp

ການກິນ carp ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular

ການກິນປາຄາບຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນລະບົບ cardiovascular ເນື່ອງຈາກວ່າ carp ມີເນື້ອໃນຂອງ omega-3 ສູງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການກິນ carp ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ plaque ໃນຝາເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ atherosclerosis. ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກກາດຈຶ່ງຖືວ່າເປັນອາຫານໜຶ່ງທີ່ຜູ້ເຖົ້າຄວນກິນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

Carp ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ.

Carp ເປັນອາຫານແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະທົນທຸກຈາກອາການເຈັບຂໍ້ກະດູກ. ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນປາບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Rheumatoid ເປັນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ການກິນ carp ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, omega-3 ໃນ carp ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ການກິນຜັກກາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ສັງກະສີເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ; ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂາດສັງກະສີ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງການຂາດສັງກະສີແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນຄືກັບການຂາດທາດເຫຼັກຫຼືແຄຊຽມ, ການຂາດສັງກະສີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ສັງກະສີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. Carp ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສັງກະສີ, ສະນັ້ນກິນ carp ສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ປົກປ້ອງການທໍາງານຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, hemorrhoids ແລະອາການເຈັບກະເພາະອາຫານໂດຍທົ່ວໄປ, ຜັກກາດແມ່ນອາຫານທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ. Carp ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ omega-3 ແລະການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບົດບາດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ.

ການກິນຜັກກາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ, ລວມທັງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

Carp ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ A ໃນປາແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຮູບແບບຂອງ beta-carotene. ສະນັ້ນ, ການກິນປາຄາບຈະຊ່ວຍກຳຈັດສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.

ສະນັ້ນ, ການກິນປາຄໍ່ ແລະ ປາໂດຍທົ່ວໄປ ເປັນອາຫານແນະນຳເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວ.

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ

ສານອາຫານ ແລະ ແຮ່ທາດໃນຜັກກາດແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ຫຼອດລົມອັກເສບ ຫຼືພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປອດ ແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ການເພີ່ມຜັກກາດໃສ່ໃນຄາບອາຫານແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຄວນເຮັດ. ນອກຈາກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນແລ້ວ, ຜັກກູດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະສານອາຫານໃນປາແດກຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ

Carp ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ເຊິ່ງເປັນ micronutrients ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, phosphorus ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ການຂາດ phosphorus ສາມາດເຮັດໃຫ້ enamel ຂອງແຂ້ວເສື່ອມເສຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນປາຄາບເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ ແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຜັກກາດສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຜັກກາດແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຍືດອາຍຸໄວຫນຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ. Carp ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເພີ່ມການຜະລິດ collagen, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ລຽບນຽນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຈຸລັງໃຫມ່, ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເລີ່ມສະແດງໃຫ້ເຫັນອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານຈຸດດ່າງດໍາ, wrinkles ຫຼືຜິວຫນັງທີ່ສູນເສຍ elasticity, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນການກິນ carp.

ການກິນຜັກກາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານມັກນອນບໍ່ຫລັບ, ອາຫານທີ່ແນະນໍາແມ່ນປາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຊີ້ນ carp ມີ magnesium, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແມກນີຊຽມໃນ carp ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍຕົວຂອງ neurotransmitters ບາງທີ່ສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມັກນອນບໍ່ຫຼັບຄວນກິນຜັກກາດ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ຜັກກາດສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ.

Carp ມີປະລິມານວິຕາມິນ B ສູງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນ iodine ໃນ carp ແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕ່ອມ thyroid ແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍ.

ການກິນຜັກກາດຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ

ຜັກກາດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງແກ້ວຕາ. ສະນັ້ນ, ການກິນປາຄາບຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ ແລະ ປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ.

ການກິນຜັກກາດສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດສະຫມອງເສື່ອມ

Carp ມີ omega-3, antioxidants, ສັງກະສີແລະ selenium - ທາດປະສົມທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຂອງສະຫມອງ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຟື້ນຟູ neurons ໃຫມ່, ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນ capillaries ແລະເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນຜັກກາດຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແນວຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກສະຫມອງເສື່ອມ.

ແນະນຳອາຫານຈາກປາຄາບ

ຕົ້ມປາແດກກັບເບຍ

ຜັກກາດໜຶ້ງກັບເບຍເປັນອາຫານທີ່ກາຍເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງໂຕະງານລ້ຽງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຫວານ ແລະ ລັກສະນະສະເພາະຂອງເບຍ, ປະສົມກັບກິ່ນຫອມຂອງໝາກນາວ, ຂີງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ ແລະ ອື່ນໆ ທ່ານສາມາດກິນປາໜື້ງກັບວຸ້ນວາຍ, ເຈ້ຍເຂົ້າ ແລະ ຜັກດິບໄດ້.

ໝໍ້ປາແດກ

ອາຫານແຊບໆທີ່ເຮັດຈາກປາແດກສໍາລັບມື້ຝົນຕົກເຢັນແມ່ນປາຮ້ອນ. Carp hotpot ມັກຈະປະທັບໃຈກັບນ້ໍາຊຸບຫວານຂອງມັນ, ຊີ້ນປາ crispy ແລະການຜະສົມຜະສານຂອງລົດຊາດສົ້ມແລະເຜັດ, ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຍ້ອງຍໍມັນຕັ້ງແຕ່ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພວກເຂົາມັກ. ອາຫານຈານນີ້ ສາມາດກິນກັບເສັ້ນເຝີສົດໆໃສ່ໃນໝໍ້ຮ້ອນ, ກິນກັບປາ ແລະ ຜັກຕ່າງໆໄດ້ລົດຊາດແຊບແທ້ໆ.

ຝັກບົວກັບຜັກກາດດອງ

ຜັກກູດຕົ້ມກັບຜັກກາດດອງເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມກັນກັບຊີ້ນອ່ອນໆປະສົມກັບຜັກກາດດອງທີ່ແຊບໆ. ເຂົ້າຂາວໃສ່ກັບປາແດກຂົ້ວກັບຜັກກາດດອງ ແຊບ ແລະ ກິນງ່າຍ.

ໄສ້ກອກຂົ້ວ

ເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ, ປາແດກຂົ້ວເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນເຮັດງ່າຍ, ປະຫຍັດເວລາແລະບໍ່ສັບສົນກັບສ່ວນປະກອບ. ຄວາມໜຽວຂອງໜັງປາ ແລະ ກິ່ນຫອມ ຄົງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດບໍ່ໄດ້. ຈານນີ້ຮັບປະທານກັບເຂົ້າຮ້ອນໆ ແລະ ນ້ຳປາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກວ່າ.

ປີ້ງປາ

ປີ້ງປາຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນເມນູຂອງທ່ານໃນອາທິດນີ້. ກິ່ນຫອມຂອງປາປີ້ງ, ຊີ້ນປາທີ່ມີໄຂມັນແຊບໆພາຍໃຕ້ຜິວໜັງສີທອງທີ່ເສີບໆ ສາມາດເອົາຊະນະໃຈຂອງນັກກິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ແກງປາແດກ

ສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນກັບ carp, ຫຼາຍຄົນເລືອກແກງ carp ສົ້ມ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າແກງສົ້ມມີຜົນກະທົບເຢັນ, ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ຮ້ອນ. ເມື່ອຮັບໃຊ້ແກງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ coriander ແລະ dill ເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານເບິ່ງຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.

ທີ່ມາ