ກິນ​ຫຍັງ​ແດ່​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຫາຍ​ດີ​ຈາກ​ໄຂ້​ຫວັດ?

GĐXH - ນອກເຫນືອຈາກການກິນຢາຕາມໃບສັ່ງ, ໂພຊະນາການຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຢ່າງໄວວາ. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງເມື່ອເປັນໄຂ້? ໃຫ້ຊອກຫາຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ

ສັງກະສີເປັນ micronutrients ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສໍາລັບຈຸລັງພູມຕ້ານທານເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເມື່ອເປັນໄຂ້ຫວັດຄວນເພີ່ມການກິນຫອຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ກຸ້ງ, ຫອຍ, ຫອຍນາງລົມ, ໄຂ່, ນົມ ແລະ ອື່ນໆ ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຟື້ນຟູສຸຂະພາບໄດ້ໄວ, ຮັກສາລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຫອມ ແລະ ປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍ.

ສັງກະສີເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼາຍຮ້ອຍ enzymes metabolic ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າມີການຂາດສັງກະສີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານ.

ຜັກຂຽວ

ຜັກຂຽວຍັງເປັນອາຫານທີ່ຄົນເປັນໄຂ້ຫວັດຄວນກິນ. ຜັກຫົມ, ກະທຽມ ແລະ ຜັກໃບຂຽວອື່ນໆ ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເພາະວ່າຜັກກາດຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E ແຕ່ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜັກຂຽວຍັງເປັນອາຫານທີ່ຄົນເປັນໄຂ້ຫວັດຄວນກິນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທັງຫມົດທີ່ມີຜົນກະທົບໃນການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານການອັກເສບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານຂອງຜິວຫນັງ - "ເກາະ" ພິເສດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຕົວແທນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

Broccoli

Broccoli ເປັນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E). Sulforaphane ໃນ broccoli ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຊະລໍການການຫຼຸດລົງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ ...

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ.

ຂີງ

ຂີງເປັນອາຫານທີ່ສຳຄັນອັນດັບໜຶ່ງທີ່ຄົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ພາຍຫຼັງທີ່ຫາຍດີຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

ຂີງເປັນອາຫານທີ່ສຳຄັນອັນດັບໜຶ່ງທີ່ຄົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ພາຍຫຼັງທີ່ຫາຍດີຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

ຂີງມີຜົນໃນການເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການເຈັບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດອັກເສບແລະຊ້າລົງຂະບວນການຜະລິດ cholesterol.

ແກງ

ແກງກະດູກໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວກັບຜັກແມ່ນເປັນຢາແກ້ຫວັດທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍລິໂພກທັນທີເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນແລະຈົນກ່ວາການຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນ. ແກງກະດູກຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາແລະ, ຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ອົບອຸ່ນຂອງມັນ, ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງດັງ.

ແກງໄກ່ແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອພິສູດຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງມັນ, ແກງໄກ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍ.

ຜັກທຽມ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກທຽມຖືກໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນສານເສີມອາຫານ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມທີ່ໃຊ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນຫວັດຈະຊ່ວຍໄດ້ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະບັນເທົາອາການ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກທຽມດິບເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ.

ທ່ານສາມາດກິນຜັກທຽມດິບເພື່ອເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂາດນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິເພາະວ່າທ່ານມັກຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍເຫື່ອອອກໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້. ສະນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຟື້ນຟູສະພາບທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າ, ແລະເປັນການລ້າງພິດທຳມະຊາດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເມື່ອເປັນໄຂ້ຫວັດ.

ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດ ເພາະສານອາຫານນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍຕີບໃນເລືອດ.

ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດຫຼືສັງເຄາະວິຕາມິນ C ດ້ວຍຕົວມັນເອງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍຜ່ານອາຫານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ. ໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ... ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm