ສອງຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍສູນເສຍແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະ Tet

Tet ກໍາລັງມາ, ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ດັ່ງນັ້ນມີວິທີໃດທີ່ຈະກິນເພື່ອຫຼຸດແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນຊ່ວງເວລາ Tet? (Trang, 28 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ອາຫານ Tet ສະເຫມີມີເນື້ອໃນພະລັງງານສູງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, banh chung ມີ 800-1,000 calories, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນພຽງແຕ່ 1/8 ຂອງ cake ຈະທຽບເທົ່າກັບ calories ຂອງອາຫານປົກກະຕິ. ດ້ວຍທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີຄວາມສຸກໃນວັນບຸນ Tet, ການສູນເສຍນ້ໍາແລະການຮັກສານ້ໍາໃນມື້ທໍາອິດຂອງປີໃຫມ່ແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສອງວິທີກິນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກິນອາຫານຫຼັງ: ວິທີນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ແກງຜັກກ່ອນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໃນຕອນຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນຕຳໝາກເຜັດຄັ້ງທຳອິດດ້ວຍແກງໝາກແຕງຂົມ, ຜັກຂົ້ວ, ໝາກໂມ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກເດືອຍ… ໃສ່ຖາດອາຫານ Tet, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປໃສ່ຖ້ວຍຊີ້ນ, ແລະສຸດທ້າຍ.

ກົດລະບຽບຂອງ thumb: ກົດລະບຽບນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກແລະການວັດແທກອາຫານໃນໄລຍະ Tet. ໂດຍສະເພາະ, ປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນເທົ່າກັບ fist, ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 1-2 fists ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນຂອງແຕ່ລະຄົນຈະເທົ່າກັບປາມໜຶ່ງມື, ປະລິມານຜັກຈະເທົ່າກັບສອງມືໃສ່ກັນ, ປະລິມານໝາກໄມ້ແມ່ນໜຶ່ງມື. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງນ້ໍາມັນສໍາລັບຖ້ວຍຂົ້ວ, ຫຼືໄຂມັນສໍາລັບຖ້ວຍຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດໃນປະລິມານຂອງປາຍນິ້ວໂປ້.

ໃນວັນບຸນເຕັດ, ຄົນທັງຫຼາຍມັກສົ່ງຄຳອວຍພອນໃຫ້ກັນແລະກັນເພື່ອມີສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອກິນດື່ມກໍບໍ່ລືມສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.

ດ ຣ ດັ້ງງອກຮຸ່ງ
ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າ ແລະໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ